📋 Упражнение недели. Атака против обороны
Комплексное игровое задание от Габриэля Раньери на принятие решений, численное преимущество, переходные фазы и сохранение мяча.
🔵 Атака:
2 против 1 → 3 против 2 → 3 против 3.
Если эпизод завершается голом, атакующая команда получает три мяча для игры 3 против 3.
🔴 Оборона:
Защитники направляют соперника в нужную зону и сохраняют компактность. Если удаёт…
Почему ваша скорость «упирается в потолок»? Ответ — в силе! 🏋️♂️⚽️
Многие игроки тратят часы на кроссы, надеясь стать быстрее. Но наука футзала говорит об обратном: сила — это «мать» всех остальных качеств. Если у вас нет силового фундамента, вам просто не из чего будет строить скорость или мощность.
Как это работает в футзале?
🚀 Скорость — это прямое производное от вашей силы.
💪 Мощность — это…
⚡️ Упражнение на скорость действия и реакции
Упражнение развивает скорость реакции, ускорение, смену направления и способность быстро действовать по сигналу.
Сохраните себе, чтобы использовать в скоростном блоке тренировки.
🧤 Тренировка по физподготовке для вратарей, сфокусированная на перемещениях
👤 Тренер: Рафа Фернандез (Картахена)
🔥 Как развивать аэробную мощность без бега вокруг площадки?
Один из вариантов: создать игровую задачу, в которой футболисты должны длительное время поддерживать средне-высокую интенсивность, одновременно работая с мячом и принимая решения.
Сохраните упражнение, чтобы использовать его при планировании подготовительного периода.
Ставьте реакции, если хотите больше таких упражнений.