Каталог › MAX › Медицина и здоровье › Александра.Тренер по здоровью 🌟

Александра.Тренер по здоровью 🌟

@alex_fithome · MAX

В каталоге с 18 августа 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Медицина и здоровье Качество 100/100 Достоверность 70/100

Health-coach( хэлс-коуч) 🌟 Поддержка и мотивация в достижении целей по здоровью и образу жизни. Я помогаю изменить образ жизни на более здоровый ( питание, тренировки, сон, психологическое состояние) СОТРУДНИЧЕСТВО ➡️ vk.ru/lariberns

Александра.Тренер по здоровью 🌟 — канал MAX в рубрике «Медицина и здоровье». На 15 октября 2026 у него 2 564 подписчиков, за 30 дней прибавилось 36. Публикует в среднем 1,6 поста в день, средний охват поста — 956 (37,3 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 2,5 %. Последняя публикация — 11 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 47 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

Открыть канал

подписчики

3 К

+3 за сутки

за 7 дней

за 30 дней

+36

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

956

медиана 950 · ERR 37,29 %

2,46 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 11 часов назад, остальные метрики пересчитаны 3 часа назад.

Подписчики за 30 дней

от 2 305 до 2 564 · за период +259

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
15.10.2026	2 564	+5	1	0	копится	647	64
14.10.2026	2 559	+9	2	0	копится	1 К	57
13.10.2026	2 550	+4	3	0	2 К	2 К	80
12.10.2026	2 546	+53	9	0	6 К	7 К	180
11.10.2026	2 493	+153	3	0	2 К	3 К	20
10.10.2026	2 340	0	2	0	1 К	2 К	36
09.10.2026	2 340	+3	2	0	2 К	2 К	150
08.10.2026	2 337	0	2	0	2 К	2 К	69
07.10.2026	2 337	+1	1	0	723	1 К	35
06.10.2026	2 336	−2	1	0	649	1 К	4
05.10.2026	2 338	−2	4	0	2 К	4 К	104
04.10.2026	2 340	+6	4	0	2 К	4 К	115
03.10.2026	—	—	2	0	1 К	2 К	20
02.10.2026	2 334	0	5	0	3 К	4 К	65
01.10.2026	2 334	+1	0	—	—	—	—
30.09.2026	2 333	+1	0	—	—	—	—
29.09.2026	2 332	+3	0	—	—	—	—
28.09.2026	2 329	+4	3	0	2 К	3 К	14
27.09.2026	2 325	+2	2	0	1 К	2 К	54
26.09.2026	2 323	+2	0	—	—	—	—
25.09.2026	2 321	+1	1	0	653	1 К	38
24.09.2026	2 320	+1	0	—	—	—	—
23.09.2026	2 319	+2	0	—	—	—	—
22.09.2026	2 317	+2	0	—	—	—	—
21.09.2026	2 315	−1	0	—	—	—	—
20.09.2026	2 316	+2	0	—	—	—	—
19.09.2026	2 314	+3	0	—	—	—	—
18.09.2026	2 311	+4	0	—	—	—	—
17.09.2026	2 307	+2	0	—	—	—	—
16.09.2026	2 305	0	0	—	—	—	—
15.09.2026	2 305	—	0	—	—	—	—

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Лучшее время — Вт, 6:00: средний охват 2 К при выборке 3 постов.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

100.0 %

охват 2 К · ER 2,32 % · 21 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 31.4 % охвата, за сутки — 62.3 %. Охват копится несколько дней: оценивать размещение раньше чем через трое суток рано. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

100/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 36 % от подписчиков — здоровый уровень

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

70/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Разовое изменение подписчиков на 153 за день при обычных 2 — либо сбой источника, либо накрутка

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

10.10.2026 05:23 1 К просмотров ❤️11 🔥4 Оригинал

Как работает сильное желание начать ⬆️🔥 джинсы взяла 💪🏻🥰 В этот момент выделяется дофамин — он дает не радость от обладания, а топливо для поиска, заставляя нервную систему тратить энергию. Префронтальная кора тут же перенастраивает ваше восприятие: вы начинаете бессознательно замечать в мире только те возможности и подсказки, которые ведут к цели.

25.09.2026 13:18 1 К просмотров ❤️28 🔥5 😍3 👍2 Оригинал

При движении в суставах вырабатывается синовиальная жидкость (также называемая суставной смазкой) ⬇️ Снижение трения: Она распределяется по суставу тонкой пленкой, позволяя костям двигаться относительно друг друга плавно, без боли и износа хряща Амортизация: Жидкость смягчает ударные нагрузки при ходьбе, беге или прыжках. Питание тканей: Поскольку хрящевая ткань практически не имеет собственны…

28.09.2026 08:28 1 К просмотров Оригинал

Помните, что скорость в аудио можно увеличивать . Справа наверху ☝🏻

09.10.2026 04:58 1 К просмотров ❤️93 🔥18 👍3 🤣1 Оригинал

Объявляю себя официальным утренним фитнес-спамером. 😂💪🏻 Кто-то начнет крутить шеей вместе со мной, кто-то с ужасом нажмет «Отписаться» — всё по законам природы. А я просто прокачиваюсь и получаю свою дозу легальной утренней бодрости. Мое дело — предложить , ваше — сделать выбор 😉 Доброе утро ☀️❤️

09.10.2026 14:19 1 К просмотров 👍21 🔥11 ❤️2 💯1 Оригинал

Про челлендж с мужем 😅

08.10.2026 19:08 1 К просмотров 🤣33 ❤️2 💯2 Оригинал

МФЦ — это портал. 4 часа голодания, а еще до дома 40 минут, мозг отключает совесть и включает режим первобытного охотника. Сначала уловила запах — и древние инстинкты взяли верх 😂 булочная этажом ниже. В итоге — горячая, преступно вкусная булочка. И не одна. Это был не просто перекус, это была чистая биохимия победы. Иногда плевать на ПП, если на кону стоит спасение от голодного обморока. …

15.10.2026 07:42 682 просмотров ❤️45 🔥14 👍5 Оригинал

В течение 1-ой недели если делать каждый день появится ощущение «собранности» тела, улучшение координации и легкость в движениях. Утренняя тренировка ( зарядка) будет быстрее снимать скованность после сна. Через 4 недели вы заметите первые стабильные результаты. Улучшится подвижность суставов, уменьшится утренняя скованность, движения станут более свободными. Также в этот период часто улучшаетс…

14.10.2026 08:46 886 просмотров ❤️14 🔥5 Оригинал

Остановка и грусть в каких то сферах , это нормально! Но то что касается вашего здоровья и заботы о себе. Здесь всегда - делать

14.10.2026 04:57 871 просмотров ❤️27 🔥9 ✅2 Оригинал

Утро доброе ☀️ Еще один день в копилку здоровья 💪🏻 Еще +1% к своим действиям Вы можете сомневаться в чем угодно , но только не в том, что для здоровья суставов нужна гимнастика , для вашей энергии нужны движения ( активность) ❤️

13.10.2026 08:29 835 просмотров ❤️8 Оригинал

В закрепе есть НАВИГАТОР 💖 И там много полезностей 🙏🏻 Используйте во благо своему здоровью 🌟

13.10.2026 07:06 783 просмотров ❤️14 💯8 🔥6 Оригинал

Мы можем заставить ребенка сделать уроки, убрать комнату и мыть посуду , но пасуем перед 10 минутной суставной гимнастикой. Требовать от детей дисциплины, пока спина и шея ноет, не честно. Мы путаем контроль с примером. Заставить можно легко, это вопрос власти над маленьким человеком. Но почему мы не можем заставить себя?! Слышали про феномен «спускового крючка» , когда боль пожирают все рес…

13.10.2026 05:39 909 просмотров 🔥31 ❤️12 😍1 Оригинал

Мотивация дело не постоянное! Но мы можем повлиять на дисциплину свою ! Мы же взрослые 💪🏻 Доброе утро ! ☀️

12.10.2026 18:32 920 просмотров 💯33 Оригинал

Эти болезни не «помолодели» сами по себе. Просто условия среды (еда в один клик, доставка, кресла, экраны) стали имитировать процессы глубокой старости. Организм 25-летнего человека сегодня живет в режиме 60-летнего из-за отсутствия трения с реальностью. Возраст перестал быть фактором риска, потому что образ жизни стал универсальным фактором разрушения для всех возрастов.

12.10.2026 18:31 771 просмотров 💪12 💯8 Оригинал

Апатия 🫣 Рост обращений к психиатрам и неврологам с жалобами на «отсутствие сил» фиксируется в группе от 18 до 35 лет. Апатия часто имеет чисто физиологическую, а не психологическую причину: Дофаминовая яма: Мозг, привыкший к мгновенному дофамину от соцсетей и быстрой еды, перестает реагировать на долгосрочные цели. Митохондриальная дисфункция: Из-за инсулинорезистентности и гиподинамии «бата…

12.10.2026 18:25 745 просмотров ❤️26 💯6 Оригинал

Не хочу пугать ❤️ Эти знания — не повод для страха, а ваш персональный пинок. Ваше здоровье начинается не с понедельника, а с вашего следующего действия. Начинайте с маленьких шагов ! И каждый год вы будете чувствовать себя все лучше и лучше ❤️

12.10.2026 18:19 771 просмотров ❤️5 🙏5 💯2 Оригинал

Остеохондроз Если 30 лет назад грыжи и протрузии были находкой у людей после 50, то сегодня МРТ-логи в ужасе смотрят на снимки 20-летних офисных работников. Классический остеохондроз — это дегенерация диска из-за нарушения питания (возрастной износ). Современный «молодой» остеохондроз — это механическая перегрузка. Шея, согнутая над смартфоном (7–8 часов в сутки), испытывает нагрузку до 25–3…