Метаболический синдром (ожирение)
Сочетание разных обменных и системных нарушений жирового и углеводного обмена веществ. Еще его называют синдромом инсулинорезистентности.
Инсулин-основной транспортный гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, который влияет на усвоение глюкозы в мышцах и печени. Из за проблем с ним, клетки перестают его воспринимать, идет нарушение на уровне рецепторов кле…
Сегодня празднует свой День Рождения Старший инструктор групповых программ, наша обворожительно-прекрасная — [id254688252|Марина Рыбакова-Кравченко] 💐💐💐
Марина в компании зарекомендовала себя как преданный делу и ответственный сотрудник, а также как прекрасный, отзывчивый и добрый человек! 👼
Мы ценим твою активность, амбициозность, умение твердо идти к поставленным целям и умение мотивировать окр…
Рельеф тела — это результат низкого процента жира (10-12% у мужчин, 18-20% у женщин) и выраженной мускулатуры.
Короткий путь к нему:
1. Дефицит калорий (минус 10-20% от нормы) для сушки.
2. Высокий белок (2 г на кг веса) для сохранения мышц.
3. Силовые тренировки с прогрессией весов (база + изоляция).
4. Кардио (2-3 раза в неделю) для ускорения жиросжигания.
5. Сон и вода — критичны для восстанов…
5 СОВЕТОВ ДЛЯ ПИКА ТЕСТОСТЕРОНА В ЗАЛЕ 💊
1. Углеводы ДО тренировки. За 40 минут съешьте банан или овсянку. Низкий сахар в крови = низкий тестостерон.
2. Тренируйте ноги МОЩНО. Включайте в день ног румынскую тягу и болгарские выпады. Это дает выброс гормона в 2 раза выше, чем день рук.
3. Не загоняйте пульс выше 160 уд/мин на кардио после силовой. Лучше ходьба в наклоне.
4. Креатин + Витамин Д. Эт…
Регулярные занятия фитнесом запускают в организме мужчин и женщин каскад адаптационных процессов, которые затрагивают практически все системы — от мышц до психики. Хотя базовые механизмы схожи, существуют важные физиологические различия.
Общие изменения для обоих полов:
- Сердечно-сосудистая система: сердце становится сильнее и эффективнее. Увеличивается ударный объем, снижается частота пульса в п…
Почему через неделю тренировок хочется всё бросить? 🤯
Если ты сейчас на 7-й день и думаешь «может, не моё» — стоп. Я объясню, что происходит.
Первая неделя — это эйфория. Новый зал, новые кроссовки, красивый план тренировок. Ты горишь!
А потом приходит реальность: болят мышцы, нет сил, результат не виден в зеркале. И внутри голос шепчет: «Брось это. Лучше в следующий понедельник начнём».
Но во…
Тренер в зале — это не просто страховка на жиме лежа.
Вы думаете, моя работа заканчивается, когда Вы вытираете пот и уходите домой?
Нет. В этот момент она только начинается.
Да, я рядом во время тренировки — правлю технику, страхую, заставляю выжать максимум. Но настоящая ценность тренера не в этом. Настоящая ценность — в том, что происходит за пределами зала.
Я спрашиваю Вас утром: «Как спали…
На старт, внимание — выгодные абонементы в МетроФитнес!
Выбирайте свой вариант и тренируйтесь без ограничений:
* 12 месяцев Безлимит — 6700 ₽
* 12 месяцев Безлимит + 3 ПТ — 7300 ₽
* 12 месяцев Безлимит студент/пенсионер — 5999 ₽
* Безлимит до конца года— 3600 ₽
* 12 месяцев Безлимит «Фитнес-пара» — 6200 ₽
Забронировать: https://vk.cc/cWX68y
Что вас ждёт:
* Круглосуточный режим работы клубов
* Со…
Похожие каналы
С объяснением, почему похожи — так честнее и лучше для перелинковки