Сообщество здоровых людей.
Главные новости о двигательной активности, здоровье и здоровом образе жизни.
Соревнования по фоновой ходьбе на базе мобильного приложения.
Сотрудничество: ok@znopr.ru
Прогулка - это не только движение, но и звуки, которые нас окружают. И здесь у каждого свой подход.
😎- Включаю подкаст или музыку погромче. Без фона идти скучно, а когда ритм шагов сливается с ритмом треков - дорога летит незаметно.
❤️ - Слышу пение птиц, шум машин, собственное дыхание. Наслаждаюсь моментом - вокруг столько звуков, которые мы обычно не замечаем.
Голосуйте, выбирая подходящую р…
Вы когда-нибудь задумывались, что палки для ходьбы - это не изобретение XXI века? Люди использовали их с доисторических времён. Пастухи в горах, пилигримы на долгих переходах, крестьяне на пересечённой местности - все они опирались на палку, чтобы облегчить путь и сохранить силы.
Прошли века, и в 1997 году финская компания Exel придумала новый термин - «Nordic Walking» (скандинавская/северная ход…
Знаете, кто в начале XX века удивил всю Россию? Восемнадцатилетний парень из Перми Лев Конев. Сразу после школы он отправился в свой первый серьёзный поход - из родного города через Вологду и Москву до Санкт-Петербурга, почти 2000 км за 38 дней - и побил мировой рекорд!
После этого успеха рижское общество «Аматер» предложило ему новый вызов: преодолеть 10 000 вёрст (более 10 600 км) за 10 месяц…
Продолжаем укреплять стопы и готовить их к долгим прогулкам. На прошлой неделе мы ходили на пятках и носках. Сегодня - новое упражнение.
Подъем на носки
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Медленно поднимитесь на носки, задержитесь в верхней точке на 2-3 секунды, почувствуйте, как напрягаются икроножные мышцы. Затем плавно опуститесь в исходное положение. Повторите 15-20 раз, сделайте 2-3 под…
В ближайшее время станет доступна обновлённая версия приложения.
Пока ничего делать не нужно: продолжайте пользоваться действующим приложением и не удаляйте его.
После запуска мы сразу сообщим, как перейти на новую версию - обновить приложение или установить новую - и опубликуем все необходимые ссылки.
В новой версии будет доступен вход через VK ID, а регистрация по электронной почте - через росс…
Продолжаем делиться книгами, которые можно слушать в пути или читать после долгой прогулки.
Сегодня в списке - «Письма русского путешественника» Николая Карамзина.
Конец XVIII века. Молодой русский писатель отправляется в Европу. Он фиксирует всё: архитектуру, уличные нравы, философские беседы, меню в придорожных трактирах. Германия, Швейцария, Франция, Англия - перед читателем разворачивает…
Мы редко задумываемся, как поза влияет на самоощущение. Эксперимент показал: даже не осознавая, человек меняет поведение, если его вынуждают сидеть иначе. Участников усадили за планшет выше уровня глаз (заставляя выпрямляться) или почти на коленях (вынуждая сутулиться). Те, кто сидел прямо, в игре принимали более рискованные решения и зарабатывали больше баллов.
Угол наклона шеи оказался связан…
Самый надёжный способ избежать мозолей - не ждать, пока появится боль, а позаботиться о проблемных местах заранее. Наклейте пластырь на пятку или мизинец ещё до выхода, а не тогда, когда уже натёрли. И обязательно возьмите с собой запасной - на случай, если первый отклеится в самый неподходящий момент.
Вторая частая ошибка - сумка в одной руке. Из-за неё смещается центр тяжести, походка станови…
👍 - Заранее проложил маршрут, рассчитал время и темп. Без сюрпризов.
❤️ - Вышел из дома и пошёл туда, куда глаза глядят.
Голосуйте, выбирая подходящую реакцию 🫶
В Средние века тысячи людей отправлялись в пешие путешествия, которые длились месяцами, а иногда и годами. Шли без карт и удобной обуви - через горы, леса и пустыни. Их путь пролегал к святым местам: в Рим, в Иерусалим, в Сантьяго-де-Компостела в Испании. В России тоже были свои тропы: «Дорога в Лавру» (120 км от Москвы до Троице-Сергиевой лавры) и Великий Русский Северный путь - почти 2000 км от …
Похожие каналы
С объяснением, почему похожи — так честнее и лучше для перелинковки
