Только работающие методики похудения для вас!
Подписаны 157 ваших друзей
Сотрудничество: https://clck.ru/3RxHQX
Купить рекламу: https://telega.in/m/perfectledy
🌸 Батончики из сухофруктов
🥑КБЖУ на 100 грамм: 209,7/11,9/23,3/39,8
📝Ингредиенты:
• Сырой кешью — 120 г
• Курага — 100 г
👨🍳Приготовление:
1. Залейте кешью водой и оставьте на ночь. Курагу замочите на 3–4 часа.
2. Слейте воду и измельчите кешью с курагой в блендере до однородности.
3. Выложите массу на противень, застеленный пергаментом, слоем толщиной не более 1,5 см.
4. Подсушивайте при 110°C…
У тебя нет 2 часов на зал. И это нормально.
Ты встаёшь, работаешь, успеваешь всё и всех - а на себя не остаётся ни сил, ни времени. Знакомо?
Хорошая новость: тебе не нужен зал, чтобы тело снова стало лёгким. Нужно 1 5 минут. Утром, пока все ещё спят. Или вечерком, когда наконец можно выдохнуть.
Всего 15 минут в день - и пилатес возвращает телу гибкость, укрепляет мышцы кора, улучшает осанку и с…
Когда снижение веса — это забота о себе
Многие думают, что путь к снижению веса — это постоянные запреты, стресс и борьба с собой. Но устойчивый результат чаще строится на другом подходе
✨ Когда мы перестаем воевать с собой, меняются привычки, питание и отношение к своему телу, становится легче сохранять баланс и двигаться к цели без постоянных срывов.
Современный подход к контролю веса всё ча…
Яндекс Музыка до 360 дней бесплатно
Яндекс Музыка для вас и 3-х ваших близких.
Кинопоиск и Яндекс Книги тоже в мультиподписке Плюс.
Попробуйте бесплатно❤️
Слушать
#реклама 18+
music.yandex.ru
О рекламодателе
Именно поэтому проблемные зоны никак не уходят! 😱✨
Низ живота — самая упрямая зона. Это генетическая броня, которая уходит месяцами, а иногда годами. Главное — регулярность. Запасаемся терпением и делаем:
1. Обратные скручивания: лежа на спине, прижмите поясницу, на выдохе подтягивайте согнутые ноги к груди, отрывая таз.
2. Планка: стойка на предплечьях и мысках, тело — прямая линия, живот втянут…
Прорыв в похудении и нормализации сахара🔥
Вес и скачки сахара обычно списывают на еду. Но часто дело не в этом.
Инсулин приносит клетке энергию из еды. Если клетка его "не слышит" — энергия остаётся в крови как сахар.
В результате:
❕сахар скачет весь день: то есть силы, то резко накрывают голод и усталость;
❕то, что тело не использовало, оно откладывает в жир про запас;
❕тяга к сладкому растёт,…
Привет, дорогие девчонки! 😍
Как ваши дела на пути к мечте? Расскажите, как идут дела с похудением — очень хочется услышать ваши истории! Поделитесь, что сейчас в вашем рационе и какие тренировки радуют больше всего. 😊
Знаете, устойчивый результат рождается не из одной лишь дисциплины — он появляется там, где есть тёплая поддержка, понимание и ощущение: «Я не одна!» 🤗 Именно поэтому я создала этот…
Кинопоиск до 360 дней бесплатно
Кинопоиск — тысячи фильмов и сериалов без рекламы, в высоком качестве.
Яндекс Музыка и Книги тоже в мультиподписке Плюс.
Попробуйте бесплатно ❤️
Попробовать
#реклама 18+
kinopoisk.ru
О рекламодателе
Похожие каналы
С объяснением, почему похожи — так честнее и лучше для перелинковки
