Перестаньте УРЕЗАТЬ калории во время похудения!
Многие женщины думают, что ЕДИНСТВЕННЫЙ способ похудеть - это снизить потребление калорий.
Я сама долго следовала этому правилу.
Раньше легко могла скинуть 8-10 кг за месяц до лета, посидев на низкокалорийной диете.
Но после родов эта система дала сбой.
За месяц удавалось скинуть максимум 2-3 кг, а дольше сидеть на таком питании не хватало силы…
🥩 ТАК МЯСО ВЫ ЕЩЁ ТОЧНО НЕ ГОТОВИЛИ
Свинина под горчицей, с грибами, солёными огурцами и сырной шапкой.
КБЖУ на 100 г: 122 / 13 / 1 / 14
Ингредиенты:
🔹 Свинина - 500 г
🔹 Сыр твёрдый - 200 г
🔹 Шампиньоны - 200 г
🔹 Солёные огурцы - 2-3 шт.
🔹 Горчица - 2 ст. л.
🔹 Майонез, соль, перец
НАШИ КАНАЛЫ:
АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅
ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙
ВЫПЕЧКА 🥐
ПП РЕЦЕПТЫ 🥦
ТОРТЫ 🍰 🎂
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🥒 Я НА ПП
🔥 КУХНЯ…
☕️ «Это точно домашнее?» — гости не верили, пока я не показала пустые формы.
Секрет ресторанного вкуса не в дорогих продуктах, а в двух простых правилах: баланс текстур и правильная температура подачи.
Я собрала их в одном канале. Без сложных терминов. Только пошаговые видео, точные граммовки и гарантия результата.
🥐 В канале уже ждут:
• Круассаны с миндальным кремом (слоёное тесто без надрывов)…
🥔 Картофельная запеканка с курицей и грибами
⠀
КБЖУ на 100 гр: 142/ 10.8/ 8.1/ 6.4
⠀
📖 Ингредиенты:
🔹 Картофель — 4–5 шт
🔹 Куриное филе — 400 г
🔹 Шампиньоны — 200 г
🔹 Сыр твёрдый — 150 г
🔹 Сыр творожный или сметана — 2 ст. л.
🔹 Майонез — по желанию
⠀
Для заливки:
🔹 Яйца — 2 шт
🔹 Молоко — 100 мл
🔹 Чеснок — 2 зубчика
🔹 Соль — по вкусу
🔹 Специи — по вкусу
НАШИ КАНАЛЫ:
АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅
ЗАГОТОВКИ …
🔥РЕБЯТА, ДЕЛЮСЬ ЛИЧНОЙ НАХОДКОЙ, ЗА КОТОРУЮ ВЫ ТОЧНО СКАЖЕТЕ МНЕ СПАСИБО!
Я живу в Москве всю жизнь, знаю её наизусть, и меня сложно чем-то удивить. Но недавно я наткнулась на канал Москва в профиль — и это абсолютная любовь с первого поста.
Здесь нет банальных списков и визуального мусора. Автор показывает изнутри ту самую — живую, стильную и атмосферную Москву. Малоизвестные панорамные крыши, …
🥪 Рулетики из лаваша
⠀
КБЖУ на 100 гр: 144.1/ 7.1/ 5.5/ 16
⠀
📖 Ингредиенты:
● лаваш
● варёные яйца 4 шт
● лёгкий сыр 100 гр
● сметана 10% 5 ст.л
● зелень (петрушка, укроп)
● соль по вкусу
НАШИ КАНАЛЫ:
АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅
ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙
ВЫПЕЧКА 🥐
ПП РЕЦЕПТЫ 🥦
ТОРТЫ 🍰 🎂
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🥒 Я НА ПП
🔥 КУХНЯ
❤️ РЕЦЕПТЫ
🍗 НЕЖНЫЕ КУРИНЫЕ РУЛЕТИКИ С МОРКОВЬЮ И СЫРОМ
Сочное филе с морковно-сырной начинкой и зеленью внутри.
КБЖУ на 100 г: 117.8 / 17.9 / 3.9 / 1.3
Ингредиенты:
🔹 Куриное филе - 2-3 шт.
🔹 Морковь - 1-2 шт.
🔹 Сыр - 70 г
🔹 Лук, укроп, петрушка - по вкусу
🔹 Сметана - по вкусу
НАШИ КАНАЛЫ:
АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅
ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙
ВЫПЕЧКА 🥐
ПП РЕЦЕПТЫ 🥦
ТОРТЫ 🍰 🎂
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🥒 Я НА ПП
🔥 КУХНЯ
❤️ РЕЦЕПТЫ
❗ ВСЕ ПОСОБИЯ И ЛЬГОТЫ 2026-2027❗
Обычно в РФ граждане не дополучают до 35.450 рублей дополнительных выплат от государства 🇷🇺
Проверьте, что положено именно вам - выберите свой возраст 👇
ПАПА, Я ЗАНЯТ! УВИДИМСЯ ПОЗЖЕ.
Отец звонил каждое воскресенье в семь вечера. Ровно. Как будильник.
— Сынок, ты как? Я суп сварил. Может, заедешь?
— Пап, я на даче. Работа. Дети. На следующей неделе.
Он вздыхал. Долго. Потом тихо:
— А свечку за меня поставишь? Я сам не хожу уже.
— Поставлю, пап. Обязательно.
Он не сказал, что ноги отказали в среду и он полз до туалета два часа.
Не сказал, что з…
🍗 Грудка с творожным сыром
⠀
КБЖУ на 100 гр: 213.6/ 26.2/ 10.5/ 0.4
⠀
📖 Ингредиенты:
● куриная грудка
● ароматный чеснок
● парника
● оливковое масло
● сливочный сыр
● зелень
● лимонный сок
НАШИ КАНАЛЫ:
АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅
ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙
ВЫПЕЧКА 🥐
ПП РЕЦЕПТЫ 🥦
ТОРТЫ 🍰 🎂
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🥒 Я НА ПП
🔥 КУХНЯ
❤️ РЕЦЕПТЫ
