Низкокалорийные пряники
КБЖУ на 100 грамм: к 180 | Белки 10 | Ж 2.2 | У 28
Ингредиенты:
— 100 грамм муки высший сорт
— 100 грамм овсяной муки (У меня перемолатая овсянка лидкон)
— 7 грамм разрыхлителя
— Сахзам
— 1 желток (у меня на 15 грамм он)
— 10 грамм обезжиренного какао (можно больше)
— 200 грамм мягкого творога 0.1%
Добавляем в мягкий творог разрыхлитель. Даем постоять 5 минут, потом туд…
Легкий рецепт рубленых котлет
Ингредиенты:
Курица 800г
Яйца 2шт
Греческий йогурт 3 ложки
Сыр 100г
Все это смешиваем и обжариваем без масла. Готово, быстро и легко, пробуйте🤌🏼✨
Автор: @valeria.prudnikova
ПП-РЕЦЕПТЫ💚
Изменилось закреплённое сообщение чата
Рулетики из лаваша с начинкой 💔
Ингредиенты 🧑🍳:
Лаваш
Ветчина из индейки
Отварные яйца 4 штуки
Сыр легкий 100 грамм
Укроп
Майонез легкий
Перед обжаркой при желании можно обмакнуть рулетики в смесь: яйцо + молоко + специи 💔
Автор: @mihalkinadiana
ПП-РЕЦЕПТЫ 💚
Быстрый обед на 36 гр белка 🍚
ингредиенты ( на одну порцию):
•40 гр риса басмати
•130 гр фарша из куриной грудки
•100 мл воды
•50 гр кукурузы
•15 гр сыра моцарелла для пиццы
•60 гр красной фасоли в собственном соку
•60 гр соуса для макарон
•соль по вкусу
в стеклянный контейнер выложите рис, фарш, посолите , далее все остальные ингредиенты , кроме сыра и залейте водой. Все перемешайте , нак…
Трендовый рецепт с пастилой 🍏
Ингредиенты:
пастила - 50 г
греческий йогурт - 250 г
ягоды - 20 г
Приготовление:
1. Нарезать пастилу
2. Выложить слоями греческий йогурт и пастилу
3. Сверху добавить ягоды и сахарную пудру
Сохраняй рецепт, чтобы повторить ✨
Автор: @sychanne
ПП-РЕЦЕПТЫ💚
Все эти и многие другие блюда вошли в наше новое белковое меню на 14 дней 🔥
Купить меню можно на нашем сайте https://eatcleanmenu.ru/ ❤️🔥
Ваш промокод на скидку 25%: OBX5, используйте его при оформлении заказа 🔥
В меню входит:
✅ПОЛНОСТЬЮ НОВЫЙ рацион на 14 дней
✅Самые вкусные и быстрые пп-рецепты из простых продуктов с фотографиями, КБЖУ и подробными рецептами
✅7 рецептов завтрака, 7 рецептов…
Пушистые оладьи с припёком на 33 г белка!
КБЖУ на 4 оладьи: 386 ккал 33/ 11/ 38
Кефир 1% 100 мл (теплый)
1 чл соды
120 г мягкого творога
1 яйцо
1/2 чл соли
1 яйцо
Сухой чеснок, специи
Мука рисовая 40 г
Филе индейки 30 г
Сыр легкий 20 г
Укроп свежий
Все смешайте и жарьте оладьи под крышкой (индукция на 5)
Соус:
Греческий йогурт
Соль
Сухой чеснок
Горчица русская
Приятного аппетита!
Автор: …
Куриные сосиски 🔥🤌
Вкусные, сочные, готовятся за 5 минут и самое главное нравятся детям!
•350 гр куриного фарша
•100 гр кабачка
•70 гр сыра
•соль, перец
Кабачок натереть, отдать, смешать с остальными ингредиентами, формируем сосиски с помощью формы, или можно закрутить в пищевую пленку.
Примерное КБЖУ на 100 гр 126/21/4/0
Автор: @batonobelka
ПП-РЕЦЕПТЫ💚
Пп чизкейк, который тает во рту 🤤
Кбжу на 100г: К 136 / Б 8.8 / Ж 5 / У 13.6
Форма 16см
Ингредиенты:
Для основы:
– 80г Геркулеса
– банан (у меня 120г)
Все смешать в блендере, сформировать основу с бортиками и убрать в духовку на 10 минут при 180 градусах
Для чизкейка:
– 250г рикотты лайт
– 180г творога 0%
– 2 яйца с1
– 10г крахмала
– 8г подсластителя
– карамельный ванилин 0.5г
Все смешать …
