Отпуск позади? Рассказываем, как войти в рабочий ритм без стресса и кофеина.
⠀
Самый опасный враг после отпуска — не горы неразобранных писем, а резкая смена режима. Организм привык просыпаться и ложиться позже, есть когда попало. И вдруг — будильник в 6 утра, планёрка и дедлайн. Это стресс не только для психики, но и для сердца с сосудами.
⠀
✅ Начинайте утро не с соцсетей, а со стакана воды и лёг…
Алкоголь разрушает личность‼️
О плюсах трезвости в карточке.
Откажитесь от вредной привычки уже сегодня‼️
Неделя отказа от алкоголя — хороший повод задуматься о своих привычках и сделать выбор в пользу здоровья. Даже небольшой период трезвости может стать началом важных перемен.
⠀
Присоединяйтесь к Неделе отказа от алкоголя и сделайте первый шаг к более здоровой и осознанной жизни!
⠀
✅ Больше энергии и хорошее самочувствие
✅ Ясный ум и концентрация
✅ Крепкий сон и восстановление
✅ Здоровое сердце и им…
Здоровые и интересные альтернативы алкогольным напиткам 👇
🥤Безалкогольные коктейли (моктейли)
Моктейли на основе фруктов, ягод, трав и специй прекрасно освежают.
☕️Чайные церемонии
Настоящие чаи, такие как матча, пуэр, травяные настои или фруктовые чаи, могут стать отличной альтернативой алкогольным напиткам.
🍏Свежевыжатые соки и смузи
Богатые витаминами и питательными веществами, соки и с…
🌿 Экология и здоровье: мы — то, чем мы дышим
⠀
Наше самочувствие напрямую зависит от состояния окружающей среды.
⠀
Чистый воздух, качественная вода и плодородная почва — это не просто природа вокруг, это основа нашей долгой и здоровой жизни.
⠀
Как экология влияет на нас каждый день?
💨 Воздух: Загрязненный воздух негативно сказывается на работе легких и сердца.
💧 Вода: Чистая вода поддерживает прав…
Не экспериментируйте над собой!
Выходные — отличное время, чтобы восстановить ментальное здоровье.
✅постарайтесь соблюдать режим сна и ложиться не намного позже обычного
✅ уделите 20–30 минут прогулке на свежем воздухе
✅ хотя бы на пару часов отключите уведомления в телефоне, чтобы мозг успел переключиться
👀 Против каких инфекций должны быть сделаны прививки перед поступлением в 1 класс?
⠀
✅ Коклюш, дифтерия, столбняк
✅ Вирусный гепатит В
✅ Корь, краснуха, эпидемический паротит
✅ Полиомиелит
✅ Проба Манту
⠀
⚠️ Не забывайте про ежегодную прививку от гриппа!
Записаться на вакцинацию можно на портале ГОСУСЛУГ 🔗 gosuslugi.ru или через чат-бот «Запись к врачу в Кузбассе» в мессенджере МАХ 🔗 https://max…
