Домашний йогурт
КБЖУ на 100 гр: 69 / 3.4 / 4.2 / 4.8
Ингредиенты:
Молоко 1л от 3,2% и выше
Натуральный йогурт от 4% и выше - 2 ст. л.
Худеем и балдеем🍏-Подписаться
ПП-твистер как в KFC
КБЖУ на 100 гр: 171 / 10.8 / 8.6 / 13.2
Ингредиенты:
110 гр филе куриного бедра
1 яйцо
10 гр муки
2 тортильи
20 гр кукурузных хлопьев для панировки (или сухарей)
50 гр сметаны 15%
5 гр зелени
2 гр подсолнечного масла
1 ломтик плавленного сыра
25 гр салата айсберг
50 гр помидор, у меня черри
Соль, сухой чеснок
Худеем и Балдеем🍏-Подписаться
Тортилья с курочкой
КБЖУ на 100 гр: 174 / 11.6 / 8.8 / 13.4
Ингредиенты:
Тортилья или лаваш
Куриное филе
Укроп
Чеснок
Майонез
Кетчуп
Копченая паприка
Соль
Худеем и Балдеем🍏-Подписаться
Крем-суп из тыквы с овощами
КБЖУ на 100 гр: 80/2/4/6
Ингредиенты:
Тыква баттернат - 1 шт.
Черри томаты - 200 г.
Красный лук или шалот - 1 шт.
Морковь - 2 шт.
Чеснок - 1 головка
Итальянские травы - 1 ч.л.
Оливковое масло - 2 ст.л.
Куриный или овощной бульон - 500-600 мл.
Сливки 10% или кокосовое молоко - 200 мл.
Соль - по вкусу
При подаче:
Кинза
Хлопья чили
Тыквенные семечки
Для тоста:
Хлеб - 2…
Кучмачи
КБЖУ на 100 гр: 200/23/9/5
Ингредиенты:
-сердечки куриные 460г
-желудочки куриные 590г
-лук репчатый 330г
-чеснок свежий 15г
-масло подсолнечное 11г
-гранат 50г
-вино красное 100г
-1 ч.л кинзы
-1 ч.л петрушки
-1 ч.л хмели-сунели
-1/4 ч.л красного перца
-соль по вкусу
Худеем и Балдеем🍏-Подписаться
Куриные котлеты с сыром дор блю
КБЖУ на 100 гр: 157/20,4/7,6/2,1
Ингредиенты:
-куриный фарш 600 гр;
-лук репчатый 1 шт (у меня 105 гр);
-яйцо С0 1 шт (у меня 61 гр);
-мука 20 гр (у меня пшеничная ц/з);
-сыр дор блю 100 гр;
-соль, перец по вкусу;
-масло растительное 5 гр (у меня кокосовое).
Худеем и Балдеем🍏-Подписаться
Запеченная форель с томатами и цукини
КБЖУ на 100гр: 159.4/16/7.6/1.8
Ингредиенты:
-форель (стейки)
- томаты черри
- цукини
- чеснок
- лимон
- оливковое масло
- соль
Худеем и балдеем🍏-Подписаться
Картошка с мясом, как в детстве
КБЖУ на 100 гр: 110/6/4.9/11
Ингредиенты:
Говядина (можно другое мясо) - 400 гр.
Картофель - 3 шт.
Морковь - 1 шт.
Лук - 1 шт.
Чеснок - 3 больших зубчика
Масло растительное - я добавила на глаз, много не лейте
Мука - 2 ст.л.
Томатная паста - 3 ст.л.
Вода - 250 мл.
Лавровый лист - 3 шт.
Соль/перец
Худеем и балдеем🍏-Подписаться
Рыба с картофелем — сытное и нежное блюдо
КБЖУ на 100 г: 145 / 5 / 7 / 14
Ингредиенты:
Картофель - 1 кг.
Рыба - 1 кг. (у меня форель)
Сметана - 200 гр.
Соль/перец (по вкусу)
Чеснок - 1-2 зубчика
Орегано - 1 ч.л.
Сыр - 100-150 гр.
Худеем и Балдеем🍎-Подписаться
Баклажаны в аджике
КБЖУ на 100 грамм: 85/1.4/6/6.2
Ингредиенты:
• 1 кг баклажанов
• 2 болгарских перца
• 3-4 помидора
• 3 зуб.чеснока
• 1/3 ч.л острого перца
• 1 ст.л масла
• Соль, специи
• Подсластитель (если сахар, то 3 ч.л)
Худеем и Балдеем🍏-Подписаться
