Я Оксана, мне 34 года. Здесь прохожу челлендж 12 недель и достигаю 3 цели - похудеть, развить канал с 0 в Максе, прибрать и расхламить все вокруг себя.
Заготовки еды, уют, саморазвитие, все будет здесь ❤️
Связь со мной https://max.ru/u/f9LHodD0cOKWlkbz77IVX805y-E2KUeB7-7-XqqnpvF0ZKnN0rvr9cKLYUI
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние
просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не
поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня.
Число подписчиков снято 1 час назад,
остальные метрики пересчитаны 1 час назад.
Подписчики за 30 дней
от 445 до 681 ·
за период +236
День
Подписчики
Прирост
Посты
Реклама
За сутки
Всего
Реакции
21.09.2026
681
+18
1
0
—
156
20
20.09.2026
663
+10
1
0
—
191
25
19.09.2026
653
+16
2
0
—
596
27
18.09.2026
637
+24
2
0
—
760
50
17.09.2026
613
+17
2
0
≈ 785
924
78
16.09.2026
596
+58
2
0
≈ 822
967
66
15.09.2026
538
+30
2
0
≈ 863
1 К
50
14.09.2026
508
+63
3
0
≈ 1 К
1 К
70
13.09.2026
445
0
2
0
≈ 817
961
29
12.09.2026
445
0
3
0
≈ 1 К
1 К
93
11.09.2026
445
0
2
0
≈ 798
939
56
10.09.2026
445
0
2
0
≈ 810
952
55
09.09.2026
445
0
2
0
≈ 748
879
63
08.09.2026
445
0
3
0
≈ 1 К
1 К
104
07.09.2026
445
0
3
0
≈ 977
1 К
101
06.09.2026
445
0
1
0
≈ 373
439
27
05.09.2026
445
0
1
0
≈ 405
477
35
04.09.2026
445
0
1
0
≈ 435
512
32
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты
дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать
между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» —
она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный
счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции
тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без
публикаций там прочерк.
Когда читают
Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 90 дней
0
3
6
9
12
15
18
21
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
меньше
больше
Что публикуют
Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого
Фото
85.0 %
охват 346 · ER 8,37 %
· 17 постов
Текст
15.0 %
охват 484 · ER 7,02 %
· 3 постов
Как набираются просмотры
Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации
Кривая строится по замерам раз в час
и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Качество канала
Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют
100 / 100
по охвату, вовлечённости,
рекламе и свежести публикаций
Охват 71 % от подписчиков — здоровый уровень
Достоверность охвата
Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки
100 / 100
по полноте данных, выбросам
и скачкам подписчиков
Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где
цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит
«канал живой, но охвату верить рано».
Вчера в ночи я закрывала баночки 👀
Легла спать в 2:30 ночи, сегодня буду туго соображать))
Вот почему так? Весь день был свободный, а в итоге все равно дела делаешь ночью.
Поругались с парнем сто раз из-за этих заготовок. Я уже попсиховала, что решила что-то делать. Всегда обещает помочь и как будто забывает о том, что решил помочь 🤦🏽♀️
Проще одной все делать или вообще не делать ничего.
В ито…
Написала я, что не планирую себе отдых и ушла думать - что же меня отдыхает то?
И как-то туго у меня с этим.
Посмотрите на скриншот из моих заметок с 2020 года 😁 в принципе, примерно так же и осталось. Написать пункт 1 и забросить идею об отдыхе))
Ладно, напрягла извилины.
▪️Во-первых, отдых это переключение между деятельностью. Если я работаю в телефоне - отдых не может быть в телефоне или др…
Вносим разнообразие и клетчатку в нашу жизнь 🥬
В обычный рецепт блинов добавила свежий шпинат, измельченный в блендере и получились зеленые блины.
Начинка - творожный сыр, красная рыбка, завернуть и наслаждаться 🤤
Анализ дневника питания
Я уже говорила, что один из пунктов в моем похудении - это вести дневник питания, а потом проанализировать - что не так с питанием и что я могу исправить уже сегодня?
Вот здесь писала про свой опыт в похудении и почему я могу сделать такой анализ сама себе.
На что смотрю в своих записях:
📌 Во сколько приемы пищи и сколько времени между ними прошло?
📌 Сколько овощей/клетч…
Добрые и семейные сериалы
Новая подборка!
Предыдущая была здесь
📌 Тед Лассо
Обожаю его! Пересматривала два раза уже. У меня аж скулы от умиления сводило при просмотре))
Не понравился только новый 4 сезон, фигню какую-то сняли. Убрали мужскую футбольную команду.. а я ради красивых парней только и смотрела 🤭
Шучу) но правда расстройство.
📌 Детство Шелдона
Если смотрели Теорию большого взрыва, т…
Где-то я просчиталась со временем и планированием
Я поняла, что за эти три недели практически не отдыхала.
А все почему? Потому что вообще не планировала себе отдых и какую-то заботу о себе.
Из интересного было - забег, один раз массаж и вчера книжный клуб. И то, я нигде не могла расслабиться, постоянно думала о работе и о том, как бы все успеть.
Раньше я была сторонником того, что отдых всегда…
Это было забавно)
Больше похоже на галдеж, чем обсуждение книги))
Но новый опыт классный. Реально пришло около 15 человек. Сели за длинный стол, девушка выступила и потом каждый говорил, что хотел.
Но из-за того, что стол длинный, часть людей друг друга не слышали 🤪
И плюс это все в кафе, где фоном есть другие люди и музыка.
В следующий раз решили собираться в другом месте.
Напомню, это была са…
Я же в начале сентября записалась в книжный клуб.
Встреча планируется сегодня.
Вчера я, как школьница, сидела и в последний момент читала всю книгу 😁
Она маленькая, конечно. Куприн Гранатовый браслет.
Ну что могу сказать.
Я черствая, как прошлогодний хлебушек.
Какая там любовь? Это просто преследование или сталкерство.
Мужчина 8 лет безответно любит женщину, пишет ей письма, проникает в ее дом…
Шакшука в заготовки
Ингредиенты:
Томаты - 2 кг
Перец - 1 кг
Лук - 0,6 кг
У меня самая большая кастрюля на 5 литров и этого количества в самый раз для нее оказалось.
Получилось 12 порций по 230гр (я делаю порцию на двоих на свою сковородку).
📌 Томаты помыть, в кастрюлю под крышку и варим, пока не станут мягкими ~ 15-20 минут. Без воды!
📌 Когда станут мягкими - сливаем воду, которая от них обра…
Данные собраны автоматически из открытых источников. Администрация не является
автором материалов канала и не отвечает за их содержание.
Правовая информация ·
сообщить о нарушении
