Воздушный, мягкий омлет по-новому
КБЖУ на 100 гр: 108/6.7/7.5/3.2
Ингредиенты:
- яйца 5 шт
- молоко 300 мл
- соль
Полезный завтрак из овсянки зарядит энергией на весь день
КБЖУ на 100 гр: 145/6/4/21
Ингредиенты:
- овсянка 7 ст.л
- банан 1шт
- яйцо 2 шт
- молоко 130-150 мл
- разрыхлитель 5 гр
- сахзам, соль по вкусу
Рыба по этому рецепту получается бесподобной
КБЖУ на 100 гр: 150/18/8/2
Ингредиенты:
- горбуша
- помидоры
- луковица
- лимон
- петрушка
- соль, перец, сливочное масло
- приправа для рыбы 1 ст.л
- соль, перец
- растительное масло 2 ст.л
- лимонный сок 1 ст.л
53 гр белка на порцию 😍
КБЖУ на всю порцию: 529/54/14/45
КБЖУ на 100 гр: 165/17/4/14
🥗 1 банка тунца в собственном соку без жидкости , примерно 150 гр
🥗 2 яйца
🥗 60 гр муки (у меня рисовая цельнозерновая )
🥗 любая зелень (у меня зеленей лук )
🥗 щепотку черного перца
🥗 немного добавить воды для консистенции 20-30 гр
✨Собрали подборку классных каналов.
💞 Разные авторы, свежие идеи и уникальный контент — уверены, вам понравится!
✨Булочка с корицей - уникальный канал, где вкусные рецепты сочетаются с полезными находками для кухни.
🛍️ Страница шопоголика - твой гид по маркетплейсам: лучшие находки, готовые образы и честные примерки
💍 Украшения в европейском стиле
Премиальная бижутерия, натуральные камни и султ…
Салат Μeтeлка для очищения кишечника и похудения за 2 дня без диеты!
Рецепт:
- 1 среднюю свеклу (сырую!)
- 1 морковь
- 1 яблоко
- 100 г капусты, режете всё тонкой соломкой, перемешиваете и заправляете соком половины лимона и нерафинированным маслом. Можно добавить стебель сельдерея для большей полезности.
Ешьте такой салат 3 раза в день 2 дня подряд, и вы очистите кишечник и организм от всего л…
Рыба, приготовленная по этому рецепту понравится всем
КБЖУ на 100 гр: 155/14/8/7
Ингредиенты:
- филе рыбы 600 гр
- лаваш тонкий
- яйца 2 шт
- петрушка 2-3 веточки
- горчица 1 ч.л
- масло растительное 3 ст.л
- сметана 10% 2-3 ст.л
- помидор 2 шт
- сыр 50-60 гр
- лук 1 шт
- уксус яблочный - 2 ст.л
- соль
ЗАПЕКАНКА ИЗ КАБАЧКОВ С АДЫГЕЙСКИМ СЫРОМ ✅️
⚡️КБЖУ на 100 грамм: 53/3/2.2/3.9
Ингредиенты:
• кабачки - 2 средних
• адыгейский сыр - 250 гр
• яйцо - 2 шт.
• зелень (петрушка, зеленый лук)
• соль, перец по вкусу
Подробное приготовление на видео👆
Автор видеорецепта - fit_alenushka
Как определить дефицит витаминов в организме? 🧐
⚡ Проверьте себя:
* 🧬 Витамин D: мышечные боли, упадок настроения, тревожность, выпадение волос.
* 🧠 Витамин B12: усталость, ухудшение памяти, проблемы с концентрацией, слабость.
* 💤 Магний: мышечная слабость, раздражительность, бессонница, судороги.
* 🍊 Витамин C: снижение иммунитета, сухость кожи, быстрая утомляемость.
* 🔑 Цинк: потеря аппетита, с…
Завтрак из лаваша за 5 минут насытит вас на весь день
КБЖУ на 100 гр: 180/10/8/16
Ингредиенты:
- лаваш
- яйца
- молоко
- тёртый сыр
- помидор
- соль, перец
