Максим Оборин и Дмитрий Горковский показывают диагностический тест.
Напоминаем, что в приложении собрана большая библиотека видео с демонстрацией тестов и их описанием.
🔥 “А мы опять это упражнение?”
Рубрика Анны Мацкевич
Клиент видит знакомое упражнение и немного грустнеет:
“Мы же это уже делали”.
“А сегодня ничего нового?”
“Может, что-нибудь поинтереснее?”
И тренеру легко попасть в ловушку: каждую тренировку придумывать новый цирковой номер, лишь бы человек не заскучал.
Но тренировка - не лента коротких видео.
Чтобы движение стало лучше, а нагрузка действите…
Рубрика Дмитрия Горковского "Объясняю на пальцах"
Дополнение от Фёдора к вопросу о том, зачем тренеру вообще вся эта информация:
Если человек уверен, что вполне способен тренироваться без постоянного участия тренера - а таких людей, думаю, процентов 90, - нет особого смысла биться головой о стену и доказывать ему обратное.
Гораздо логичнее с помощью той же информации из публикации показать ему др…
Сгибание ног сидя и лёжа - не одно и то же упражнение
Рубрика Максима Оборина
Можно годами менять вес, количество повторений и темп в сгибании ног. И при этом не замечать параметр, который меняется ещё до первого повторения. 👉 Положение таза.
В одном 12-недельном исследовании одну ногу участники тренировали в сгибании сидя, другую - лёжа.
Результат по объёму мышц задней поверхности бедра:
сидя…
🔥 Тазовое дно: куда девается давление, когда тренер говорит «зажми всё»
⠀
Рубрика Анны Мацкевич
⠀
В фитнесе очень любят команду: «Вдох, напрягли живот, зажали всё».
Иногда она уместна. Но анатомия устроена чуть интереснее, чем кнопка «включить кор».
⠀
🥤 Представьте мягкую бутылку с водой. Если надавить на неё сверху, давление никуда волшебным образом не исчезнет. Оно распределится по стенкам и дну…
Андрей К.:
После рекомендаций прошел курс по дыханию. Решил сначала попробовать на двух знакомых девчонках в зале, просто потестировать то, что изучил.
В итоге обе сами предложили раз в неделю заниматься со мной персонально именно дыханием 😄
Вообще такого эффекта не ожидал. Спасибо за курс!
