Про - тревожность, панические атаки, ОКР, как жить и работать с этим?
Практические инструменты, без стигмы.
Каждый 5-й россиянин страдает от тревоги
Реклама:
Tg - https://t.me/HEPREDEL
Telega in- https://telega.in/m/offtrevoga
Просмотр видео на скорости 2x убивает психику, предупреждают специалисты.
Ускоряя видео, мы создаем иллюзию экономии времени, но мозг испытывает перегрузку. Он привыкает к повышенному темпу и начинает с трудом воспринимать обычный ритм, что даже простое общение и ожидание может превратить в настоящий ад.
Кроме того, появляются проблемы с концентрацией, повышенная тревожность и забывчивость. Из…
Как начнёшь утро — так и пройдет день.
Первые 60 минут после пробуждения — это время возможностей. Твой мозг свеж, не перегружен и готов к глубоким мыслям.
Что же делают большинство? Открывают глаза и сразу тянут руку к телефону. Просматривают ленту, чаты, новости. Всё. Мозг переходит в режим "реакции", и ты теряешь контроль.
Но можно и иначе. Выпей воды, сделай пару движений, насладись тихим у…
Упражнение для поиска своих жизненных целей.
Это твой маршрут: держи его на виду, чтобы не потерять свои истинные желания.
Запиши, какие мысли и эмоции вызвало упражнение. Что появилось в голове? Составь список шагов, которые помогут тебе приблизиться к мечтам.
Проблемы могут казаться внешними: работа, партнёр или обстоятельства. Но как только они меняются, тревога и конфликты возвращаются. Это не невезение, а повторяющиеся сценарии поведения, которые мы не замечаем, считая нормой. Почему снова выбираем одного и того же партнёра? Почему одни слова особенно больно ранят?
Программа «Практический психолог» от Академии EDPRO помогает сначала разобраться в с…
С этим набором книг прокачаете свои мозги на максимум! Здесь лучшие работы по всем сферам жизни: от продуктивности до отношений.
Продуктивность:
– Либерти Мендез — Искусство лени
– Кэл Ньюпорт — Глубокая работа
– Джеймс Клир — Атомные привычки
– Грег Маккеон — Эссенциализм
– Брайан Трейси — Съешьте лягушку!
Коммуникация:
– Дейл Карнеги — Как завоевывать друзей
– Кармайн Галло — Выступай как TED
…
Лучшие привычки для спокойствия мозга: эффективные советы из нейробиологии.
1. Душ в темноте. Это не просто гигиеническая процедура, а способ снизить сенсорную нагрузку и уровень кортизола. Тёмное пространство помогает расслабиться.
2. 10-15 минут тишины. Полное отсутствие внешних раздражителей — идеальный способ заземлиться. Отлично подходит перед важными задачами и для повышения продуктивности…
Смысл жизни продлевает жизнь
Исследование почти 13 тысяч человек старше 50 лет показало, что люди с самым высоким ощущением цели в жизни имели на 46% более низкий риск смертности. Плюс меньше депрессии, одиночества и проблем со сном.
Получается, смысл жизни — это не абстрактная философская роскошь для кухонной беседы. Это вполне прикладная гигиена долголетия.
И вот, что самое неловкое здесь. Вр…
Мозг обожает повторения. Если одно и то же утверждение звучит регулярно, он начинает воспринимать его как правду, даже если это не так.
Сначала ты видишь тезис в ленте, потом слышишь его от друзей, и вскоре он становится привычным, вызывая меньше сомнений. Это и есть эффект правды: частота убеждает сильнее фактов. Именно так распространяются фейки, пропаганда, тревожные установки и чужие мысли.
…
Справьтесь со стрессом и тревожностью за 30 секунд по методу Стэндфордского университета.
Учёные разработали мощный биохак для нервной системы — физиологический вздох. Когда накрывает паника, выполняйте следующую технику:
1. Глубокий вдох через нос до максимума.
2. Быстрый до-вдох, дожимая воздух.
3. Длинный выдох через рот (в два раза дольше вдоха).
Всего 30 секунд — и паника пройдет, возвращ…
Похожие каналы
С объяснением, почему похожи — так честнее и лучше для перелинковки
