Постоянно проблемы с кожей? А ты пробовала… просто не трогать лицо руками?
🤍Серьёзно. Ты такая: щёчка зачесалась — почесала. Прыщик вылез — «ой, потрогаю».
☕️ Что ещё попробуй:
~ Меняй наволочку раз в 2-3 дня.
~ Протирай телефон — ты же прижимаешь его к лицу.
~ Не переусердствуй с уходом.
~ И перестань ковырять лицо перед зеркалом.
Иногда коже просто нужно, чтобы её оставили в покое.✨
❤️ - нрав…
В какой момент человек начинает понимать себя?
Мы часто пытаемся **разобраться в себе по отдельным симптомам:**ищем причину тревоги, усталости или повторяющихся ситуаций. Но человек — не просто набор реакций.
На наше состояние влияют прошлый опыт, восприятие событий, отклик тела и бессознательные сценарии. Настоящие изменения начинаются, когда мы спрашиваем не только «Что со мной происходит?», н…
☕️Что тебя успокаивает? Подумай.
Когда всё слишком — шумно, тревожно, тяжело — что помогает тебе вернуться к себе? 🌸
🔺Иногда это чашка тёплого чая.
Иногда — просто лечь под одеяло и молчать.
🔺Может быть — музыка в наушниках, книга, аромат крема или голос любимого человека.
📌 Важно знать, что именно тебя успокаивает, чтобы в нужный момент не растеряться, а дать себе заботу.
Подумай и запиши, а ко…
Иногда нужно отдыхать… от себя самой.✨
~ Знаешь эти моменты, когда ты устаёшь не от людей, не от дел, а от собственных мыслей?
~ Постоянно внутренни разговор.
~ Тревожные «а что если», мысли, которые крутятся по кругу.
Иногда нужно просто выключиться, сделай себе день без планов и дел:
~ Прогулка
~ Тёплый душ
~ Смешной фильм
Отдохни от всего и даже от себя. ❤️
❤️ - нравится
🖤 - не нравится
э…
✨ Как наладить режим и не ложиться в 5 утра?
➖Понимаю — лето, свобода, сериальчики до рассвета… Но организм не отдыхает, когда ты спишь с утра до обеда.
Вот тебе мини-план, как вернуться в нормальный ритм (и не страдать):
~ Начни вставать пораньше — хотя бы на 30 мин. раньше, чем обычно.
~ Старайся не спать днём, даже если хочется.
~ Днём — побольше солнца и активности.
~ Вечером — меньше экрана,…
бег по утрам — давай попробуем?
💕Смотри, не надо вставать в 5 утра и сразу бежать 5 км.
👉Давай просто: проснись пораньше, надень удобные кроссы, включи любимую музыку — и выйди.
~Сначала ходи, потом — потихоньку начни бежать буквально 2-3 минутки.
~Можешь чередовать шаг и бег:
— 10 минут ходи
— 5 минут бегай
— 10 минут ходи
— 7 минут бега
— 5 минут ходьбы~ Заверши всё растяжкой!
И главное — ка…
Как успокоиться в конкретный момент?
1. Остановись соберись с чувствами
2. Дыши диафрагмой
3. Попробуй прогрессивную мышечную релаксацию
4. Отвлекись
5. Занимайся физкультурой
6. Попробуй ароматерапию
7. Слушай музыку
8. Смени тему разговора
❤️ - нравится
🖤 - не нравится
эстетика
🇷🇺 🇨🇳 Внимание! Открыт набор в группу китайского для взрослых. Бесплатно.
Даже если вам давно не 25.
Даже если сейчас вы не знаете ни одного слова на китайском...
Наши студенты запоминают 750+ иероглифов за 1 год —
и этого хватает, чтобы понимать и использовать до 80% бытовой китайской речи.
Можете себе представить?
Даже если вы полный ноль и вам страшно смотреть на иероглифы.
Даже если вы не…
Прилoжения для планирования:
📍Remember The Milk ⠀
📍TickTick
📍Omnifocus
📍WeDo
📍WorkFlowy
📍WEEEK
📍Todoist
❤️ - нравится
🖤 - не нравится
эстетика
