Спина затекла, а рабочий день ещё не закончился? Не ждите вечера 🔥👆🏻
Встаньте прямо сейчас и попробуйте эту короткую разминку вместе с Викторией Сидоровой.
Что даст эта небольшая пауза:
✨ поможет взбодриться и переключиться благодаря дыханию и мягким движениям
✨ улучшит кровообращение и поможет убрать ощущение скованности после долгого сидения
✨ расслабит плечи и спину, поможет почувствовать б…
Вот так выглядит обычный вторник в клубе.
Утром участницы вместе с эндокринологом Олесей Бруслик разбираются, почему даже после сна иногда нет сил.
А на вечер выбирают фильм об искусстве, чтобы переключиться от бытовых забот.
И нам очень нравится это сочетание.
Потому что забота о себе после 40 — это не только анализы, питание и упражнения.
Иногда телу нужно движение, иногда — ответ врача, а …
7 привычек, которые незаметно забирают силы после 40 👆🏻
Самое интересное — почти ни одна из них не выглядит вредной. Наоборот.
Мы заняты делами — значит, активны.
Экономим время на себе — значит, заботимся о семье.
Начинаем новую жизнь сразу «по всем правилам» — значит, серьёзно настроены.
А потом вдруг замечаем: сил становится меньше, тело тяжелее, а забота о себе снова отложена до следующег…
«Я мало ем. Почему тогда вес после 45 всё равно растёт?»
Потому что после 45 вопрос веса редко сводится только к размеру порции.
Меняется образ жизни, становится меньше движения, постепенно уменьшается мышечная масса. Менопаузальный переход может влиять на распределение жировой ткани. Сон, стресс и привычки тоже вмешиваются в картину.
Поэтому очередное «просто буду меньше есть» часто оказывает…
Самая опасная мысль после 40 — «если заниматься, то как следует. Иначе нет смысла».
Именно из-за неё мы месяцами не начинаем.
Нет часа на тренировку — перенесу на завтра.
Не успеваю сделать весь комплекс — начну с понедельника.
Пропустила несколько дней — ну всё, опять сорвалась.
А потом проходит месяц. Второй. Полгода.
И становится тяжелее подняться по лестнице, после долгой прогулки быстрее …
«Я весь день на ногах…» — иногда именно эта фраза сильнее всего мешает понять, почему сил всё меньше.
Ведь день действительно проходит не на диване.
То на кухню, то к стиральной машине, то в магазин, то снова что-то убрать, приготовить, принести, отнести. К вечеру шагов тысячи, а сил совсем не осталось.
Мы думаем: раз столько двигалась, значит, это и есть физическая активность.
Но есть разница…
После 40 хочется не новых подвигов, а просто снова почувствовать лёгкость в своём теле.
😪 Без мысли: «Надо срочно отработать эту булочку».
😮💨 Без ощущения: «Я опять недостаточно старалась».
В клубе не нужно становиться спортсменкой или заставлять себя через силу.
Мы начинаем с простых занятий, которые легко вписать в обычный день. И однажды появляется знакомое чувство: «А ведь мне правда нрави…
«Мало того, что прекрасная дыхательная гимнастика, так она еще подтягивает лицо и убирает двойной подбородок, которым я страдаю! А какой прилив энергии и сил!» 🔥
Такой отзыв недавно оставила одна из участниц клуба после занятий бодифлексом.
Именно этим он и покоряет.
Пробуешь его с мыслью о стройности, а вскоре замечаешь, что меняется гораздо больше:
✨ Лицо становится свежее.
✨ Отёки уходят бы…
😍 Всего 15 минут — и сил становится заметно больше. То, что нужно после рабочего дня.
С вами Ольга Даниленко, тренер клуба «Вкус жизни».
Сегодня приглашаю вас попробовать тренировку по бодифлексу — практику, которую наши участницы особенно любят.
Многие начинают заниматься ради стройности. Но очень быстро замечают, что самое ценное — совсем другое.
После тренировки становится легче дышать, поя…
Знаете, что чаще всего удивляет женщин, которые впервые приходят в клуб?
Что после тренировки они не чувствуют усталость. Они чувствуют себя лучше, чем до неё. Поэтому участницы не бросают занятия через неделю — ведь они видят результат сразу:
🤍 «Спина расслабилась — именно то, что было нужно после работы»
🤍 «Каждая клеточка проснулась, голова включилась, настроение поднялось»
🤍 «Очень удобно на…
