Упражнение «20 минут для боли»
Если вы весь день пытаетесь не думать о нём, то вечером вас обязательно накроет, и не просто накроет, а накроет сильно.
Попробуйте сделать упражнение:
Выделите специально 20 минут в день - «время для боли». Поставьте таймер, сядьте и разрешите себе плакать, злиться, вспоминать, писать. Выплесните всё, что накопилось.
Так себе и скажите: это моё время погоревать!…
В своей работе я часто использую метафору поезда. Тяжёлое событие - это вид за окном. Оно реально, оно было, но вы - в вагоне. Вы здесь и сейчас, а картинка - там, за стеклом. Смотрите, но помните: вы едете дальше, а она - остаётся там, снаружи.
Нелепые разводы
Бывает, что разница в возрасте - не главная проблема. Гораздо сложнее оказалось выдержать темп жизни. 22-летняя девушка вышла за состоятельного 62-летнего мужчину, но семейная идиллия продлилась всего пару месяцев.
Причина развода прозвучала неожиданно: она просто не поспевала за его графиком.
Представьте: за трое суток он успевал пересечь на личном борту несколько стран, пров…
3 мифа о психологе, которые держат вас на месте
Миф 1: «Психолог будет просто кивать и слушать»
Правда: я даю конкретные инструменты - как справляться с паникой, как перестать писать ему, как вернуть сон.
Миф 2: «Придётся рассказывать всё самое стыдное»
Правда: вы говорите ровно столько, сколько готовы. Темп задаёте вы.
Миф 3: «Это дорого и не факт, что поможет»
Правда: чаще всего облегчение…