У кого дома живет мужчина из этой подборки? 😁
А может, сразу несколько. Просто все они подозрительно похожи.
Смеяться над этим легко. А вот разговаривать друг с другом так, чтобы один действительно сказал, а второй действительно услышал, иногда сложнее.
Особенно когда за плечами 20-30 лет брака и кажется:
«Ну он-то должен уже знать!»
Спойлер: не должен. И чаще всего не знает.
Завтра в подкаст…
А может, дело не только в гормонах?
После 45 на гормоны удобно списать многое.
Плохо спала - гормоны.
Накричала на мужа из-за ерунды - гормоны.
Ничего не хочется - гормоны.
С утра уже нет сил - опять они.
А если еще началась менопауза, объяснение вообще кажется очевидным.
Гормональные изменения действительно могут влиять на сон, настроение, тревожность, утомляемость.
Но есть одна проблема.
…
Тест: это характер испортился или Вы просто устали?
«Господи, как же меня все раздражают».
Муж не туда положил чашку.
Дочь звонит с вопросом, который вполне могла решить сама.
Кто-то опять спрашивает, что сегодня на ужин.
И вроде ничего страшного не произошло.
Но внутри уже закипает.
А потом Вы смотрите на себя и думаете:
«Когда я успела превратиться в такую нервную женщину? Раньше меня по…
Что происходит в мозге, когда вы в сотый раз откладываете одно и то же дело
Вы садитесь заполнить документы для налоговой.
Или наконец записаться к врачу.
Проходит пять минут - и вы уже читаете новости, листаете видео или моете посуду, которая прекрасно могла подождать до вечера.
В голове в этот момент происходят интересные вещи.
Миндалевидное тело бьёт тревогу.
Это маленькая структура в мозг…
«Просто возьми себя в руки» - и другие вещи, которые я говорю себе в 23:47, лёжа под одеялом с телефоном
Я где-то читала, что успешные люди встают в 5 утра, медитируют, пьют смузи и делают всё по списку.
Я встаю в 5 утра только если будильник ошибся часовым поясом. И то со словами, которые здесь лучше не печатать.
Нас с детства учили: не получается - значит мало стараешься.
Хочешь начать бегат…
Хочется не меньше есть, а вкуснее жить.
А ещё, чтобы еда готовилась с интересом и удовольствием. Потому что куриный суп, котлеты и пюре уже всем надоели.
Поэтому в нашем клубе мы делимся рецептами для женщин 40+: вкусными, понятными, современными и такими, которые действительно хочется готовить.
Но рецептами дело не заканчивается.
Потому что за каждым рецептом - наша философия клуба:
🍋 заботи…
Вчера я снова сказала себе: «завтра точно начну».
А потом наступило то самое завтра. И я нашла оправдания:
устала,
не то настроение,
лучше с понедельника.
Если вы сейчас кивнули - вы не одна. Я тоже с вами.
Этот голос в голове знаком почти каждой из нас.
Но он хоть раз заставил вас начать делать?
Нет.
Зато мы ругаем себя.
И чем больше, тем меньше сил остаётся, чтобы вообще хоть что-то делать…
Сегодня расслабляем крестец и поясницу.
Потому что именно там у женщин копится всё: усталость, напряжение и много боли.
Вам понадобится только полотенце и 19 минут времени.
Можно вечером, когда все дела наконец закончены.
Можно утром, пока домашние ещё спят.
Главное - сделать. Не пролистать и не отложить на завтра.
После этой тренировки поясница скажет вам спасибо.
И обязательно во…
А что, если стресс может омолаживать?
Мы привыкли думать о стрессе как о враге: он истощает нервную систему, держит тело в напряжении и ускоряет процессы старения.
Но существует стресс, который работает наоборот.
Это гормезис.
Дозированный, контролируемый стресс, который запускает в организме восстановительные реакции.
Самый доступный и мощный его вид - физическая нагрузка.
Когда вы приседае…
7 чаёв для нервной системы.
Для женщины, чья нервная система истощена годами напряжения, травяные чаи могут стать настоящим спасением.
Главное правило: чаи нужно чередовать. Сегодня мята с мелиссой, завтра пустырник, послезавтра ромашка.
Так организм не привыкает, и эффект сохраняется.
Теперь по порядку - что пить и зачем.
1. Мята перечная и мелисса
Исследования показывают, что экстракт мяты …
