Каталог › MAX › Кулинария › Ну да, Не толстею

Ну да, Не толстею

@channel_pohudey · MAX

В каталоге с 18 августа 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Кулинария Качество 85/100 Достоверность 100/100

🥑 Худеем вкусно, без жёстких диет Купить рекламу: https://telega.in/m/qOT6oNHfhktmAZyTiXatt_h9PLOeS_O_vXxGjh_2mac

Ну да, Не толстею — канал MAX в рубрике «Кулинария». На 15 октября 2026 у него 3 909 подписчиков, за 30 дней убыло 203. Публикует в среднем 1,9 поста в день, средний охват поста — 759 (19,4 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,5 %. Последняя публикация — 13 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 59 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

Открыть канал

подписчики

4 К

−4 за сутки

за 7 дней

−31

за 30 дней

−203

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

759

медиана 806 · ERR 19,35 %

0,48 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 44 минуты назад, остальные метрики пересчитаны 21 минуту назад.

Подписчики за 30 дней

от 3 922 до 4 102 · за период −180

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
15.10.2026	3 922	0	1	0	копится	111	2
14.10.2026	3 922	−4	0	—	—	—	—
13.10.2026	3 926	−12	0	—	—	—	—
12.10.2026	3 938	−7	2	0	989	1 К	2
11.10.2026	3 945	−3	2	0	913	1 К	1
10.10.2026	3 948	−3	2	0	781	1 К	4
09.10.2026	3 951	−4	2	0	802	1 К	3
08.10.2026	3 955	−11	2	0	814	1 К	3
07.10.2026	3 966	−3	2	0	922	1 К	7
06.10.2026	3 969	−4	2	0	813	1 К	6
05.10.2026	3 973	−2	1	0	470	706	5
04.10.2026	3 975	−3	2	0	778	1 К	1
03.10.2026	3 978	−4	2	0	716	1 К	3
02.10.2026	3 982	−5	2	0	786	2 К	10
01.10.2026	3 987	−14	2	0	695	1 К	2
30.09.2026	4 001	−5	3	0	1 К	2 К	19
29.09.2026	4 006	−9	2	0	832	2 К	16
28.09.2026	4 015	−9	2	0	796	2 К	12
27.09.2026	4 024	−7	2	0	702	2 К	8
26.09.2026	4 031	−9	2	0	838	2 К	8
25.09.2026	4 040	−8	2	0	784	2 К	9
24.09.2026	4 048	−5	2	0	816	2 К	6
23.09.2026	4 053	−5	2	0	754	2 К	13
22.09.2026	4 058	−4	2	0	959	2 К	8
21.09.2026	4 062	−10	2	0	813	2 К	14
20.09.2026	4 072	−3	2	0	736	2 К	7
19.09.2026	4 075	−6	2	0	841	2 К	7
18.09.2026	4 081	−9	2	0	882	2 К	6
17.09.2026	4 090	−6	2	0	947	2 К	11
16.09.2026	4 096	−6	2	0	792	2 К	7
15.09.2026	4 102	—	2	0	≈ 1 К	2 К	10

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Лучшее время — Сб, 9:00: средний охват 856 при выборке 3 постов.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

77.8 %

охват 690 · ER 0,28 % · 84 постов

Видео

19.4 %

охват 761 · ER 0,52 % · 21 постов

Фото

2.8 %

охват 714 · ER 1,03 % · 3 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 22.1 % охвата, за сутки — 52.6 %. Охват копится несколько дней: оценивать размещение раньше чем через трое суток рано. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

85/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 20 % от подписчиков — здоровый уровень

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

100/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

15.09.2026 09:00 952 просмотров 🔥7 👍3 Оригинал

Лаваш с творогом и сыром на завтрак КБЖУ на 100 гр: 192/21.8/6.8/10.8 Ингредиенты: – лаваш 120 г – творог 1% 360 г – яйца 2 шт + 1 желток – сыр 30% 150 г – смесь семян 5 г – соль, специи по вкусу Лаваш нарежьте квадратами. По краям выложите брусочки сыра, заверните и зафиксируйте зубочистками. Для начинки смешайте яйца, часть натертого сыра, творог, соль и специи. 🧀 Заполните лаваш начинкой, …

15.09.2026 15:00 914 просмотров Оригинал

🍰 Нежное пирожное без муки и сахара КБЖУ на 100 гр: 115/9/3/13 Ингредиенты: – банан 1 шт. – яйцо 1 шт. – какао 2 ст. л. – разрыхлитель ½ ч. л. – подсластитель по вкусу Для крема: – мягкий творог 200 гр. – подсластитель по вкусу – кокосовая стружка и орехи для украшения Смешайте банан, яйцо, какао, разрыхлитель и подсластитель до однородной массы. Выпекайте основу до готовности. Для крема сое…

16.09.2026 09:00 902 просмотров 👍5 Оригинал

Ароматные творожные ватрушки с сырной начинкой КБЖУ на 100 гр: 199/14/8/17 Ингредиенты для теста: ▫️ творог 150 гр ▫️ яйцо 1 шт ▫️ рисовая мука 75 гр ▫️ щепотка разрыхлителя ▫️ соль Ингредиенты для начинки: ▫️ яйца 2 шт ▫️ молоко 50 мл ▫️ моцарелла 50 гр ▫️ соль ▫️ зелень Смешайте ингредиенты для теста, сформируйте небольшие основы с углублениями. Для начинки взбейте яйца с молоком, добавьте…

22.09.2026 15:00 901 просмотров 👍2 Оригинал

Ароматный капустный пирог для вашей идеальной фигуры КБЖУ на 100 гр: 170/6.5/6/22 Ингредиенты: – свежая капуста 400 гр – яйца 4 шт – рисовая мука 180 гр – разрыхлитель 1 ч.л – сметана 200 гр – соль по вкусу Капусту мелко нашинкуйте и при необходимости немного помните руками, чтобы она стала мягче. В отдельной емкости взбейте яйца со сметаной, добавьте соль, разрыхлитель и муку. Тщательно перем…

21.09.2026 15:00 898 просмотров 👍5 Оригинал

🥕 Морковный ПП-кекс с нежным кремом КБЖУ на весь десерт: 600/32/15/72 Ингредиенты для теста: 🥗 морковь тёртая 80 г 🥗 яйцо 1 шт 🥗 молоко 50 мл 🥗 кукурузная мука 3 ст. л. 🥗 разрыхлитель ⅓ ч. л. 🥗 корица по вкусу 🥗 дроблёные орехи по желанию Ингредиенты для крема: 🥗 мягкий творог 150 г 🥗 подсластитель по вкусу 🥗 цедра апельсина 🥗 корица по желанию Смешайте все ингредиенты для теста до однородно…

19.09.2026 09:00 891 просмотров 👍3 Оригинал

🥣 Ароматная запеканка из кабачка и курицы КБЖУ на одну порцию (всего их три): 309/34/11/18 Ингредиенты: – кабачок 300 гр – куриное филе 250 гр – яйца С0 2 шт – мягкий творог 120 гр – мука пшеничная ц/з 50 гр – разрыхлитель щепотка – сыр моцарелла 50 гр – соль, перец, специи по вкусу Кабачок натрите на терке и отожмите лишнюю влагу. Куриное филе нарежьте небольшими кубиками. 🍗 В глубокой миске…

15.10.2026 05:30 111 просмотров 👍2 Оригинал

🎃 Тыквенный чили с говядиной Ингредиенты: • 2 ст. л. оливкового масла, 1 луковица, 1 халапеньо, 4 зубчика чеснока • 425 г тыквенного пюре, 2 ч. л. копчёной паприки, 1½ ч. л. кумина • 450 г говяжьего фарша, 2 банки фасоли по 425 г, 4 стакана куриного бульона • 3 ст. л. вустерширского соуса, соль, перец, сметана и тыквенные семечки 🌶️ Обжарьте лук и халапеньо в масле 3–4 минуты. Добавьте чеснок на…

14.10.2026 19:00 266 просмотров 👍2 Оригинал

🍲 Белая фасоль с овощами и зелёным соусом Ингредиенты: 450 г сухой крупной белой фасоли, 1 луковица, 3 стебля сельдерея, 30 г сушёных шиитаке, 8 веточек петрушки, 1 головка чеснока, 1 ст. л. и 1 ч. л. соли, ¾ стакана плюс 3 ст. л. оливкового масла. ¾ стакана мяты, 1 пучок редиса, около 450 г спаржи, 1 пакет замороженного горошка 280 г, 8 ломтиков хлеба, кусочек свежего хрена и 1 лимон. Фасоль за…

14.10.2026 17:30 353 просмотров 👍2 Оригинал

🌮 Тако с треской и цитрусовой сальсой Ингредиенты: ½ красного грейпфрута, 2 клементина, ½ халапеньо, 1 маленькая красная луковица, ¼ стакана кинзы, 1 ст. л. сока лайма, соль, 1¼ фунта филе трески, 1 ст. л. оливкового масла, 1 ч. л. порошка чили, ½ ч. л. кайенского перца, 8 кукурузных тортильяс и 1 авокадо. 🍊 Снимите по 1 ч. л. цедры с грейпфрута и клементинов. Удалите кожуру и белую часть цитрус…

12.10.2026 15:00 689 просмотров Оригинал

Белковый завтрак из простых продуктов КБЖУ на всю порцию: 587/60/21/38 КБЖУ на 100 гр: 169/17/6/10 Ингредиенты: ▫️ творог 180г (обезжиренный) ▫️ яйцо 1 шт ▫️ мука рисовая 40г (можно любую) ▫️ сыр легкий 60г ▫️ соль, специи ▫️ зелень Ну да, Не толстею | Подписаться 🥗

12.10.2026 09:00 649 просмотров 👍2 Оригинал

Осенние оладушки с яблоком, мёдом и корицей КБЖУ на 100 гр: 160/8/5/21 Ингредиенты: • яблоко 1 среднее • яйцо 1 шт • творог мягкий 1 ст.л • мука 3 ст.л • мёд 1/2 ч.л • корица Просто попробуйте эти оладьи! Ну да, Не толстею | Подписаться 🥗

11.10.2026 15:00 659 просмотров 👍1 Оригинал

Куриные маффины для тех, кто следит за питанием КБЖУ на 100 гр: 113.4/14.1/5.4/2.7 Ингредиенты: • куриное филе 200 гр • картофель 1 шт • лёгкий сыр 30 гр • помидор 1/2 шт • яйцо 1 шт Выпекать 35-40 мин при 180С Ну да, Не толстею | Подписаться 🥗

11.10.2026 09:00 633 просмотров Оригинал

Пирожное «картошка» по Дюкану 131.1 ккал/100 г. Б/Ж/У: 13.09 / 5.44 / 7.26 Ингредиенты: ▫️ 2 ст.л овсяных отрубей и 1 ст.л пшеничных ▫️ 200 г обезжиренного творога ▫️ Какао-порошок по вкусу ▫️ Ванилин ▫️ 2 сырых желтка ▫️ Обезжиренное молоко 1,5% Измельчите отруби в кофемолке до состояния муки. Смешайте творог, отруби и желтки. Постепенно вливайте немного молока, пока не получите пастообразную…

10.10.2026 15:00 619 просмотров Оригинал

Паста из кабачка Минимум углеводов, максимум вкуса. КБЖУ порции: 250/23,5/10,5/14,5 Ингредиенты: – кабачок 1 средний – креветки очищенные 200 г – чеснок 2 зубчика – помидоры черри 7 шт – сливки 10% 100 мл – сыр лёгкий 15% 30 г – масло сливочное 3 г – соль и перец по вкусу Ну да, Не толстею | Подписаться 🥗

10.10.2026 09:00 665 просмотров 👍4 Оригинал

Вариант ПП ужина КБЖУ на 100 гр: 84.7/12.4/2.6/2.1. Ингредиенты: • кабачок 1 шт • куриное филе 400 гр • томатная паста 1 столовая ложка • соль по вкусу • лёгкий сыр 40 гр Ну да, Не толстею | Подписаться 🥗

09.10.2026 15:00 622 просмотров 👍1 Оригинал

Сытный обед для тех, кто следит за фигурой КБЖУ на всю порцию: 621/83.4/26.3/12 Ингредиенты: ▫️ Шпинат — 50 г ▫️ Яйца — 3 шт ▫️ Обезжиренный творог — 300 г ▫️ Паприка — по вкусу ▫️ Легкий сыр — 30 г Ну да, Не толстею | Подписаться 🥗