Каталог › MAX › Кулинария › ПП РЕЦЕПТЫ-быстро,вкусно,полезно

ПП РЕЦЕПТЫ-быстро,вкусно,полезно

@channel_ppresept72 · MAX

В каталоге с 23 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Кулинария Качество 100/100 Достоверность 75/100

Худеем сытно и без жестких диет! 🥑Простые ПП-рецепты из доступных продуктов за 15 минут. Считаю КБЖУ за вас.Полезные посты о питании и продуктах. Связь/Реклама: https://max.ru/channel_andreysharabarin72

ПП РЕЦЕПТЫ-быстро,вкусно,полезно — канал MAX в рубрике «Кулинария». На 16 октября 2026 у него 2 065 подписчиков. Публикует в среднем 4,5 поста в день, средний охват поста — 114 (5,5 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 7,6 %. Последняя публикация — 4 часа назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 134 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

Открыть канал

подписчики

2 К

0 за сутки

за 7 дней

+366

за 30 дней

—

постов за 30 дней

134

0 рекламных

охват поста

114

медиана 112 · ERR 5,52 %

7,65 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 15 часов назад, остальные метрики пересчитаны 55 минут назад.

Подписчики за 30 дней

от 1 170 до 2 065 · за период +895

День	Подписчики	Прирост	Посты	За сутки	Всего	Реакции
17.10.2026	2 065	0	1	копится	27	4
16.10.2026	2 065	+9	5	копится	350	24
15.10.2026	2 056	+3	5	361	440	11
14.10.2026	2 053	+9	5	403	562	30
13.10.2026	2 044	+6	6	420	598	26
12.10.2026	2 038	+13	5	423	540	21
11.10.2026	2 025	+13	4	342	439	19
10.10.2026	2 012	+8	5	388	552	16
09.10.2026	2 004	+8	5	357	529	24
08.10.2026	1 996	+9	5	≈ 486	572	75
07.10.2026	1 987	+76	6	≈ 667	785	40
06.10.2026	1 911	+91	4	≈ 526	619	29
05.10.2026	1 820	+80	5	≈ 607	714	35
04.10.2026	1 740	+53	4	≈ 425	500	20
03.10.2026	1 687	+57	4	≈ 419	494	20
02.10.2026	1 630	0	8	≈ 758	892	16
01.10.2026	1 630	+57	4	≈ 358	422	4
30.09.2026	1 573	+63	6	≈ 516	608	20
29.09.2026	1 510	+3	5	≈ 432	508	50
28.09.2026	1 507	+57	5	≈ 490	577	40
27.09.2026	1 450	+121	4	≈ 446	526	30
26.09.2026	1 329	+36	4	≈ 440	517	35
25.09.2026	1 293	+88	4	≈ 551	648	37
24.09.2026	1 205	+35	5	≈ 544	640	32
23.09.2026	1 170	—	4	≈ 345	407	57
22.09.2026	—	—	5	≈ 581	685	161
21.09.2026	—	—	5	≈ 532	627	179
20.09.2026	—	—	4	≈ 306	359	81
19.09.2026	—	—	2	≈ 118	139	37

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Видео

92.0 %

охват 94 · ER 23,50 % · 23 постов

Фото

8.0 %

охват 87 · ER 22,41 % · 2 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 24.5 % охвата, за сутки — 72.0 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

100/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Замечаний нет.

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

75/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

За 30 дней аудитория выросла на 71 % — такой рост бывает и настоящим, но чаще это закупка

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

26.09.2026 09:00 192 просмотров 😍6 💔1 Оригинал

🍲 ПП ОБЕД — ГРЕЧКА С КУРИЦЕЙ, ПОМИДОРОМ И СЫРОМ Сытный белковый обед из обычных продуктов. Гречка даёт сложные углеводы, курица — хороший источник белка, а помидор и расплавленный сыр делают блюдо сочным. Всё собирается в одной форме — просто и без лишней возни. ⏱ Приготовление: около 30–35 минут 🍽 2 порции 🛒 Что понадобится: 🌾 гречка — 120 г в сухом виде 🍗 куриное филе — 250 г 🍅 помидор — 150…

26.09.2026 05:00 190 просмотров 😍7 💪2 👌1 Оригинал

🌯 ПП ЗАВТРАК — ХРУСТЯЩИЙ ЛАВАШ С ЯЙЦОМ, СЫРОМ И ЗЕЛЕНЬЮ Быстрый горячий завтрак из простых продуктов. Тонкий лаваш получается румяным и хрустящим, внутри — яйца, расплавленный сыр и свежая зелень. Хороший вариант, когда хочется сытно позавтракать без долгой готовки. ⏱ Приготовление: около 15 минут 🍽 2 порции 🛒 Что понадобится: 🌯 тонкий лаваш — 1 большой лист 🥚 яйца — 3 шт. 🧀 сыр — 100 г 🌿 зелё…

25.09.2026 16:00 184 просмотров 😍5 ✅2 👌2 Оригинал

🐟 ПП УЖИН — РЫБА ПОД ОВОЩНЫМ МАРИНАДОМ Сочный и простой ужин из рыбы с морковью, луком и томатным соусом. Рыба даёт полноценный белок, а овощной маринад делает её сочной и позволяет обойтись без тяжёлых соусов. ⏱ Приготовление: около 35–40 минут 🍽 4 порции 🛒 Что понадобится: 🐟 белая рыба — 700 г 🥕 морковь — 300 г 🧅 репчатый лук — 250 г 🍅 томатная паста — 70 г 🫒 растительное масло — 20 г 🧂 соль…

25.09.2026 13:00 181 просмотров 😍5 ✅1 Оригинал

🥣 ПП ПЕРЕКУС — ГРЕЧЕСКИЙ ЙОГУРТ С ЯБЛОКОМ, ЯГОДАМИ И ОРЕХАМИ Простой перекус, который можно собрать буквально за 5 минут. Здесь есть белок из греческого йогурта, клетчатка из фруктов и овощей и полезные жиры из орехов. Хороший вариант, когда до ужина ещё далеко, а тянуться за печеньем не хочется. ⏱ Приготовление: 5 минут 🍽 1 порция 🛒 Что понадобится: 🥣 греческий йогурт 2% — 150 г 🍎 яблоко — 10…

27.09.2026 05:00 164 просмотров 😍5 👏2 👌1 Оригинал

🥞 ПП ЗАВТРАК — НЕЖНЫЕ СЫРНИКИ С СЕМЕНАМИ ЧИА Сытный творожный завтрак с хорошим содержанием белка. Сырники получаются румяными снаружи и нежными внутри, а семена чиа добавляют клетчатку. Подать можно с натуральным йогуртом и свежими ягодами. ⏱ Приготовление: около 30–35 минут 🍽 3 порции 🛒 Что понадобится: 🥣 творог 5% — 500 г 🥚 яичные желтки — 2 шт. 🌱 семена чиа — 36 г 🍚 сахар — 20 г ил…

06.10.2026 13:00 160 просмотров 😍4 Оригинал

🥚 ПП ПЕРЕКУС — БЕЛКОВАЯ ТАРЕЛКА Простой сытный перекус без готовки на полдня: белок, свежие овощи и немного полезных жиров. Хорошо насыщает и помогает не тянуться к сладкому. ⏱ Время: 10 минут 🍽 Порции: 1 🛒 Ингредиенты: • творог 5% — 150 г • яйцо — 1 шт. • огурец — 100 г • помидоры черри — 100 г • миндаль — 15 г • зелень — по вкусу • соль, перец — по вкусу 👨‍🍳 Приготовление 1️⃣ Яйцо отвари в…

17.10.2026 05:00 27 просмотров 💪2 ✅1 🎉1 Оригинал

🥦 ПП ЗАВТРАК — ХРУСТЯЩИЙ ЛАВАШ С БРОККОЛИ, ЯЙЦОМ И РАСПЛАВЛЕННЫМ СЫРОМ Румяная хрустящая корочка, нежная яичная начинка, сочная брокколи и много тянущегося сыра! 😍 Вкусный и сытный белковый завтрак на сковороде. Готовится быстро, из доступных продуктов и без сложного теста! ⏱ Время: 15–20 минут 🍽 Порции: 2 🛒 ИНГРЕДИЕНТЫ • тонкий лаваш — 100 г • брокколи — 200 г • яйца — 3 шт. • сыр твёрдый — 7…

16.10.2026 16:00 60 просмотров ✅3 👌1 😍1 Оригинал

🥬 ПП УЖИН — ОВОЩНОЙ ЧЕБУРЕК С СЫРОМ И ВЕТЧИНОЙ БЕЗ ТЕСТА Хрустящая овощная корочка, нежная начинка из ветчины, расплавленный сыр и сочные помидоры! 😍 Никакого обычного теста и лишней муки. Получается большой, румяный и очень аппетитный чебурек, который отлично подходит для сытного ужина! ⏱ Время: 25–30 минут 🍽 Порции: 2 🛒 ИНГРЕДИЕНТЫ • капуста белокочанная — 250 г • морковь — 120 г • яйца — 2 …

16.10.2026 10:06 78 просмотров ✅1 😍1 Оригинал

🌸 КРАСОТА И ЗАБОТА О СЕБЕ С L’OCCITANE! Я считаю, что забота о себе начинается не только с правильного питания, но и с хорошей косметики. ❤️ Уже пользуюсь косметикой французского бренда L’OCCITANE и особенно ценю приятные ароматы, нежные текстуры и ощущение ухоженной кожи. 🌿 Кремы для рук, уход за лицом и телом — маленькие ежедневные удовольствия, которые поднимают настроение. 💚 Хорошее питани…

16.10.2026 09:00 87 просмотров ✅6 💪3 Оригинал

🌯 ПП ПЕРЕКУС — ОВОЩНОЙ РОЛЛ С СЫРОМ И ХРУСТЯЩИМ САЛАТОМ БЕЗ ЛАВАША Румяная овощная основа, нежный сливочный сыр, свежие листья салата и сочная начинка! 😍 Вместо обычного лаваша — запечённый корж из овощей. Получается вкусный, необычный и сытный перекус без лишней муки! ⏱ Время: 30–35 минут 🍽 Порции: 2 🛒 ИНГРЕДИЕНТЫ Для овощной основы: • морковь — 200 г • кабачок — 200 г • яйца — 2 шт. • твёрд…

16.10.2026 09:00 84 просмотров ✅4 😍2 Оригинал

🥬 ПП ОБЕД — СОЧНЫЕ ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ В ДУХОВКЕ С ТОМАТНОЙ ПОДЛИВОЙ Нежный мясной фарш, сочная капуста, ароматная морковь и аппетитная томатная подлива! 😍 Любимый вкус домашних голубцов, только без долгого заворачивания в капустные листья. Всё просто смешали, отправили в духовку — и вкусный, сытный обед для всей семьи готов! ⏱ Время: 55–60 минут 🍽 Порции: 4 🛒 ИНГРЕДИЕНТЫ • фарш из индейки — 500 г…

16.10.2026 05:00 87 просмотров 💪2 Оригинал

🥣 ПП ЗАВТРАК — НЕЖНАЯ ОВСЯНКА С БАНАНОМ, ТВОРОГОМ И ГРЕЦКИМИ ОРЕХАМИ Кремовая овсяная каша, сладкий банан, нежный творог, хрустящие орешки и аромат корицы! 😍 Настоящий десерт на завтрак без добавленного сахара. Вкусно, сытно и полезно для тех, кто следит за питанием! ⏱ Время: 15 минут 🍽 Порции: 2 🛒 ИНГРЕДИЕНТЫ • овсяные хлопья — 80 г • молоко 2,5% — 250 мл • вода — 150 мл • банан — 120 г • тво…

15.10.2026 16:00 89 просмотров 👌2 Оригинал

🐟 ПП УЖИН — СОЧНАЯ РЫБА С ЛИМОНОМ И ЗАПЕЧЁННЫМИ ОВОЩАМИ Нежное рыбное филе с золотистой корочкой, ароматными травами, сочными помидорами и запечёнными овощами! 😍 Лёгкий, вкусный и богатый белком ужин без тяжёлых соусов и лишнего масла. А лимон придаёт рыбе особую свежесть! ⏱ Время: 30–35 минут 🍽 Порции: 2 🛒 ИНГРЕДИЕНТЫ • филе белой рыбы (треска, минтай или хек) — 400 г • кабачок — 200 г • брок…

15.10.2026 13:00 88 просмотров ✅1 Оригинал

🥗 ПП ПЕРЕКУС — БЕЛКОВЫЙ САЛАТ С КУРИЦЕЙ, ПЕКИНСКОЙ КАПУСТОЙ И ЙОГУРТОВОЙ ЗАПРАВКОЙ Нежная курочка, хрустящие огурцы, сочная пекинская капуста и ароматная зелень! 😍 Лёгкий, свежий и очень сытный салат без майонеза. Отличный вариант полезного перекуса с большим количеством белка и клетчатки! ⏱ Время: 10–15 минут (с готовой курицей) 🍽 Порции: 2 🛒 ИНГРЕДИЕНТЫ • куриное филе отварное — 200 г • пеки…

15.10.2026 09:00 89 просмотров ✅1 Оригинал

🥣 ПП ОБЕД — ДОМАШНИЙ БОРЩ С ГОВЯДИНОЙ, КАПУСТОЙ И СМЕТАНОЙ Наваристый, ароматный, ярко-красный борщ с нежными кусочками мяса, сочной капустой и ложечкой сметаны! 😍 Настоящий домашний обед, который согревает и надолго насыщает. Много овощей, хороший источник белка и никакой тяжёлой зажарки! ⏱ Время: 70–90 минут 🍽 Порции: 6 🛒 ИНГРЕДИЕНТЫ • говядина нежирная — 400 г • капуста белокочанная — 300 г…

15.10.2026 08:50 83 просмотров ✅1 👌1 Оригинал

☕ Иногда хороший кофе дома выходит дороже, чем хотелось бы. Я решил посмотреть, где можно брать кофе и всё к нему без наценок маркетплейсов. Нашёл Barista-ltd.ru — там можно собрать всё в одном месте: 1️⃣ Кофе в зернах, молотый и капсулы 2️⃣ Чай, сиропы и шоколад 3️⃣ Стаканы, крышки и упаковку 4️⃣ Товары для вендинга и HoReCa 5️⃣ Есть оптовые цены и скидки Мне понравилось, что можно купить даже од…