🌾МЕТАФОРИЧЕСКАЯ КАРТА ДНЯ: «ПОЛЕ»
Сегодня карта буквально про это:
☀️ Выйти в чистое поле.
😌 Выдохнуть.
🧘 Просто побыть наедине с собой — без задач, дедлайнов и необходимости срочно кем-то становиться.
📝 Задание на день очень простое: сделайте сегодня одно маленькое дело только для своего физического удовольствия. Не для пользы, не для галочки, а просто потому что хочется. Выпейте кофе на лав…
☕️ Доброе утро! Рубрика: Пси-разрядка — учимся быстро просыпаться без стресса.
Упражнение дня: встать и постучать пятками об пол 20 раз. Это простая техника лимфатического дренажа, которая стимулирует кровообращение и запускает ваш мозг.
Показывает врач-психиатр Психиатрической клинической больницы №4 им. П.Б. Ганнушкина Артем Кузьмин.
КАК ПИТОМЕЦ СПАСАЕТ ОТ СТРЕССА? 🐾
Знакомое чувство — тяжелый день позади, вы приходите домой, а вас уже ждет пушистый антистресс? И это не просто эмоции, за этим стоит реальная химия нашего организма.
Главный враг спокойствия — кортизол, гормон стресса. Когда его слишком много, мы на взводе, плохо спим и быстрее устаем. Так вот, ученые доказали: чтобы успокоиться и снизить уровень кортизола, дос…
🔴 Новое видео: Фабрика радости: «Не могу сказать нет».
Уже устали, но снова спасаете мир для всех, кроме себя? Пора учиться говорить НЕТ!
В новом видео Фабрики радости клинический психолог Психиатрической клинической больницы №13 Варвара Ванина разбирает эту поломку.
🛠 Психолог поделится инструментами для починки и расскажет о причинах поломки.
▶️ Смотрите видео прямо сейчас и выбирайте се…
Пюре из цветной капусты ⬆️
🍽 Вот набор продуктов, из которого можно приготовить полноценный обед. Не верите?
Ловите наш новый рецепт!
🌀 КАРТА ДНЯ: «МЫСЛИ»
Ваша голова сегодня — в безопасности. Любая мысль, которая придет, — просто мысль, а не приказ и не катастрофа. Вы имеете полное право на сомнения, но они не управляют вашими действиями.
Выдохните. У вас достаточно сил, чтобы справиться с тем, что происходит прямо сейчас. День пройдет легче, чем кажется.
С какой одной светлой или спокойной мыслью вы хотите прожить этот день…
☀️ Доброе утро!
В эфире рубрика «Пси-разрядка»: учимся просыпаться без стресса и мягко настраиваться на день.
Врач-психиатр Психиатрической клинической больницы № 4 им. П. Б. Ганнушкина Артем Кузьмин отвечает на вопрос: 🧸 Антистресс-игрушки — работают или нет?
💡 А у вас есть свой антистресс? Делитесь в комментариях! 👇
Хорошего дня! 💛
🚨 СТРАШНАЯ ПРАВДА ПРО… ИНЖИР 🐝🤯
Ходит жуткий миф, что внутри инжира есть осы. Давайте разберемся, где тут легенда, а где реальность.
На самом деле фиговые осы — не паразиты, а главные и единственные опылители этого растения. Это идеальный природный союз: без ос не было бы инжира, а без инжира не выжили бы осы.
Технически да, внутри съедобного инжира действительно может находиться погибшая оса. …
🔥 Новое видео на марафоне «Ментальная перезагрузка»!
Рубрика: тело помнит. Баланс на одной ноге — 60 секунд.
Кажется слишком просто? Попробуйте. В этот момент мозг вынужден выйти из петли тревожных мыслей и сфокусироваться на физическом ощущении опоры. Тело начинает ощущать безопасность и сбрасывает накопленное напряжение.
🗣 Почему баланс — это хорошая техника заземления и как делать это правил…
