Каталог › MAX › Спорт и фитнес › ШКОЛА ОСАНКИ А|М

ШКОЛА ОСАНКИ А|М

@channel_postureschool · MAX

В каталоге с 13 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Спорт и фитнес качество 100/100 достоверность 85/100

Понимай своё тело, тренируйся эффективно и безопасно. Осанка, движение, здоровье — всё в одном месте. Канал на YouTube: https://youtube.com/@markov_movement_school?si=DdRnePJ3pm_aQX_- Канал на RuTube: https://rutube.ru/channel/70295392/

Открыть канал

В архиве уже 21 сообщений.

подписчики

4 К

0 за сутки

за 7 дней

+11

за 30 дней

—

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

913

медиана 841 · ERR 21,06 %

2,30 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 16 часов назад, остальные метрики пересчитаны 17 минут назад.

Подписчики за 30 дней

от 4 193 до 4 343 · за период +142

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
25.09.2026	4 335	0	0	—	—	—	—
24.09.2026	4 335	−8	1	0	—	527	18
23.09.2026	4 343	+18	1	0	301	562	3
22.09.2026	4 325	+30	1	0	463	902	18
21.09.2026	4 295	−22	1	0	290	637	11
20.09.2026	4 317	−4	1	0	432	797	12
19.09.2026	4 321	−3	0	—	—	—	—
18.09.2026	4 324	−19	1	0	407	814	17
17.09.2026	4 343	+4	2	0	872	2 К	31
16.09.2026	4 339	−1	0	—	—	—	—
15.09.2026	4 340	+26	0	—	—	—	—
14.09.2026	4 314	+121	1	0	≈ 777	914	6
13.09.2026	4 193	0	1	0	657	1 К	26
11.09.2026	4 193	0	1	0	≈ 830	976	33
10.09.2026	4 193	0	2	0	≈ 2 К	2 К	48
07.09.2026	4 193	0	2	0	≈ 1 К	1 К	19
05.09.2026	4 193	0	1	0	≈ 842	990	78
04.09.2026	4 193	0	1	0	≈ 802	943	14
03.09.2026	4 193	0	1	0	≈ 801	942	39
02.09.2026	4 193	0	1	0	≈ 609	717	16
31.08.2026	4 193	0	2	0	≈ 1 К	2 К	52

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 90 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Фото

61.9 %

охват 863 · ER 2,07 % · 13 постов

Видео

38.1 %

охват 969 · ER 2,70 % · 8 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

100 / 100

по охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 20 % от подписчиков — здоровый уровень

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

85 / 100

по полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Разовое изменение подписчиков на 121 за день при обычных 1 — либо сбой источника, либо накрутка

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Последние публикации

Тексты постов

24.09.2026 12:50 605 просмотров ❤️12 👍4 🔥2 Оригинал

☑️КОМПЛЕКС ПРОТИВ ГИПЕРЛОРДОЗА И ПЕРЕДНЕГО НАКЛОНА ТАЗА Друзья, решил освежить комплекс, а то многие просили и в МАХ и здесь. Ранее я уже его выкладывал в ТГ, для вас дублирую еще раз. 😀Каждое упражнение выполнять по 60 сек и можно до 120 сек в позиции. 😀если хотите быстрый результат, то делайте 2 раза в день. 😀внимательно слушайте команды там много тонкостей

23.09.2026 10:04 591 просмотров ❤️2 👍1 Оригинал

«У МЕНЯ СЛОЖНЫЙ СЛУЧАЙ. ВЫ ВООБЩЕ СМОЖЕТЕ СО МНОЙ РАБОТАТЬ?» 🔘Травма, операция, грыжа или длительная боль не означают автоматический отказ. Но и не означают, что можно сразу начинать упражнения. Сначала я смотрю анкету, историю состояния, медицинские ограничения и то, как человек сейчас двигается. Иногда работа возможна, но требует осторожного старта и более частых корректировок, а иногда я и в…

22.09.2026 08:15 931 просмотров 👍11 🔥6 ❤️1 Оригинал

КОМПЛЕКС ПРОТИВ СУТУЛОСТИ Всем желаю доброго вторничного утра! Если поза креветки в кресле вам знакома не понаслышке или вы практикуете её примерно по 8 часов 5 раз в неделю, у меня есть отличный комплекс против сутулости, который можно выполнять в домашних условиях. 🔘Здесь применяется методика активной растяжки - самый лучший мне известный метод коррекции осанки. Проверенный годами! Важно п…

21.09.2026 07:20 649 просмотров 👍8 ❤️2 👌1 Оригинал

☑️ПРОВЕРКА АКТИВНОСТИ Время нашей еженедельной рубрики: проверяем активность за прошлую неделю. Напоминаю, что оцениваем среднее число шагов, количество и стиль тренировок. У меня вышло так: 👣 шагов в среднем 10922, хотелось бы побольше, но выходные провел лежа на кровати, подцепил какой то вирус странный. За 2 дня минус 4 кг, аппетита вообще не было. 🏋 тренировки следующие - понедельник - …

20.09.2026 07:07 808 просмотров 👍8 ❤️4 Оригинал

«У МЕНЯ НЕТ ВРЕМЕНИ ЗАНИМАТЬСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ» 🔘Я не строю программу под идеальную жизнь, которой у большинства людей нет. Есть работа, дети, дорога, домашние дела, усталость и дни, когда планы меняются. Поэтому в Школе мы заранее обсуждаем, сколько тренировок человек реально сможет выполнять. Не обещать себе час каждый день, а выбрать объём, который можно выдержать несколько недель подряд. Иногд…

18.09.2026 12:07 823 просмотров 🔥16 👍1 Оригинал

☑️ СИЛОВАЯ СВЯЗКА Обычно я скидываю сложные функциональные упражнения, но сегодня будет база: Жим вверх / Тяга сверху 🔘 Оба движения жизненные и очень важные для здоровья, необходимо уметь их выполнять правильно. #красивыеиздоровыелюди

17.09.2026 14:45 790 просмотров 👍8 ❤️4 Оригинал

«ЭТОТ ВОПРОС МНЕ ПИШУТ ЧАЩЕ ВСЕГО: "А ЕСЛИ Я СНОВА ОСТАНУСЬ ОДНА?» 🔘Этот страх — один из самых частых, которые я слышу: купить курс, позаниматься с настроем несколько дней, а потом остаться один на один с вопросами. Разберу его ещё раз, подробнее. «Андрей, я понимаю объяснение, но тело всё равно делает по-старому.» 🔘Такие сообщения регулярно появляются в школьном чате. Для меня это не «плохой у…

17.09.2026 10:28 841 просмотров 🔥12 👍7 Оригинал

☑️ ТОПОВАЯ СВЯЗКА Недавно делали эту серию упражнений и Илюхой, и вот решил с вами поделиться. 🔘 Упражнения преимущественно нагружают отводящую и приводящюю системы. То есть акцент идет на боковые цепи. #красивыеиздоровыелюди

14.09.2026 10:00 1 К просмотров 👍6 Оригинал

МАЛЕНЬКИЙ ШАГ - БОЛЬШОЙ ВКЛАД В ЗДОРОВЬЕ Время нашей еженедельной рубрики: проверяем активность на прошлой неделе. Напоминаю, что оцениваем среднее число шагов, количество и стиль тренировок. У меня вышло так: 👣 шагов в среднем 11194, хотелось бы побольше 🏋 тренировки следующие - понедельник - кардио на велостанке - вторник - борьба и активная растяжка (Школа осанки) - среда - отдых - четверг …

13.09.2026 08:02 1 К просмотров 👍21 ❤️3 🔥2 Оригинал

☑️ ТРЕНИРОВКА ОПОРНОЙ ФУНКЦИИ СТОПЫ Интересно, сколько вы знаете функций у наших стоп? Вам было интересно узнать больше о этих тренировках, вот я и продолжаю эту тему. 🔘ЗАЧЕМ ВООБЩЕ НУЖНЫ ТАКИЕ ТРЕНИРОВКИ • Плохая опора —> нестабильное колено —> травмы менисков и крестов • Плохая опора —> слабые ягодицы —> перегруженная поясница —> грыжи 🔝Стопа связана с ягодицами через латеральную линию…