Каталог › MAX › Кулинария › Правильное питание | Рецепты

Правильное питание | Рецепты

@channel_healthy_food · MAX

В каталоге с 25 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Кулинария Качество 85/100 Достоверность 85/100

Вкусно - не значит калорийно 🍓 Владелец (по всем вопросам): https://clck.ru/3RuCgE По peкламе: https://iimax.ru/diggsale Купить рекламу: https://telega.in/channels/channel_healthy_food/card_max Биржа рекламы — https://pomogach.io/c/rHPk6Vz

Правильное питание | Рецепты — канал MAX в рубрике «Кулинария». На 14 октября 2026 у него 2 364 подписчиков. Публикует в среднем 5,3 поста в день, средний охват поста — 316 (13,4 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,2 %. Последняя публикация — 6 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 161 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

Открыть канал

подписчики

2 К

0 за сутки

за 7 дней

−37

за 30 дней

—

постов за 30 дней

160

0 рекламных

охват поста

316

медиана 336 · ERR 13,37 %

0,25 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 2 дня назад, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.

Подписчики за 30 дней

от 2 358 до 2 399 · за период −35

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
17.10.2026	—	—	3	0	копится	431	4
16.10.2026	—	—	4	0	копится	808	4
15.10.2026	2 364	0	7	0	2 К	2 К	3
14.10.2026	2 364	+2	6	0	2 К	2 К	3
13.10.2026	2 362	+1	6	0	1 К	2 К	2
12.10.2026	2 361	−6	8	0	2 К	2 К	2
11.10.2026	2 367	0	4	0	964	1 К	0
10.10.2026	2 367	−1	7	0	2 К	2 К	2
09.10.2026	2 368	+10	8	0	2 К	3 К	5
08.10.2026	2 358	−35	8	0	2 К	3 К	8
07.10.2026	2 393	+2	7	0	2 К	2 К	2
06.10.2026	2 391	+1	8	0	2 К	3 К	4
05.10.2026	2 390	−3	8	0	2 К	3 К	3
04.10.2026	2 393	−1	7	0	2 К	2 К	7
03.10.2026	2 394	−1	6	0	1 К	2 К	0
02.10.2026	2 395	−1	9	0	2 К	3 К	4
01.10.2026	2 396	−2	8	0	2 К	2 К	8
30.09.2026	2 398	+2	7	0	2 К	2 К	3
29.09.2026	2 396	−2	0	—	—	—	—
28.09.2026	2 398	+1	6	0	1 К	2 К	8
27.09.2026	2 397	+4	7	0	2 К	2 К	6
26.09.2026	2 393	−6	6	0	1 К	2 К	5
25.09.2026	2 399	—	7	0	2 К	2 К	9
24.09.2026	—	—	7	0	285	2 К	17
23.09.2026	—	—	6	0	≈ 2 К	2 К	18
22.09.2026	—	—	1	0	≈ 303	357	4

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Недостаточно публикаций для карты.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Недостаточно данных.

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 31.2 % охвата, за сутки — 73.8 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

85/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Замечаний нет.

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

85/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Разовое изменение подписчиков на 35 за день при обычных 2 — либо сбой источника, либо накрутка

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

28.09.2026 04:00 449 просмотров ❤️4 👍2 Оригинал

ЗАПЕКАНКА С ЧЕРНОСЛИВОМ И ШОКОЛАДНЫМ СЛОЕМ 🥮🍫 ⚡️Выход: ~610 г КБЖУ на 100 грамм: 155/14.5/7.5/6 Ингредиенты: • Творог 2% - 360 г • Творожный сыр - 140 г • Яйцо - 2 шт. (110 г) • Какао - 15 г • Кукурузный крахмал - 20 г • Чернослив - 40 г • Сахарозаменитель - 10 г (фит парад) ✅️ Приготовление: 1. Пробиваем блендером всё, кроме крахмала, какао и чернослива. 2. Отливаем 200 г массы отдельно и до…

24.09.2026 17:13 433 просмотров 👍4 Оригинал

ПОЛЕЗНЫЕ ЛЕПЁШКИ 🤩😋 Киноа богатый источник витаминов группы В, магния, марганца и даже клетчатки Свекла содержит микроэлементы: железо, йод, цинк, калий, магний, марганец, фтор, фосфор, медь, а так же фолиевую кислоту и бетаин. В них можно завернуть любую начинку, добавить белка, зелени и овощей, чтобы получился полноценный и сбалансированный прием пищи, также данные лепешки можно использовать…

11.10.2026 08:39 421 просмотров Оригинал

ВЫ ЗАБУДЕТЕ ПРО ЗАПОР И НЕДОБОР КЛЕТЧАТКИ С ЭТОЙ ПАСТОЙ 🥑 ⚡️КБЖУ на 100 грамм: 134.7/3.6/10.5/6.4 Ингредиенты: • авокадо — ½ шт. • кешью — 50 г • петрушка — пучок • шпинат — пучок • специи, соль — по вкусу • сок лимона — 1 ч.л. • вода — 100-120 мл до необходимой консистенции ✅ Взбить все в блендере и подавать с любимыми белковыми макаронами из нута или чечевицы. Благодаря высокому содержани…

25.09.2026 04:00 421 просмотров 😍4 Оригинал

ЗАПЕЧЁННАЯ ОВСЯНКА С РИКОТТОЙ И ЯГОДАМИ 🍓 ⚡️КБЖУ на всю порцию: 429/25/14,8/41,2 КБЖУ на 100 грамм: 128/7,5/4,4/12,3 Ингредиенты (на 1 порцию): • овсяные хлопья — 50 г • рикотта 6% — 60 г • греческий йогурт 2% — 80 г • молоко 2,5% — 40 мл • яйцо — 1 шт. • клубника (или другие ягоды) — 50 г • подсластитель, ванилин, щепотка соли — по вкусу ✅️ Приготовление: 1. В форму или жаропрочный контейнер в…

25.09.2026 08:01 411 просмотров 🔥2 Оригинал

СОЧНЫЙ МЯСНОЙ РУЛЕТ 🔥 ⚡️КБЖУ на 100 грамм: 184.5/22.3/8/6.25 Ингредиенты: • фарш из индейки или курицы (у меня Пава Пава нежный) - 450 г • сыр легкий - 100 г • ветчина из индейки - 120 г • зелень - по желанию • соль/специи/чеснок - по вкусу ✅️ Приготовление: 1. Фарш смешать с солью и специями, выложить на а/п пергамент и сформовать прямоугольник (не супер тонкий, но и не толстый слой), делать э…

27.09.2026 08:01 408 просмотров Оригинал

ТВОРОЖНЫЕ ШАРИКИ С КОРИЦЕЙ 😍 ⚡️КБЖУ на 100 грамм: 187/13/4,7/23 Ингредиенты: • 180 г творога 5% • 1 яйцо • 60 г муки • 4 г разрыхлителя Ванночка для шариков: • 20 г сахара • 2 г корицы ✅️ 180°С 20 минут. Можно выпекать как в аэрогриле, так и в духовке, разницы нет. Автор видеорецепта - natalieemm_ 📧 Мы в Telegram 💌 Мы в Max

17.10.2026 12:00 92 просмотров 👍1 😍1 Оригинал

ВАФЕЛЬНЫЙ ТОРТ 🧇 ⚡️КБЖУ на 1 кусочек: 197/8/3/32 Ингредиенты: • 90 г вафельные коржи • 200 г пудинг • 330 г сгущенка • 20 г миндаль Подробное приготовление на видео 👆 Автор видеорецепта - al_kuzniatsova 💌 Правильное питание | Рецепты ⁣⁣👜 Michael Kors, Marc Jacobs, DKNY по выгодным ценам! 👆 Жми и подписывайся! Реклама

17.10.2026 08:00 159 просмотров ❤️1 Оригинал

ПП ХАЧАПУРИ 🔥 ⚡️КБЖУ на всю порцию: 482/60/10.47/37 Ингредиенты: • творог брикетный 0% - 180 г • яичный белок - 1 шт. (примерно 35 г) • мука пшеничная или любая - 40 г • разрыхлитель - 3 г • соль, сушеный чеснок, любые специи • сыр - 70 г ✅️ Приготовление: 1. Смешать творог, яичный белок, муку, разрыхлитель, соль, сушеный чеснок, специи любые и укроп, если будете брать. 2. Сформировать лодочку …

17.10.2026 04:00 204 просмотров ❤️1 Оригинал

ДОМАШНЯЯ ШАУРМА 🌯 ⚡️КБЖУ на 1 порцию: 495/34/22/43 Ингредиенты на 2 порции: • 300 г нежирного говяжьего фарша • 2 луковицы • 60 г красного перца • 1 огурец • 40 г плавленого сыра • 20 г кетчупа • 20 г соуса барбекю • 120 г лаваша (2 лаваша) • Зелень, соль, немного уксуса 7% ✅️ Приготовление: 1. Фарш с одной луковицей тушим с небольшим количеством воды до готовности. 2. Добавляем красный перец и…

16.10.2026 10:00 236 просмотров Оригинал

КОТЛЕТЫ ИЗ ИНДЕЙКИ «РУБЛЕННИКИ» 👍 ⚡️КБЖУ на 1 порцию/1 контейнер: 286/28/16/8 Ингредиенты (на 1 порцию): • Индейка — 60 г • Морковь — 50 г • Лук — 20 г • Сыр — 25 г • Укроп — 5 г • Яйцо — 1 шт. • Масло растительное — 3 г • Йогурт для подачи — 30 г • Соль/перец/приправы по вкусу Ингредиенты (на 4 порции): • Индейка — 240 г • Морковь — 200 г • Лук — 80 г • Сыр — 100 г • Укроп — 20 г • Яйцо — 4 шт…

16.10.2026 09:00 172 просмотров ❤️1 👍1 Оригинал

🛒 Перестаньте переплачивать за продукты! Завёл канал в MAX, куда регулярно выкладываю свежие промокоды: 🔥 Пятёрочка Доставка — до 55% на первый заказ 🔥 Магнит — до 51% 🔥 Самокат — до 35% или 500 ₽ 🔥 Купер — до 500 ₽ и скидки в аптеках 🔥 И многие другие ! Все коды проверенные, со сроками действия и ссылками для заказа. 👉 Подписывайтесь: https://max.ru/channel_skidich Реклама. О рекламодателе

16.10.2026 07:00 270 просмотров 😍1 Оригинал

КОКОСОВЫЕ КОНФЕТЫ С ПРОТЕИНОМ ☕️🍬🥥 ⚡️КБЖУ на одну штуку (40 грамм): 82/5.6/4/4 Ингредиенты: • рикотта - 220 гр • кокосовая мука - 30 гр • протеин - 25 гр • кокосовая паста - 15 гр • шоколад без сахара - 25 гр ✅️ Приготовление: 1. Взбейте рикотту миксером. 2. Соедините с остальными ингредиентами. 3. Дайте смеси настояться 10 минут. 4. Сформируйте из полученной массы шарики или батончики, обваляй…

16.10.2026 04:00 297 просмотров 🔥1 Оригинал

ГРЕЧКА С КУРИНЫМИ ФРИКАДЕЛЬКАМИ 💥 ⚡️КБЖУ на 1 порцию: 423/34/14/43 Ингредиенты на 1 контейнер: • куриный фарш — 130 г • гречка (сухая) — 60 г • лук — 30 г • морковь — 30 г • помидор — 30 г • масло растительное — 2 г • кипяток — 120 мл • соль, перец, специи — по вкусу ✅️ Приготовление: 1. Лук и морковь мелко нарезаю и обжариваю на масле до мягкости, а из фарша со специями формирую небольшие фрик…

15.10.2026 17:00 275 просмотров Оригинал

РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1400 ККАЛ ⠀ ⚡️КБЖУ: 1396 / 88 / 52 / 110 ⠀ 🧩 ЗАВТРАК КБЖУ: 424/22/20/36 Бутерброд с яйцом • Тостовый хлеб - 60 г • Творожный сыр - 20 г • Яйцо - 2 шт. • Овощи - 100 г • Специи по вкусу ⚪ Яйца отварить/пожарить. Хлеб подсушить, намазать творожный сыр. Подавать с овощами. ⠀ 🧩 ОБЕД КБЖУ: 474/38/17/39 Курица с макаронами • Макароны ТСП - 50 г • Куриное бедро - 150 г • Свежие овощи - …

15.10.2026 15:00 233 просмотров Оригинал

Девочки привет. Приглашаю вас в Бесплатный закрытый Женский клуб Стройности! Чат по похудению и правильному питанию.❤️ В чате : 🟠Нет диет 🔴Вкусные рецепты 🟠 Секреты похудения 🔴 Живое общение Переходите по ссылке https://max.ru/join/aNbj8zNFrielXl-JBWwy_d-K5FxnB5D0sx_Oxeld4jM

15.10.2026 12:00 291 просмотров 👍1 Оригинал

ПП ПОНЧИКИ НА ТВОРОГЕ В ДУХОВКЕ 🍩 ⚡️КБЖУ на 1 пончик без глазури: 88/7,5/1,6/10,5 Ингредиенты: • Творог 2% — 200 г • Яйцо — 1 шт. • Рисовая или пшеничная мука — 60 г • Греческий йогурт без сахара — 30 г • Разрыхлитель — ½ ч. л. • Ваниль и щепотка соли • Подсластитель — по инструкции на упаковке, на сладость примерно 30–40 г сахара ✅️ Приготовление: 1. Разогрей духовку до 180°C, режим «верх-низ»…