Дарья Савельева. Нутрициолог, специалист по психологической коррекции веса и пищевого поведения, популяризатор и практик здорового образа жизни. Эксперт телеканала «Доктор». Автор 4 бестселлеров издательства АСТ. Автор Системы осознанной жизни, которая помогла тысячам людей улучшить здоровье и в корне изменить к лучшему собственную жизнь.
3 важных условия для набора мышечной массы: можно ли использовать чередование постного и метаболического Планов?
Дорогие друзья, привожу пример подробного ответа на вопрос нашего успешного практика — Татьяны.
Вот такие ответы вы можете получать в Премиум-клубе еженедельно.
Татьяна Алямовская:
«Доброе утро! Дашенька, спасибо за разбор вопросов по Планам.
Я активный практик метаболического…
В Премиум-клубе сегодня очередная серия детальных ответов на ваши вопросы о Планах питания.
«Как адаптировать питание при высоком холестерине и наборе массы: жиры, подсластители и калорийность»
В выпуске:
✔️ Как адаптировать План при повышенном холестерине?
✔️ Есть ли смысл включать дни постного Плана в обычный рацион?
✔️ Какие источники белка и жиров выбирать при высоком холестерине?
…
7 необычных ПП-завтраков: томатная овсянка, средиземноморский вариант с тунцом, каша-шакшука и другие идеи для похудения и долгой сытости
Всем привет!
Сегодня я почему-то решила продолжить приятную воскресную тему. Настроение такое – летнее, легкое.
Кажется, мы слишком долго считали, что овсянка обязана быть сладкой. 🥣
Так вот, она больше не обязана! Вот так мне и сказала.
Кроме шуток: к …
«Никаких “кусочков” и перекусов просто не хочется»: План питания дисциплинирует!
Ещё один отзыв Ирины — и ещё одна важная история о том, что меняется, когда питание из «примерно правильного» становится действительно организованным.
Иногда мы искренне уверены, что едим совсем немного и всё делаем на пятерку.
А потом начинаем внимательно наблюдать — и обнаруживаем пробы во время готовки, п…
Что такое результат – правильные единицы измерения. Пост для еженедельных отчетов к челленджу «Победи Зеленую Лягушку»
Всем привет!
Друзья, ваши отчеты последних недель меня немного обеспокоили.
Понимаю, что мир уже несколько лет живет в состоянии «бей-беги»: сначала (в эпоху COVID) сжался в тревожную пружину, а потом хотел было разжаться – да не успел.
Так и застыл, как в знаменитой детск…
Сегодня в Премиум-клубе «Минус 20 от паспорта» продолжаем работать с вашими Планами питания.
«Готовые планы питания и реальная жизнь: ответы на вопросы. Сколько можно белка, голод и аппетит, поддержание мышечной массы»
✔️ Можно ли заменить кокосовое масло на масло гхи, а сливочное — на авокадо?
✔️ Как правильно заменить хлебцы гречкой?
✔️ Что делать, если на Плане 1500 ккал остается выраже…
План питания без мучного и сладкого: 5 простых шагов, которые помогут снизить тягу к пустым углеводам и начать питаться сытно и вкусно
Всем привет!
Бодрого вам начала недели!
Булочка обладает одним замечательным свойством: после неё очень легко съесть ещё что-нибудь.
Сытный обед такой сверхспособностью похвастаться не может.
Если вы получили приличную порцию рыбы, крупы и овощей, мысли н…
А в Премиум-клубе «Минус 20 от паспорта» продолжение встречи с психологом, психотерапевтом, к. м. н. Валерием Ромацким.
«Стратегии, которые мы выбираем в сложные моменты: как прошлое управляет нашим поведением?»
Разобрали в эфире:
✔️Стратегии управления собой в непростые моменты жизни. Почему мы делаем неправильный выбор?
✔️Как влияет социальное окружение на выбор стратегии? Где искать при…
7 лучших рецептов недели от практиков Системы: гороховые булочки, бананово-шоколадный десерт, творожная шарлотка с яблоками и сливами
Всем привет!
Сегодня в нашей студии традиционный воскресный мастер-класс.
Мастерам и Мастерицам спасибо за замечательные идеи, их творческое воплощение и великолепные фото!
Напоминаю о том, дорогие мои, что у нас вышел долгожданный постный План питания на не…
«Я же всё и так знаю и соблюдаю». КБЖУ считала — а такого баланса, как в Плане, добиться не получалось.
Показательный отзыв Ирины.
Иногда кажется: ну что нового может дать готовый План человеку, который давно занимается своим питанием, знает принципы Системы и умеет считать КБЖУ?
И все же, знать отдельные правила и собрать их в действительно сбалансированный рацион — всё-таки не одно и то…
Похожие каналы
С объяснением, почему похожи — так честнее и лучше для перелинковки
