Здоровый фитнес.
Тренировки с любовью к телу. Экологичные отношения с телом. Присоединиться к тренировкам по Абонементу можно по ссылке https://masha.fit/?utm_source=maxx
№ 7222434861
Я не стремлюсь сделать из вас спортсменок.
Мне важно, чтобы в обычной жизни вы двигались легко и не задумывались: «Ой, сейчас опять прихватит поясницу», «Колено не даст», «А как мне потом разогнуться?».
Когда телу не хватает силы, подвижности или контроля, оно начинает приспосабливаться. Какие-то мышцы работают меньше, какие-то наоборот берут на себя больше нагрузки.
Очень часто мы обращаем …
Тренировка на мобильность хранится 24 часа
Переходите по ссылке 👉 https://lk.masha.fit/abonement_max
«Весь день на ногах. Зачем мне ещё тренироваться?»
⏰ Завтрак, работа, магазин, уборка, ужин. К вечеру сил нет 😵💫 кажется, физической активности было предостаточно.
Но устать за день и дать телу полноценную нагрузку – не одно и то же.
В быту мы изо дня в день повторяем примерно одинаковые дви…
Мороженое своими руками 🍦
Сохраняйте рецепт домашнего десерта:
🔹 6 фиников
🔹 3 ст ложки какао
🔹 миндальные лепестки или 🔹 3 ст ложки арахисовой пасты
🔹 400 мл кокосовых сливок
🔹шоколад темный или горький - 100 г
🔹какао-масло 30 г
🔸 Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной консистенции
🔸 Разложите по формочкам и уберите в морозильник
🔸 Растопите шоколад и какао-масло, перемешайте
…
«Мне скоро 40, а чувствовала себя на 80».
Такими ощущениями поделилась одна из участниц абонемента. К счастью, она тренируется со мной уже второй год и сейчас чувствует себя отлично 😍
Часто проблемы и переживания старят вас раньше возраста. Ещё чаще женщины взваливают на себя заботу о других, а о себе забывают 😞
Вам ещё нет ни 50, ни 60. А утром вы уже чувствуете себя уставшей. Но ведь каждый д…
14.08.2026 05:1310 К просмотров326 реакцийОригинал
🎾 Люди стали больше тратить на спорт и здоровый образ жизни
С начала года клиенты одного из крупных российских банков потратили более 52 миллиардов рублей на спортивное питание, одежду и спортивные клубы. Количество платежей выросло на 18% по сравнению с прошлым годом.
Но ещё интереснее посмотреть, КТО сегодня идёт заниматься.
По данным Национального фитнес-сообщества, самой большой группой кли…
13.08.2026 05:0210 К просмотров134 реакцийОригинал
👩💻 Сидите по 8 часов в день?
Тогда вам нужно двигаться больше, чем всем остальным. Даже если поза правильная, стул дорогой, тело всё равно не создано, чтобы долго находиться в одном положении.
При сидячей работе чаще всего возникают:
📍 боль и дискомфорт в пояснице,
📍 напряжение в шее и плечевом поясе,
📍 ухудшение физической формы и мышечной выносливости,
📍 венозные проблемы.
Поэтому вместо т…
12.08.2026 05:0410 К просмотров326 реакцийОригинал
«Ну а что вы хотите? Мне уже 45»
*подставьте свою цифру
Универсальная фраза, чтобы оправдать вечную усталость, боль и нежелание прогуляться после ужина. Но вообще-то не у всех в этом возрасте болит поясница, шея и спина.
💃 Есть женщины, которые и в 60 с удовольствием путешествуют, занимаются спортом, работают в саду и не собираются тюленить целыми днями. Значит, дело не только в цифре в паспо…
11.08.2026 05:0410 К просмотров125 реакцийОригинал
Сведите лопатки для хорошей осанки
Увы, это не работает 😔 Ещё никому не удалось так исправить свою осанку.
Потому что хорошая осанка – это не поза, которую нужно весь день удерживать силой.
Попробуйте сами! Сведите лопатки. Расправьте плечи. Втяните живот. А теперь попробуйте прожить так хотя бы полчаса.
Через несколько минут вы отвлечётесь на работу, телефон, домашние дела – и тело вернётся в…
📍Тренировка на мобильность хранится 24 часа
Переходите по ссылке 👉
https://lk.masha.fit/abonement_max
Тренировки по абонементу – это регулярные занятия с заботой о здоровье. Включают:
🔸длительные тренировки 3 раза в неделю. Вторник – ягодицы.Четверг – кор, мышцы пресса. Суббота – осанка, руки, плечи;
🔸сразу при оплате вам будут доступны тренировки прошлых двух недель;
🔸записи прошлых двух неде…
09.08.2026 05:0111 К просмотров656 реакцийОригинал
🧘🏻♀️ Всего 5–10 минут движения после еды улучшают самочувствие
Пока мы молоды, организм многое делает за нас. Он быстрее восстанавливается, легче переносит недосып, малоподвижный образ жизни и постоянную спешку. Поэтому студенты почти не болеют и могут не спать ночи напролёт.
Но с возрастом рассчитывать только на генетику уже не получается. Самочувствие теперь напрямую зависит от ежедневных пр…
Похожие каналы
С объяснением, почему похожи — так честнее и лучше для перелинковки
