Забудьте про скучные 100 повторений ягодичного мостика! В этом видео - эффективная круговая тренировка, где классический ягодичный мостик получает новую вариацию. Такой формат прорабатывает ягодицы глубже и разнообразнее, а сет можно повторить по кругу для усиления нагрузки.
В тренировке:
✔️Ягодичный мостик с вариацией
✔️ Круговой формат для максимальной эффективности
✔️ Подходит для дома, без сп…
Если вы давно хотели развить гибкость и заняться растяжкой, но думали, что уже поздно, то эта тренировка поможет вам начать! Специально для вас - мягкая и бережная тренировка на коврике, без сложного оборудования. Нам понадобится только ремень, шарф или эластичная лента, чтобы облегчить выполнение упражнений.
Эта тренировка поможет вам:
- Мягко и безопасно развить гибкость
- Снять напряжение в т…
Это не обычная тренировка на пресс, а работа с глубокими мышцами кора через правильное дыхание ☝🏻
Именно с этой техники нужно начинать, чтобы укрепить кор и добиться плоского живота.
Также эта тренировка не только сделает ваш живот плоским - она проработает все тело!
Понадобится:
1. трубочка/соломинка, чтобы чувствовать медленный выдох с сопротивлением
2. мяч или подушка, сложенная вдвое
В виде…
Сегодня будем учиться садиться в позицию “M”
Она не просто дается многим ,и сетуют они на колени , но чаще все таки «затык» в тазобедренных суставах , с чем мы и продолжим работать после вчерашней разминки 😉
Вы же ее сделали?🙃
А повысить общую гибкость можно на моем курсе, где специально создала программу от простого с сложному, чтоб у вас не было ощущения невозможности выполнения 🫶🏻
Курс раст…
🦶 Гудят ноги после долгой прогулки? Пора вернуть им легкость!
Знакомо чувство, когда после насыщенного дня или долгой ходьбы ноги становятся буквально «свинцовыми», а стопы горат огнем?
Мы часто думаем, что ногам просто нужен отдых. Но если просто лечь, зажимы и отечность уходят медленно. Чтобы быстро снять усталость, улучшить лимфоток и вернуть стопам амортизацию, достаточно сделать всего несколь…
Улучши Осанку Через Функциональные Упражнения
ТВОЙ ПЛАН УМНЫХ ТРЕНИРОВОК НА НЕДЕЛЮ (20–26 ИЮЛЯ)
Ловите новое расписание, чтобы раскрывать суставы, развивать гибкость, снимать зажимы и двигаться в удовольствие. Забирайте пост в закладки и выбирайте тренировку на сегодня!
🗓 ПОНЕДЕЛЬНИК
Упражнения помогают:
• улучшить тонус тазового дна
• подтянуть внутреннюю поверхность бедра
• включить ягодицы без перегрузки поясницы
• улучшить мобильность та…
