Здесь не про "идеальное питание"
Здесь про систему, которая возращает ресурс
В этом блоге найдёшь:
✔️понимание, как именно пищеварение влияет на твоё здоровье
✔️связь симптомов и причин
✔️здоровое питание без срывов и временного эффекта
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние
просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не
поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня.
Число подписчиков снято 4 дня назад,
остальные метрики пересчитаны 27 минут назад.
Подписчики за 30 дней
от 263 до 264 ·
за период +1
День
Подписчики
Прирост
Посты
Реклама
За сутки
Всего
Реакции
23.09.2026
264
0
0
—
—
—
—
22.09.2026
264
0
1
0
—
30
2
21.09.2026
264
0
1
0
—
55
3
20.09.2026
264
0
0
—
—
—
—
19.09.2026
264
0
0
—
—
—
—
18.09.2026
264
+1
1
0
≈ 62
73
5
17.09.2026
263
0
1
0
≈ 68
80
2
15.09.2026
263
0
1
0
≈ 66
78
11
11.09.2026
263
0
1
0
≈ 65
76
14
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты
дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать
между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» —
она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный
счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции
тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без
публикаций там прочерк.
Когда читают
Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 90 дней
0
3
6
9
12
15
18
21
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
меньше
больше
Лучшее время — Ср, 15:00:
средний охват 129 при выборке 3 постов.
Что публикуют
Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого
Фото
81.8 %
охват 96 · ER 7,19 %
· 18 постов
Текст
13.6 %
охват 146 · ER 1,60 %
· 3 постов
Видео
4.5 %
охват 81 · ER 13,58 %
· 1 постов
Как набираются просмотры
Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации
Кривая строится по замерам раз в час
и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Качество канала
Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют
65 / 100
по охвату, вовлечённости,
рекламе и свежести публикаций
Охват 0 % от подписчиков — аудитория почти не читает
Публикаций нет больше двух недель
Достоверность охвата
Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки
Публикаций за 30 дней нет — проверять нечего.
Публикаций за 30 дней нет — достоверность охвата проверить не на чем
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где
цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит
«канал живой, но охвату верить рано».
🥝 Что положить на тарелку для иммунитета и энергии?
В прошлом посте мы остановились на мысли:
организму не нужен набор баночек «на осень». Ему нужны конкретные питательные вещества, которые он использует каждый день
И значительную их часть мы получаем из обычной еды.
Поэтому сегодня предлагаю не начинать с аптечки, а заглянуть в холодильник 😊
🍋 Витамин С
Он участвует в нормальной работе иммунно…
💊 Купила хорошие витамины. Почему я ничего не чувствую?
После прошлого поста вполне мог возникнуть вопрос:
«Хорошо, не будем покупать всем подряд одинаковые витамины. Но как тогда понять, что нужно именно мне?»
А ещё я очень часто слышу другую фразу:
«Я уже пила хорошие витамины. Дорогие, с отличным составом. Но вообще никакой разницы не заметила».
❗️И здесь хочется обратить внимание на важную …
💊 Может, просто пропить витамины на осень?
Мы уже разобрались с питанием, научились не оставаться до вечера на кофе и случайных перекусах, поговорили о том, как поддерживать энергию в период повышенной нагрузки.
И тут обычно возникает вполне логичная мысль:
«Хорошо. А может, ещё купить витамины для иммунитета и энергии, чтобы уж точно подготовиться к осени?»
Особенно когда начинается сезон прост…
🍂 Осень, нагрузки, простуды… А сил уже к вечеру нет
Эту серию постов я начала с разговора о том, что сейчас тревожит многих родителей.
🎒Началась школа, дети снова много времени проводят в коллективе, впереди сезон простуд, и где-то внутри уже сидит знакомая мысль:
«Вот бы в этом году ребёнок не начал болеть по кругу, а следом за ним и вся семья…»
🍁Но когда мы говорим о поддержке организма осенью…
🧀 Конвертики из лаваша с адыгейским сыром и зеленью
Это один из тех рецептов, которые люблю за простоту: минимум ингредиентов, готовится быстро, а получается вкусный и сытный перекус.
Нам понадобится:
✅️ адыгейский сыр
✅️️ много свежей зелени
✅️ тонкий лаваш
✅️ соль
✅️ перец
✅️️ немного оливкового масла для смазывания
Как готовить:
1️⃣ Адыгейский сыр натираем на крупной тёрке, добавляем измельч…
🧁 Овсяное печенье с орехами: перекус, который можно приготовить вместе
После предыдущего поста про питание в период нагрузки хочу поделиться простым рецептом, который часто выручает меня, когда нужно что-то взять с собой.
🍪Такое печенье можно положить ребёнку в ланч-бокс, взять студенту на пары или захватить с собой на работу.
💚А ещё это отличный вариант приготовить вместе с детьми. Тут не нужна…
🍎 5 способов организовать питание, чтобы в период нагрузки оставалось больше сил.
🔄Начало учебного года, возвращение на работу после отпуска, экзамены, дедлайны, ранние подъемы, плотный график...
У каждого свой вариант нагрузки, но есть одна общая проблема: питание часто начинает жить по остаточному принципу.
«Утром кофе, потом что-нибудь перехвачу, а вечером уже нормально поем».
Знакомо? 🙂
А…
Школа началась. И вместе с ней у мам появился один общий страх
Кажется, я это сейчас особенно хорошо понимаю, потому что мой младший сын пошел в первый класс.
И я каждый день общаюсь с мамочками одноклассников. И знаете, какая тема звучит почти у всех?
«Вот бы только не начал болеть…»
🎒Потому что с началом школы меняется привычный ритм жизни: ранние подъемы, новая нагрузка, много контактов с дру…
А что мне ещё сделать, если я уже правильно питаюсь и пью достаточно воды?»
Мне кажется, после последних постов у кого-то из вас мог появиться именно такой вопрос 😅
Мы поговорили о питании, воде, ферментах, желчеоттоке, микробиоте… И в какой-то момент информации становится даже слишком много.
А если у меня есть дискомфорт после еды, нестабильный стул и ещё лишний вес, то что конкретно делать м…
💧 Не всё, что мы пьём, стоит считать полноценной заменой воде
Когда речь заходит о водном балансе, многие делятся на два лагеря.
🔵Одни говорят: «Я вообще не пью воду, зато пью чай и кофе весь день».
🟢Другие пытаются выпить строго определённое количество воды, даже если совсем не хочется.
А истина, как обычно, где-то посередине.
Да, другие напитки тоже дают организму жидкость. Но они не всегда ра…
Данные собраны автоматически из открытых источников. Администрация не является
автором материалов канала и не отвечает за их содержание.
Правовая информация ·
сообщить о нарушении
