Мне самому мало! Не видишь?
У меня проблема! Я не влезаю в платье мечты…
Что есть, чтобы худеть и не ходить весь день голодной 👇
Сохраняй себе эту шпаргалку — из этих продуктов можно собрать полноценный рацион без запретов и вечного «мне это нельзя».
🥩 БЕЛОК — старайся добавлять в каждый основной приём пищи:
курица, индейка, рыба, морепродукты, яйца, творог, греческий йогурт, бобовые.
Белок помогает дольше сохранять сытость и поддерживать мышечную массу во время поху…
Сохраняй: продукты, которые спокойно можно есть на похудении 👇
Главное — не искать один «идеальный» продукт, а собирать рацион из разных групп.
🥩 БЕЛОК
1. Белая рыба — много белка при небольшой калорийности
2. Куриная грудка — много белка и мало жира
3. Креветки — белковый продукт с небольшой калорийностью
4. Творог 2–5% — белок + хорошая сытость
5. Яйца — белок + жиры, поэтому калорийность чут…
У меня сегодня вышла статься: что делать если вернулись из all inclusive с +3 кг
Читать
Как сдавать анализы со скидкой:
1. За 2-3 дня до сдачи написать мне список в ЛС вк или инст и я оформлю скидку -25%
2. Или самостоятельно оформить. Инструкция была здесь: https://max.ru/provizor_didenko/AZ7-y7k0SZQ
Изменилось закреплённое сообщение чата
Бесплатные материалы по похудению, меню, калькулятор подсчета калорий, вебинары- собрала для вас в боте.
Начать похудение ЗДЕСЬ
Бот кроме меня еще никто не тестировал. Он дубль того, который есть в ТГ, но могут быть ошибки в работе. Если найдете- пишите в комментариях, чтоб я исправила. Я его собирала сама, без программистов)
Нейросети научили)))
А так, создание такого бота обошлось бы мне в 200…
Отечешь <-> Сольешь отеки
Подборка моих заказов с ВБ
