P.S. Напишите под постом, пробовали уже что-то из упражнений для здоровья суставов? 👇 Если хотите, чтобы мы подробно разобрали технику какого-то из них, тоже пишите, обсудим 🤔
5 движений против боли в коленях
Болит колено? Не спешите устраивать ему тотальный «покой» и залечивать обезболивающими 💊 Полноценно восстановиться можно только с помощью правильного движения!
Однако колено не работает само по себе. Оно связано с мышцами бедра и таза, положением голени и стопы. Поэтому недостаточно делать упражнения только для коленного сустава. Важно укреплять всю систему, кото…
Не вся боль в колене - это артроз❌ ЧАСТЬ 2
И это важно понимать!
Она может проявляться по-разному: под коленной чашечкой или снизу под коленом, быть острой или резкой, ощущаться как нестабильность, поверхностная боль или дискомфорт сбоку
Иногда это утренняя скованность, а иногда внезапная сильная боль
❗️Каждый из этих симптомов может говорить о разной причине и без диагностики легко ошибиться!
…
Тренировка — это не про возраст. Это про обновление
Каждый день организм теряет огромное количество клеток крови
Новые формируются в красном костном мозге — в позвоночнике и крупных костях
И самое важное:
👉 костный мозг работает лучше, когда работают мышцы
👉 мышцы включаются — кровь движется
👉 кровь движется — организм обновляется
Каждое занятие — это не просто тренировка, этото ОБНОВЛЕНИЕ внут…
Что происходит на первичной консультации и почему именно там начинается лечение
🩺 Отвечает главврач - Сергей Юрьевич Ломоносов
Когда ко мне приходит пациент на первичную консультацию, многие думают, что сейчас я просто посмотрю снимки, поставлю диагноз и назначу упражнения. На самом деле всё сильно сложнее
Первичная консультация состоит из трёх основных этапов
Первый этап - это беседа. Я собира…
После 60 лет хочется не просто сохранить качество жизни, а ЖИТЬ
С возрастом мышцы постепенно терять силу и активность
А ведь именно они помогают сохранять движение, питание тканей и здоровье суставов
💡 Организм способен восстанавливаться в любом возрасте, если создать для него правильные условия
Как говорит Сергей Михайлович Бубновский:
«Возраст — это не количество прожитых лет. Возраст — это с…
Дорогие подписчики! Макс ввел официальную возможность комментировать публикации🎉
Теперь под каждым нашим постом вы увидите кнопку «комментировать», что позволит задавать вопросы и получать ответы более адресно👍
В ближайшие дни мы будем активно тестировать новый вариант, после чего чат канала, созданный до этого, будет удален❗️https://max.ru/join/Y480e45EKCLfOY0WiF5RfSeyZqV0-kQn7_HS9CN6n9k
P.S. Ф…
Мы готовим новые материалы и хотим, чтобы они были действительно полезными для вас
Поэтому решили спросить напрямую: что беспокоит вас чаще всего?
Напишите цифру в комментариях👇
1️⃣ - колени
2️⃣ - спина
3️⃣ - шея
4️⃣ - давление
5️⃣ - стопы
6️⃣ - другое (напишите в комментариях)
Так мы поймем, каким темам стоит уделить больше внимания в ближайшее время💜
💬 Вопрос пациента:
«У меня грыжа L4–L5, протрузии, артроз коленного сустава и остеохондроз. Какие упражнения мне делать?»
🩺 Комментарий врача
Главная ошибка - подбирать упражнения по диагнозу.
Диагноз показывает, что уже изменилось в позвоночнике или суставе, но не отвечает на главный вопрос: почему это произошло именно у вас
Возьмём, например, грыжу L4–L5
У одного человека она появилась посл…
