Последние публикации
Тексты постов
Друзья,всем привет! 💙
Если творог уже надоел приготовьте его вот так. Очень вкусная галета с грушей и сыром 😋
Тонкое творожное тесто, сладкая груша и горячий тягучий камамбер сочетание получилось настолько удачным, что рецепт точно отправляется в любимые 🤩
Ингредиенты:
Для теста
Творог 5% 180 г
Яйцо 1 шт
Сливочное масло 82,5% 40 г
Пшеничная мука 150 г
Разрыхлитель 1 ч л
Сахарозаменитель по в…
Доброе утро,друзья! ❤️Летом хочется три вещи: арбуз, мороженое... и похудеть 😁
Хорошая новость в том,что выбирать что-то одно не обязательно!
Составила для вас рацион на день в котором есть и то, и другое, при этом оно остается в рамках 1500 ккал
Сохраняйте себе этот вариант и не забывайте добавлять свежие и листовые овощи,🥬🥗соблюдать питьевой режим💧,хотя бы минимальную физическую активность и …
Друзья,привет! 💙
🥘 Обед на дефиците калорий
Вкусно, просто и очень сытно! ❤️ Если не знаете, что приготовить на обед, обязательно попробуйте этот рецепт. Нежная индейка, сочные ананасы и аппетитная сырная шапочка идеальное сочетание
🔥 КБЖУ на 1 порцию:
520 ккал / Б 46 г / Ж 13 г / У 52 г
🛒 Ингредиенты (на 2 порции):
• филе индейки — 260 г
• картофель (сырой) — 400 г
• консервированные ананасы …
Друзья,всем привет! 👋🏻 Новые контейнеры на 2 дня
Рацион на 1500 ккал
Это базовый вариант меню,его можно подстроить под нужную вам калорийность. Так же не забывайте добавлять свежие и листовые овощи 🥬,соблюдать питьевой режим и хотя бы минимальную физическую активность
Этот рацион рассчитан сразу на 2 дня,граммовки тоже пишу на 2 дня!
Ссылку на мои контейнеры оставляла в посте https://vk.ru…
Девчата всем привет! 💙 Сегодня снимаю 2 версию рационов в контейнеры а пока хочу поделиться рецептом вкуснейшего пирога со смородиной 🥧Этот пирог готовлю каждое лето когда поспевает черная смородина
Нежное песочное тесто, воздушная сметанная заливка и кислинка ягод сочетание, которое сложно не полюбить! А готовится всё из самых обычных продуктов.
Сохраняйте себе рецепт 👇🏻
Тесто:
• Сливочное м…
Друзья,привет! ❤️ Хочу сделать серию рационов в контейнерах на 2 дня вперед. Сегодня делюсь первым из них 👇🏻
Рацион на 1500 ккал и сразу на 2 дня 🥗🧀🥬
📌Завтрак
Творожные вафли с греческим йогуртом и ягодами
КБЖУ 1 порции:
530 ккал / Б 49 г / Ж 16 г / У 45 г
Ингредиенты на 2 порции:
Творог 5% 360 г
Яйца 2 шт
Пшеничная мука 70 г
Разрыхлитель 1 ч.л
Подсластитель по вкусу
Соль, ванилин по желанию
Гр…
Девчата,а вы замечаете как одна небольшая деталь создает настроение дома?
Красивый плед, теплый свет, любимая кружка… и приятный аромат
Сейчас у меня появился диффузор Tobacco & Vanilla — тот самый аромат , который делает комнату более уютной буквально за пару минут. Я выбрала его для спальни,мне кажется именно он идеально подходит под интерьер
Аромат держится до 6 месяцев, а одного диффузор…
МЕНЮ НА ДЕНЬ
Всем привет,друзья! 💙 Ваша любимая рубрика,сохраняйте себе новый вариант меню на день,сегодня на 1500 ккал. Не забывайте что это базовый рацион,обязательно добавляйте свежие овощи и зелень, а так же не забывайте про питьевой режим и хотя бы минимальную физическую активность
🍑 на завтрак нежный манник с абрикосами
🍤 на обед паста в сливочном соусе Том Ям с креветками + милки вэй …
Друзья,всем привет! ❤️
Не всегда самые полезные продукты стоят дорого
Иногда то, что действительно помогает организму, есть в ближайшем магазине а мы часто обходим эти продукты стороной
📌 Собрала для вас ТОП-9 продуктов, которые заслуживают места в рационе не только худеющих а всех,кто более менее следит за здоровьем.
А какой из них вы едите регулярно? Пишите в комментариях 👇
КЛУБНИЧНЫЙ КРАМБЛ
Невероятно ароматный и вкусный,летний десерт. Простой в приготовлении,он не оставит равнодушным даже тех,кто не любит сладкое 🍓
Кбжу на 1 порцию с шариком мороженого: ~480 ккал/б-6/ж-24/угл-59
Кбжу на 1 порцию без мороженого: ~370 ккал/ б-5/ж-19/угл-47
Ингредиенты на 3 порции:
💕300 гр клубники
💕100 гр муки
💕50 гр сахара
💕70 гр сливочного масла
💕ванилин по желанию
Х…
