Pro-атлет, абсолютный чемпион Arnold Classic, создатель метода «Ползунка»
Миссия:
Поднять мужчин за 30+ с физического и энергетического дна и вернуть им тело, силу и контроль над своей жизнью.
ИВАН ПРОДОЛЖАЕТ: ФОРМА ЗА 6 НЕДЕЛЬ БЫЛА ТОЛЬКО НАЧАЛОМ
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Друзья, это продолжение этого поста про Ивана
, где разбирали его трансформацию всего за 6 недель.. Работа продолжается, и вот что он сам написал мне на днях.
"Горжусь тем, что показываю для себя результаты, которых раньше никогда не было. Начал по-настоящему хорошо чувствовать свой организм, своё тело."^ Это…
ПОЛГОДА НАТУРАЛЬНОЙ РАБОТЫ: ЧТО УСПЕЛО ИЗМЕНИТЬСЯ
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Друзья, хочу показать прогресс Александра. Полгода тренировок, полностью натурально, 3-4 тренировки в неделю.
Смотрите внимательно на форму, по сути это классическая рекомпозиция. Живот стал заметно жёстче и суше, объём сверху ушёл. Верх при этом вышел на совершенно другой уровень, плечи округлились, дельты видны …
КОМАНДА. ОТКРЫТЫЕ ВАКАНСИИ. ПОРА.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Друзья, знаете, что я давно понял, работая с мужчинами? У человека, который приходит к нам, почти никогда не бывает одной проблемы
Обычно это сразу несколько, сбитые гормоны, убитый ЖКТ, спина после десяти лет за столом, хронический недосып и привычка заедать стресс. Всё это связано между собой, и всё это влияет на результат
Оди…
РАЗБОР МОЕЙ ТРЕНИРОВКИ НА ДЕЛЬТЫ ПО ШАГАМ (ЧАСТЬ 3)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Друзья, вы просили дельты, вот они!
Прошлые версии тоже оставляю, если ещё не смотрели:
Версия 1: ссылка
Версия 2: ссылка
Это специализация именно на дельты, отдельная тренировка, шесть упражнений в разной стилистике, сначала силовой блок, потом чистый памп.
У меня сейчас всего 2 тренировки в неделю на эту группу, н…
Важный подкаст, где расставляю точки над "ё":
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Выложи недавно ролик про топ продуктов.... очень много получил разного рода обратной связи. Вот видео: ссылка
... поэтому решил записать подкаст, где раскрою:
- почему просто дефицит калорий не работает!
- топ "фишек", которые позволяют так мощно прогрессировать моим ученикам
- почему постоянно появляются разные исследов…
ПОЧЕМУ СТАРАНИЕ В КАЖДОМ ПОДХОДЕ ЕСТ ВАШ ЖЕ ОБЪЁМ
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Друзья, в прошлый раз разобрали, что мышца растёт не в зале, а во время восстановления. Логичный вопрос, если не убиваться в отказ на каждом подходе, то что тогда вообще растит мышцу?
ПЕРВОЕ. РЕШАЕТ НАКОПЛЕННЫЙ ОБЪЁМ, А НЕ ГЕРОИЧЕСКИЙ ПОДХОД
Мышца растёт от суммы качественной работы, которую вы дали ей за неделю. Я назы…
... действуйте, мужчины.
Время не ждет, сам ощущаю каждый день как быстро оно летит...
Так что все, кто откладывает - посмотрите на себя! Вам уже не 16, время летит и что-то надо изменить.
Рекомендую сделать это уже сейчас. Хоть как-то. Даже коряво, но начать.
Мы поддержим 🫂💪
КАК ДЕРЖАТЬ ФОРМУ ЛЕТОМ И В ОТПУСКЕ
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Друзья, сезон отпусков, и один из моих учеников, Дмитрий, поделился, как у него это устроено на практике. Показываю без прикрас, как есть.
Главный принцип простой, сохранять привычный распорядок дня, даже когда вокруг курорт и расслабленный режим. Четыре пункта, на которых всё держится.
ПЕРВОЕ. ПОДЪЁМ
Просыпается в одно и то же врем…
