Девчата, сегодня тренировка. Хоть и по коротким видео, но я постараюсь объяснить основные нюансы
✔️любое усилие делай на выдохе
Например, в приседе идем вниз - вдох, наверх - выдох, в отжиманиях вниз вдох, наверх - выдох)
✔️при любых наклонах, приседаниях держи живот.
Не втягивай, а держи активным для стабилизации поясницы и удержания внутренних органов под нагрузкой
✔️в приседах следи за ко…
Я снимаю влог - он снимает меня. Идеально! 😍
Последний вечер на Бали. Завтра улетаем. Вышли погулять и поужинать
Бывает, я слышу:
«Нафига покупать? Всё же есть в открытом доступе. Вон в рилсах миллион упражнений».
И правда. В интернете можно найти видео, как лечить зубы.
Тогда нафига ходить к стоматологу? 😆
Задача рилс — познакомить вас с тренером.
Показать его подход, философию, объяснить какую-то одну мысль или показать упражнение.
Но рилс не может заменить полноценную тренировку.
Невозможно даже в ми…
Сегодня так. Справляюсь, как могу.
Надеюсь, завтра выйду к вам с чем-нибудь более позитивным и полезным
Мы добрались до отеля. Классный, прям вау. Жалко, что я болею. В дороге меня снова накрыло. Очень долго добирались - с 10.00 до 17.00
А у меня сегодня к вам вопрос, который вчера активно обсуждали в инсте и тик токе все, кому не лень. Много роликов мне попалось про этого тренера и как ее обсуждали.
Мы этого делать не будем. Просто скалите свое мнение - должен тренер выглядеть хорошо? Или это не…
Хвала местному доктору. Мне прям хорошо.
Мы уплываем с Гили обратно на Бали. Еще 4 дня на Куте будем. А потом в Тай. Наконец-то 😆
Спасибо всем огромное за поддержку и теплые слова! Вместе мы справились 🫶🫶
Капельницы закончились - мне полегчало. Давление в норме, температура спала, на кровати подо мной мокрое пятно 🙈
Получила выписку (уже отправили ее в страховую) и все лекарства.
Выползла на улицу. Жду, когда Ваня принесет мне салат. Захотелось кушать, да и ветеринар-спаситель сказал, что надо поесть…
Я конечно радостная его благодарила, но все еще в ужасе от того, как он открывал лекарство и ш…
Раньше я обожала тренажёрный зал.
Атмосфера, запах железа, музыка, ощущение какой-то принадлежности к чему-то большему.
Так было до 20 лет. Потом зал пришлось сменить на дом.
Сначала это было необходимостью.
А в итоге я выстроила собственную систему тренировок, которая оказалась эффективнее моих привычных занятий в зале.
Сейчас я смотрю на тренажёры как на груду железа. А на сам зал — как на м…
Ну чтоб вы не подумали, что я тренировками в голову ударенная…😆
Кушаю я тоже хорошо. Еды в галерее много. Просто не люблю ее выкладывать. Обычно происходит разрыв сердечка «как можно такое и столько есть»
Есть можно все. И не столько - а столько, сколько нужно организму в связи с активностью и нагрузками.
А тренировки должны быть регулярными. И не важно где вы находитесь. Отдых может быть от ра…
