Вот почему один подход не может быть универсальным для ВСЕХ - каждый из вас индивидуален☝️
Здесь у нас первые минус 3,8 кг - и идём дальше) Самостоятельная работа по индивидуальному рациону, подробнее о нём ➡️ читать здесь
Добираем клетчатку🔎
Клетчатка - это не просто «что-то полезное для пищеварения». Она помогает дольше сохранять сытость, поддерживает комфортную работу кишечника, микробиоту и более ровный уровень сахара после еды. Но есть нюанс: в разных овощах, ягодах и фруктах клетчатки может быть оооочень разное количество😉 Наглядно - на моих фото выше)
⠀
Идеальная стратегия простая: не искать один волшебный …
Питание при этом было самое обычное!
Нам не нужны были новые причины для стресса - нам нужно было лишь немного подкорректировать то, что было привычно, и чем питалась вся семья. Так мы и сделали😎
И пример нашего обычного дня выше🍽️
80,1 кг ➡️ 71 кг (минус 9,1 кг)
Описание отдельно рациона (без сопровождения) ➡️ читать здесь
Иногда события, которые происходят вокруг, так сильно меняют наш привычный режим жизни, что кажется, что абсолютно ВСЁ выходит из под контроля. Так было в сегодняшней истории - в жизни клиента в один момент поменялось ВСЁ:
🔸переезд в другой город
🔸новая работа
🔸новые отношения
…всесторонний стресс привел к резкому набору веса за последние пару лет, и она обратилась ко мне с намерением вернуть СЕ…
И вечером воскресенья - фильм🎥 В этот раз из новенького - «Приглашение», 2026
Ремейк на испанский фильм, но сразу скажу, испанский я намерено не смотрела, т.к хотела начать с голливудского) Две пары за ужином, весь фильм в рамках одной квартиры - обсуждение проблем в отношениях и прочих нюансов. Комедия + драма. Неплохо, но все таки на один раз. Ставлю 6 из 10
Если рубрика полезна, жмите 👍
Вот почему один подход не может быть универсальным для ВСЕХ - каждый из вас индивидуален☝️
Здесь у нас первые минус 3,8 кг - и идём дальше) Самостоятельная работа по индивидуальному рациону, подробнее о нём ➡️ читать здесь
Немножко заметок выходного дня + главные выводы в конце:
а дальше я на 8+ часов засела за расчеты - вот так вот в экселе вручную обсчитываю ТЫСЯЧИ новых рецептов для индивидуальных рационов
и никакие нейросети тут не помощники, потому что такую бывает ахинею считают, там погрешность может быть вообще любой, так что очередное напоминание - не доверяйте им слепо, а проверяйте☝️
Если такие заметки …
Это был наш последний заезд на дачу в это лето)
📍в дороге до Москвы все ~14 часов занималась тем же, чем последние две недели, а именно - ПОЛНЫМ обновлением всех баз своих рецептов для индивидуальных рационов, я делаю это регулярно, чтобы вы могли заказывать обновления в ЛЮБОЕ время, и столько раз, сколько вам хочется, и всегда было всё новое и интересное)
И даже когда двигаться совсем нельзя, получить результат можно☝️
(если знать, что есть)
73,2 кг ➡️ 67,7 кг (минус 5,5 кг)
И это самостоятельная работа по индивидуальному рациону. Подробнее о нём ➡️ читать здесь
