🔥 ПОЛНЫЙ ПУТЬ ВОЗВРАТА ФОРМЫ С ОДНОЙ ГИРЕЙ
Пацаны, курс ФОРМА20ПРО - это не просто хаотичный набор упражнений. Это пошаговая, безопасная система, которая гарантированно вернет вам рабочий тонус и режим.
Мы разобьем весь путь на 6 понятных шагов, которые вы пройдете под моим личным контролем:
Шаг 1: Подбираем правильный вес гири. Еще до официального старта курса мы сделаем короткий домашний тест…
100% РЕШЕНИЕ ДЛЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ФОРМЫ
Еще с детства меня гоняли стать лучше: быстрее, выносливее и сильнее. Цель всему этому было участие на соревнованиях, слава и почет. А по факту - здоровье взамен тщеславия.
Большой спорт в целом как на войне, расходует здоровье. И если это не понять во время, то можно уйти в ряды тех, кто когда то мог бы стать великим если бы не ...( дальше по пунктам 1001 прич…
Делюсь своим праздником 🥳
Мне сегодня 52 и я в росте.
Росту как предприниматель , наставник, отец, методолог и тренер. А еще и годами 🤣
И единственный ключ к цели для меня это ДИСЦИПЛИНА .
Как по мне, она выровнит все неудачи и потери . И стать тем кем хочется - дело времени.
Желаю себе не растерять это качество. Остальное придет 🤗
ПЯТНИЧНЫЙ ЧЕЛЛЕНДЖ - ПРОВЕРЬ СЕБЯ
По пятницам всегда хочется сделать больше чем нужно) Не останавливай себя, прими этот вызов.
Выполни на время один круг:
300 Джампинг джек
150 Толчок одной рукой
150 Толчок другой рукой
150 Отжиманий
300 Подъём корпуса лежа
Вес гири - максимально лёгкий.
Цель - 30 минут.
Выполнишь , напиши свой результат 🔥
🔥 ЗНАЮ ЧТО НАДО, НО МНЕ ЛЕНЬ
...Нет ни одного человека на земле, который бы каждый день просыпался на бешеном кураже и с радостным криком бежал пахать.
Любой из нас, будучи полностью свободным в своих действиях, подсознательно стремится к расслабону. Это нормальная реакция любого от природы мозга.
Но здесь есть одно жесткое «но».
Если ты хочешь видеть этот мир светлым, а не серым и унылым. Есл…
4 СИЛОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ С ГИРЕЙ ДЛЯ МУЖСКИХ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК
Знаешь наверно про три кита силы: приседания, жим, тяга. С гирей так же, + еще одна тяга, как аналог подтягиваний. Жалко, что этого нет на соревнованиях по пауэрлифтингу.
Давай пройдемся по каждому упражнению - для чего, сколько делать и как часто.
1. Гоблет приседания
- Главное упражнение для мощного фундамента. Нагружает квадрицеп…
ПОЧЕМУ ПОСЛЕ 35 ЖИЗНЬ ПЕРЕКЛЮЧАЕТСЯ НА ПОНИЖЕННУЮ ПЕРЕДАЧУ?
3 простые фишки, которые вернут тебя в строй:
1. Правило темноты и холода.
Тестостерон строится с 23:00 до 02:00 в полной темноте. Залипаешь в телефон перед сном - блокируешь гормон роста. Повесь блэкаут-шторы и снизь температуру в спальне до 19 градусов. Твое тело начнет жестко сжигать жир, пока ты спишь.
2. Термогенез спецназа.
Заб…
🔥 КАК СПРАВИТЬСЯ С ПРОИГРЫШЕМ?
Проигранная схватка, это еще не проигранная война"
Михаил Кутузов
В нашей жизни так устроенно. Ошибка, осечка или срыв - это не конец истории. Это просто один неудачный раунд.
Если у тебя сейчас всё пошло не по плану - закрылся бизнес, развалились отношения, сорвался на сигареты или забросил тренировки - прекращай рефлексировать. Вот 5 четких мужских шагов, как…
ЕСЛИ ДО СИХ ПОР ДУМАЕШЬ, КАК СЕГОДНЯ ПОТРЕНИРОВАТЬСЯ: ВОТ ГОТОВЫЙ КОНСТРУКТОР ДЛЯ ОДНОЙ ГИРИ ДОМА
Пацаны, ловите готовую шпаргалку по лучшим упражнениям с одной гирей на разные мышечные группы. К этому посту я прикрепил видео, где наглядно раскидал по полочкам, какие движения бить, если нужно прицельно пробить конкретную зону.
Забирайте в закладки готовый мужской чек-лист:
ШИРОКИЕ ПЛЕЧИ
- Жим …
