— 15 лет опыта
— прошел через тяжелое тревожное расстройство
— автор более 30 книг
— отец троих детей
Бесплатный мини-курс: https://fedorenko.academy/kurs_trevoginet
«Утром открываю глаза и уже чувствую себя уставшим, будто вообще не спал».
Это одна из частых жалоб людей, которые долго живут в тревоге. И если такое состояние продолжается месяцами, постепенно появляется пугающая мысль: «Так не может быть просто из-за тревоги. Наверное, со мной происходит что-то серьёзное».
Человек начинает искать причину. Проверяет анализы, читает о дефицитах, прислушивается …
Бесплатный базовый курс «ТРЕВОГИ.НЕТ». Начинаем уже завтра!
В 10:00 по Москве откроется первый урок бесплатного четырёхдневного курса «ТРЕВОГИ.НЕТ». И я хочу объяснить, почему этот курс стоит пройти даже тем, кто живёт с тревогой много лет и, кажется, уже знает о ней практически всё.
За это время вы наверняка многое пробовали: ходили по врачам, обследовались, читали книги, смотрели ролики, обращ…
За годы работы с тревожными расстройствами я заметил одну закономерность: очень часто тревожные люди — это люди с огромным чувством ответственности.
Что-то произошло с ребёнком — «я должен был предусмотреть».
Близкому плохо — «я обязан помочь».
Возник конфликт — «наверное, я сделал что-то не так».
Появился новый симптом — «я должен срочно понять, что это».
Тревога снова усилилась — «значит, я…
Можно успокоить мысли. Но тело продолжает жить в тревоге.
Иногда человек уже прекрасно понимает механизм своего тревожного расстройства. Он знает, откуда появляются пугающие мысли, научился замечать катастрофические сценарии, перестал верить каждому симптому и даже чувствует себя значительно лучше.
Но тело почему-то не отпускает.
Плечи всё ещё напряжены. Дыхание периодически сбивается. Живот ре…
Какой вопрос разбираем следующим?
🔥 – Что делать, если тревога накрывает в общественном месте и я боюсь, что люди это заметят?
👍 – Как объяснить близким, что со мной происходит, если они говорят: «Просто возьми себя в руки»?
❤️ – В пробке накрывает так, что руки трясутся, страшно. Как справляться, когда за рулем?
❓Срываюсь на детей, когда тревога зашкаливает. А потом ненавижу себя. Как быть?
Первое, что важно понять: когда человек долго находится в тревоге, его нервная система постоянно работает в режиме повышенной готовности. В таком состоянии становится сложнее выдерживать шум, детские капризы, повторяющиеся просьбы, необходимость одновременно решать несколько задач. То, на что в спокойном состоянии вы …
Я всё чаще замечаю, как неправильно используется КПТ на практике. Особенно работа с дневниками: СМЭР, АВС-схема, неважно. Аббревиатура разная, ошибка одна и та же.
Человек ведёт дневник с целью найти альтернативную, более рациональную мысль. И эта альтернатива нужна ему для одного: чтобы успокоиться прямо сейчас. То есть работа с мыслями превращается ещё в один способ снизить тревогу. Ещё одно за…
Друзья, сегодня стартовал бесплатный интенсив «Тревога в теле». Первые материалы уже опубликованы и впереди несколько дней, за которые я хочу помочь вам немного иначе посмотреть на своё состояние.
Мы будем говорить о той стороне тревожного расстройства, которой часто уделяют гораздо меньше внимания, — о теле.
О том, почему даже в относительно спокойные дни оно может оставаться напряжённым, отку…
Дорогие ученики, я действительно очень вами горжусь.
Иногда мне не хватает времени, чтобы лично увидеть каждую вашу победу в процессе обучения. Но раз в неделю команда собирает для меня небольшой отчёт с вашими результатами и комментариями. И каждый раз я читаю его с огромным удовольствием.
Сегодня делюсь вашими историями публично.
Я знаю, что среди моих подписчиков много людей, которые живут…
Похожие каналы
С объяснением, почему похожи — так честнее и лучше для перелинковки
