Люди всё реже занимаются сексом — и исследователи подозревают, что отчасти мы променяли его на телефон.
В 1990 году больше половины людей от 18 до 64 лет занимались сексом хотя бы раз в неделю. Сейчас таких осталось 37%. Среди молодых людей вдвое выросла доля тех, у кого секса не было вообще весь последний год.
Причём «сексуальная рецессия» добралась и до пар. Одна из возможных причин довольно п…
Если вы плохо спите в первую ночь в отеле, в гостях или новой квартире, дело не только в непривычной подушке. У этого явления даже есть название — «эффект первой ночи».
В незнакомом месте мы дольше засыпаем и чаще просыпаемся. Причём феномен настолько устойчивый, что в исследованиях сна данные первой лабораторной ночи часто вообще не используют: человеку дают время привыкнуть.
А несколько лет на…
Семь лет назад российскому моряку Андрею Кравцову во время поездки в Дубай приснилось, что он выиграл там в лотерею.
На следующий день он нашел местный розыгрыш, купил лотерейный билет и с тех пор покупал их несколько раз в год.
Семь лет сон не сбывался.
А на этой неделе один из билетов Кравцова наконец принёс ему миллион долларов.
В общем, не каждый сон требует толкования.
Некоторые требуют…
Если вы проснулись в три часа ночи, начали думать обо всем плохом за последние двадцать лет и вам уже не до сна, попробуйте метод 5–4–3–2–1.
Это техника заземления: она переключает внимание с тревожных мыслей на органы чувств и помогает снова заснуть.
Лежа в кровати, найдите:
✔️ 5 вещей, которые видите — или представляете, если темно.
✔️4 вещи, которые ощущаете телом: простыню, подушку, пижаму,…
Синдром беспокойных ног – одна из причин возникновения бессонницы. В состоянии покоя, обычно между 6 часами вечера и 4 утра, у человека появляются неприятные ощущения в ногах (дрожь, покалывание, мурашки), которые при движении исчезают.
Те, кто имеют СБН, жалуются на беспокойный сон с частыми пробуждениями. Нередко синдром появляется во время беременности, при дефиците железа, почечной недостато…
После 55 лет последствия поздних ужинов становятся весьма мрачными. Перерыв между едой и сном меньше трех часов в пять раз увеличивает шанс рака желудка.
Нашли любопытную статью, написанную 13 практикующими китайскими докторами медицины.
Согласно результатам их исследования, самому большому риску развития рака желудка подвергаются люди старше 70 лет. Для них:
– время от ужина до сна сна меньше …
Ученые рассчитали почти идеальную тренировку от бессонницы: полчаса йоги два раза в неделю.
Лучше всего для улучшения качества сна показала себя йога высокой интенсивности. Причем заниматься часами не нужно: оптимальным оказался режим до 30 минут дважды в неделю в течение 8–10 недель.
На втором месте обычная ходьба — она уступила йоге совсем немного. На третьем — силовые тренировки.
В целом луч…
Базилик снижает тревогу и депрессию. Это выяснилось, когда пациентам на антидепрессантах стали давать еще и экстракт базилика. Через четыре недели тревожность и симптомы депрессии снизилась у них примерно вдвое сильнее, чем в группе, которой базилика не досталось.
Ученые связывают эффект с линалоолом и эвгенолом — веществами в составе базилика, которые действуют на нервную систему, а заодно облад…
Ученые определили пять основных фенотипов сна. Есть исключения, но, скорее всего, вы найдете свой вариант ниже.
Тип 1. Непрерывный сон продолжительностью около восьми часов не менее шести дней подряд.
Тип 2. Отличный сон в первой половине ночи, далее – периодами, каждый менее трех часов.
Тип 3. Непрерывный сон шесть дней и одна беспокойная ночь в неделю.
Тип 4. В основном непрерывный сон, н…
Совы имеют больше атрибутов хорошей жизни – таких, как дорогие квартира и машина, и добиваются большего профессионального успеха, чем жаворонки, считают в университете Саутгемптона.
Хотя среди ранних хронотипов немало тех, кто добился феноменального успеха, как, например, Томас Эдисон и Хемингуэй, в основном жаворонки менее склонны к творчеству и часто становятся хорошими госслужащими и бухгал…
