Йога для начинающих: здоровая спина, гибкость, осанка, расслабление
Автор канала — Оксана, предприниматель и создатель проекта «Магниты памяти».
О проекте: https://magnitypamyati.ru/
Даже десять минут имеют значение
Не получилось провести полноценное занятие — это не значит, что день потерян.
Можно расстелить коврик, сделать несколько привычных движений, вытянуть спину и немного побыть без телефона.
Маленькие ритуалы часто легче сохранить в жизни, чем большие обещания начать всё с понедельника.
А что помогает тебе не откладывать практику: определённое время, музыка, красив…
Твоя практика не должна быть похожа на чужую
У кого-то глубокая растяжка. Кто-то легко держит баланс. А кому-то сегодня сложно просто начать.
Но йога — не соревнование за самую красивую позу.
Можно двигаться медленнее, пропустить сложное упражнение и выбрать тот вариант, в котором телу комфортно.
Если рядом есть подруга, мама или сестра, которая постоянно требует от себя большего, иногда ей ва…
Чтобы пришло блаженство, придётся потрудиться, и всё равно, блаженство — это дар бытия. Блаженство — парадоксально, оно не подвластно логике. Логика скажет: либо ты должен работать, тогда блаженство будет заработано, либо, если оно — дар бытия, ничего делать не нужно. Но жизнь не подчиняется законам логики.
Я полагаю, что нужно делать усилия, но жить без усилий. Есть веские причины считать, что …
Тело не обязано каждый день быть одинаковым
Сегодня может хотеться активной практики, завтра — мягкой растяжки, а послезавтра только лечь на коврик и спокойно подышать.
Перед занятием попробуй не ставить себе план, а сначала спросить: «Что нужно моему телу сегодня?»
Не что я должна сделать. Не сколько минут выдержать. А что сейчас действительно будет бережно ко мне.
Иногда замедлиться помогают…
Ардха Вирасана в Эка пада Аштанга Намаскарасана (вариация )💕
Данная асана раскрывает грудную клетку и растягивает область спины между лопатками, вытягивает заднюю и переднюю поверхности бедер и укрепляет мышцы ног, очень хорошо работают с балансом 💪
Сохрани это видео и попробуй повторить 😎
📌 Не забудьте сохранить и поделиться с друзьями!
Маленький шаг к себе,вместе с каналом: Йога для начинающ…
Знания даются другими людьми, мудрость приходит из твоего сокровенного центра; она открывается в тебе как источник, она — твоя. Знания никогда не бывают твоими, поэтому они дёшевы, их легко приобрести. Мудрость труднодоступна — тебе придётся глубоко зарыться в недра собственного существа. Это как если бы ты рыл колодец в земле — иногда приходится выкапывать множество камней, иногда каменистую почв…
Во всех периодах моей жизни и во всех значимых для меня ситуациях я осознанно отказываюсь от любых обязательств, обещаний и соглашений, которые были приняты мной под давлением, из страха, из чувства вины, из манипуляции или без полного понимания последствий.
Я освобождаюсь от решений, принятых в состоянии стресса, эмоциональной зависимости, усталости или неравных условий. Я признаю за собой право …
Учись осознанию, старайся быть всё более и более осознающим. Осознавай своё тело, осознавай свой ум, осознавай своё сердце — осознавай свои поступки, мысли и чувства. Это — измерения осознания. Рано или поздно ты окажешься в четвёртом измерении — ты осознаешь само осознание. Четвёртое измерение — запредельное. В четвёртом измерении — путь к Богу.
Ошо
Маленький шаг к себе,вместе с каналом: Йога д…
Баддха Анантасана ♾️ ( вариация )
Асана бесконечности 💞
Эффект✅
-развивает баланс и концентрацию
-вытягивает мышцы задней и внутренней поверхностей бедра
-увеличивает подвижность тазобедренных суставов
-уменьшает боли в спине
-вытягивает боковые стороны тела
Сохрани это видео и попробуй повторить😎
📌 Не забудьте сохранить и поделиться с друзьями!
Маленький шаг к себе,вместе с каналом: Йога для…
Баддха Анантасана ♾️ ( вариация )
Асана бесконечности 💞
Эффект✅
-развивает баланс и концентрацию
-вытягивает мышцы задней и внутренней поверхностей бедра
-увеличивает подвижность тазобедренных суставов
-уменьшает боли в спине
-вытягивает боковые стороны тела
Сохрани это видео и попробуй повторить😎
📌 Не забудьте сохранить и поделиться с друзьями!
Маленький шаг к себе,вместе с каналом: Йога для…
Похожие каналы
С объяснением, почему похожи — так честнее и лучше для перелинковки
