Зато закидывать в себя, как в топку, любую еду и пролеживать впадину на диване, обрастая болячками - дёшево и сердито, правда?
Я не собираюсь вас пугать или читать нравоучения.
Просто, ради эксперимента, предлагаю вам два способа, которые покажут, сколько вы НА САМОМ ДЕЛЕ тратите на «бюджетную» жизнь 😎
🧠 ПЕРВЫЙ СПОСОБ - для тех, кому важно увидеть всю картину сразу.
Начните прямо с сегодняшнего …
Как же часто я слышу и читаю эти фразы 🫠
1️⃣ Первым делом, добираем белок 😉, и это не так сложно - съев на завтрак омлет из 2х яиц, вы получаете 14гр белка. Добавьте туда кашу из цельных злаков и получите много клетчатки, что сделает рацион сытным. Плюс в кашу горсть ягод, так будет вкуснее-веселее + витаминчики и флавоноиды.
Чашка кофе с любимой сладостью добавит настроения и чувство завершённости.
2️⃣ Забываем про частые перекусы и жи…
хороший вопросик от волка, хороший ответик от тренера 👇👇👇
И знаете, что самое интересное, не смотря на то, что уже и так много знала о питании и тренировках - каждый день у нее возникали вопросы (я только рад, когда вы мне их задаете)
Ведь я стремлюсь не только к тому, чтобы вы просто похудели, а ПОНЯЛИ нюансы вашего организма, ваших привычек и поведения - такого не в одном видео или даже учебнике не найдешь 😊
Т.ч. подумайте, сколько своих усилий, свое…
Почему «я справлюсь сам/а» - ЛОВУШКА, в которой вы сидите годами 😭
Почитали умные книги, начинаете много заниматься, не есть после 18, ходите в день по 10000 шагов…
а в итоге…
В лучшем случаи за 3 месяца УСИЛИЙ сбросите около 3 кг 🤯
ВОТ ЭТО РАЗОЧАРОВАНИЕ 🫠
И это не выдуманная история , это то, что произошло с моей подопечной Лерой 👇👇👇
Думаете, что тренировки - это сложно🫠?
Что нужно по часу отпахивать в зале?
Что обязательно надо «заставлять себя», страдать и только тогда будет результат?
⠀
Но вот сухая статистика:
❌ 60% людей бросают занятия в первые 3 месяца.
❌ 92% - не доходят до конца года.⠀
Почему?
— Не видно результата.
— Быстро пропадает мотивация.
— Всё время не хватает времени.
Но если тренировки короткие (30–40 минут)…
Представляю, как вы злитесь, психуете и уже считаете, что навеки вам жить в таком теле 😭
⠀
Подождите, есть вещи, которые вы скорее всего не учитываете☝️
Вот три скрытые причины, почему вес стоит:
⠀
1️⃣ Хронический стресс. Про кортизол уже все слышали и знают😜. И это не просто популярная тема, он, мало того, что не даёт воде выходить (отсюда у вас отеки), во вторых, включает гормоны, которые не по…
ПОЧЕМУ, КОГДА ДЕЛАЕТЕ ВСЕ ПРАВИЛЬНО
(убираете сахар, ходите, даже тренировки делали)
а в зеркале нет никаких изменений 😢?
