Каталог › MAX › Спорт и фитнес › Спорт для Фаната

Спорт для Фаната

@channel_vania_smail_ru · MAX

В каталоге с 3 октября 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Спорт и фитнес качество 100/100 достоверность 90/100

Для людей занятых Спортом 25–45: тренировки, питание, сон, восстановление, лайфхаки , приколы. Программы и гайды, которые реально работают без гуру и воды. Подписывайся — спорт, который вписывается в жизнь, а не съедает её. Реклама https://max.ru/u/f9LHodD0cOKY3VcEDN37FxnBqI8lXV1_F25HDjtgv2qfjuNx8OJs4UE5HnE

Спорт для Фаната — канал MAX в рубрике «Спорт и фитнес». На 5 октября 2026 у него 650 подписчиков. Публикует в среднем 0,7 поста в день, средний охват поста — 88 (13,9 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 62 %. Последняя публикация — 2 дня назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 90 дней — 22 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

подписчики

650

0 за сутки

за 7 дней

—

за 30 дней

—

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

медиана 74 · ERR 13,92 %

61,95 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: 2 дн. назад. Число подписчиков снято 9 часов назад, остальные метрики пересчитаны 9 часов назад.

Подписчики за 30 дней

от 628 до 650 · за период +22

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
06.10.2026	650	0	0	—	—	—	—
05.10.2026	650	+18	1	0	копится	28	22
04.10.2026	632	+4	0	—	—	—	—
03.10.2026	628	—	3	0	—	140	27
02.10.2026	—	—	1	0	≈ 37	44	20
01.10.2026	—	—	1	0	≈ 41	48	20
29.09.2026	—	—	1	0	≈ 65	77	44
28.09.2026	—	—	1	0	≈ 93	109	63

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 90 дней

Недостаточно публикаций для карты.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Недостаточно данных.

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

100 / 100

по охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Замечаний нет.

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

90 / 100

по полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Дневная история короче недели — прирост сравнивать не с чем

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Последние публикации

Тексты постов

05.10.2026 03:20 28 просмотров 👍12 ❤️8 🔥2 Оригинал

«Джеб: самый недооценённый удар в тайском боксе» Джеб — скучный удар. Нет нокаута, нет «вау». Но именно он выигрывает бои. Почему? Потому что джеб — это дистанция, тайминг и контроль. ❌ Ошибка 1: «Мах рукой» Бьёшь только рукой, без шага. Удар не доходит, дистанция не контролируется. ✅ Как надо: шаг передней ногой + удар одновременно. Рука и нога — одно движение. ❌ Ошибка 2: «Опускаешь руку после…

03.10.2026 14:23 67 просмотров 👍6 ❤️1 Оригинал

Первый спарринг: история, которая знакома каждому» Первый спарринг. Тебе говорят «работай в 30%». Ты киваешь. Ринг кажется огромным. Перчатки тяжёлыми. Свисток. Ты делаешь шаг. И тут понимаешь: всё, что отрабатывал на мешке — вылетело из головы. Руки не слушаются. Ноги деревянные. Первый пропущенный удар. Не сильный, но звонкий. Голова дёргается. Внутри: «Зачем я сюда пришёл?» Но ты не уходишь.…

03.10.2026 01:40 62 просмотров 🔥7 👍4 Оригинал

🌪️ Попробуйте этот канал! Друзья, если вы следите за самочувствием и хотите быть в курсе космической погоды — рекомендую канал «Магнитные бури сегодня | Ритм Здоровья». Там ежедневные прогнозы магнитных бурь, вспышек на Солнце и советы для метеозависимых. Всё простым языком, без паники и воды. 👉 https://max.ru/se13427168_biz #магнитныебури #здоровье #прогноз

03.10.2026 01:36 44 просмотров ❤️7 👍2 Оригинал

Миф: растяжка перед тренировкой — обязательна ❌ Миф: «Перед тренировкой обязательно тянуться, чтобы не травмироваться» ✅ Правда: статическая растяжка (когда ты тянешь мышцу и держишь) ПЕРЕД тренировкой снижает силу и мощность удара. Исследования показывают: до 12% потери силы после глубокого стретчинга. 📋 Что делать вместо этого: - Динамическая разминка: махи ногами, вращения, выпады — мышцы гот…

02.10.2026 02:00 51 просмотров 👍14 🔥4 💪2 Оригинал

40 минут, когда нет времени: кардио + база тайского бокса» Не хватает времени на полноценную тренировку? Вот план на 40 минут, который можно сделать дома или в зале. 🔥 Разминка (10 мин) - Суставная гимнастика — 3 мин (шея, плечи, бёдра, колени, стопы) - Прыжки на скакалке — 5 мин (темп средний) - Лёгкий теневой бокс — 2 мин 🥊 Техника (15 мин) - Прямые (джеб-кросс) — 3×1 мин (фокус: возврат руки)…

01.10.2026 01:17 55 просмотров ❤️10 👍10 Оригинал

Когда страшно выходить на спарринг: 3 шага, чтобы не дрожать Ты стоишь у ринга, и внутри всё сжимается. Это не «ты слабый» — это нервная система кричит: «Опасность!» Мозг не отличает спарринг от реальной угрозы. И это нормально. Вот 3 шага, которые работают у новичков: 🧠 Шаг 1: «Заметь страх» Не гоните его. Скажи себе: «Да, мне страшно. Это нормально». Когда ты называешь эмоцию — мозг переключае…

29.09.2026 05:04 83 просмотров 👍35 🔥9 Оригинал

https://max.ru/c/-73617732758177/AaCO8-mqKdc 🚀 +50 ПОДПИСЧИКОВ СРАЗУ ❗️☝️Без ботов ,только живые люди. Строго 21+ 🔝Формат бесплатных взаимных подписок. Это формат когда живые люди подписываются друг на друга. ✅️Участвовать можно с любым количеством подписчиков, поэтому если ты в начале пути , тебя к нам🤗 🎯Через взаимные подписки Ты приобретаешь: 🧩прирост подписчиков 🧩аудиторию для которой …

27.09.2026 22:10 115 просмотров 👍46 🔥9 🥰8 Оригинал

«Лоу-кик: 3 ошибки, из-за которых ты бьёшь вхолостую» Лоу-кик — база тайского бокса. Но 8 из 10 новичков делают его неправильно. Вот главные ошибки: ❌ Ошибка 1: «Удар носком» Бьёшь подъёмом стопы вместо голени. Результат — боль в стопе и ноль мощности. ✅ Как надо: бей голенью (твёрдой частью), разворачивая бедро. ❌ Ошибка 2: «Стоишь прямо, как столб» Не вращаешь корпус. Удар идёт только от ноги …

26.09.2026 13:00 153 просмотров 👍68 🔥36 ❤️11 Оригинал

Специальная выносливость 9. Интервальная работа на скакалке Техника. 20–25 секунд — интенсивные прыжки на скакалке в быстром темпе, затем 10–15 секунд — спринт с ускорением. Постепенно увеличивайте время ускорений до 25–45 секунд, а отдых сокращайте до 10 секунд. Схема: 6–10 раундов, общее время — 6–10 минут. Зачем: развивает гликолитический механизм энергообеспечения — тот самый, что работает …

26.09.2026 02:00 88 просмотров 👍48 🔥16 ❤️13 Оригинал

Взрывная сила и плиометрика 5. Прыжок в глубину с последующим выпрыгиванием Техника. Спрыгните с тумбы высотой 75–100 см. При приземлении мгновенно, без задержки, выпрыгните максимально вверх. Схема: 3 подхода по 5–8 повторений, отдых между подходами — 1,5–2 минуты. Зачем: плиометрический метод использует кинетическую энергию тела при приземлении для стимуляции мощного сокращения мышц. Это разв…