Каталог › MAX › Спорт и фитнес › Фигура 40+🔥 с Верой Парусовой. Фитнес без скидок на возраст

Фигура 40+🔥 с Верой Парусовой. Фитнес без скидок на возраст

@channel_vera_fitnes_trener · MAX

В каталоге с 1 октября 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Спорт и фитнес Качество 85/100 Достоверность 85/100

Мне 59 лет. Тренер, нутрициолог, коуч. 30 лет практики. Помогаю женщинам вернуть фигуру 🔥 и энергию. Метод — 20% привычек вместо 100% ограничений. 101+ женщин 45+ уже кайфуют от себя после работы со мной. 🎁 Напиши АУДИТ — подарю самодиагностику. Telegram: @vera_parusova VK: @vera_parusova Instagram: @vera.fitnes.trener

Фигура 40+🔥 с Верой Парусовой. Фитнес без скидок на возраст — канал MAX в рубрике «Спорт и фитнес». На 22 октября 2026 у него 126 подписчиков. Публикует в среднем 1,1 поста в день, средний охват поста — 54 (42,9 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 1,5 %. Последняя публикация — 13 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 34 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

Открыть канал

подписчики

126

−3 за сутки

за 7 дней

—

за 30 дней

—

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

медиана 46 · ERR 42,86 %

1,52 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 17 часов назад, остальные метрики пересчитаны 2 часа назад.

Подписчики за 30 дней

от 98 до 126 · за период +26

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
23.10.2026	126	0	0	—	—	—	—
22.10.2026	126	+9	2	0	копится	63	16
21.10.2026	117	+4	1	0	—	48	1
20.10.2026	113	+8	2	0	—	98	4
19.10.2026	105	+2	1	0	≈ 54	63	2
18.10.2026	103	+5	1	0	≈ 52	61	0
16.10.2026	—	—	2	0	≈ 91	107	0
15.10.2026	—	—	3	0	≈ 115	135	5
14.10.2026	—	—	2	0	≈ 57	68	0
13.10.2026	—	—	1	0	≈ 30	35	0
12.10.2026	—	—	3	0	≈ 87	103	0
06.10.2026	98	−2	0	—	—	—	—
05.10.2026	100	—	1	0	—	16	0
02.10.2026	—	—	2	0	≈ 134	158	0
01.10.2026	—	—	2	0	≈ 150	177	0
30.09.2026	—	—	2	0	≈ 177	208	0

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Недостаточно публикаций для карты.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Недостаточно данных.

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

85/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 46 % от подписчиков — здоровый уровень

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

85/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Дневная история короче недели — прирост сравнивать не с чем

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

30.09.2026 14:28 146 просмотров Оригинал

ПОЧЕМУ У ХУДЫХ ТОЖЕ ТОРЧИТ ЖИВОТ И ВИСИТ ОВАЛ? Объясняю на чулках, как и обещала.Потому что так понятнее всего. От стопы до подбородка внутри тела идёт одна цепь. Потянули снизу — отозвалось сверху. Поэтому женщина приходит за талией, а замечает, что подтянулся овал лица. Листайте карусель, объясню почему выпирающий живот бывает даже у худых. И мы вместе выберем какие упражнения записать дл…

02.10.2026 15:58 105 просмотров Оригинал

Семь продуктов, которые помогают животу быть спокойнее Сохраняйте, пригодится в магазине. И, конечно, помним, что магия продуктов работает при соблюдении норм 😉

01.10.2026 08:04 102 просмотров Оригинал

"ПЛОХОЙ ДЕНЬ" Мне написали: «У меня с дисциплиной большая проблема, нужно в корне всё менять». Не нужно. Именно из «в корне всё менять» и рождаются срывы. Показываю, что я делаю в плохой день. Четыре минуты, можно не переодеваясь. Минута — стопы: перекаты, находим три точки. Минута — ягодицы, делаем сокращения. Минута — тазовое дно: мягко подтянули, отпустили. Минута — дыхание в боковые рёбра,…

01.10.2026 15:30 83 просмотров Оригинал

Поясница — это тоже часть ЖИВОТА. И, по сути, обратная сторона талии: поперечная мышца живота крепится как раз сюда Снимаем напряжение роллом. Медленно, медитативно, без боли.Если есть острая боль — не продолжайте, сначала к специалисту. Эти упражнения вызывают эйфорию 😉 со слов моей ученицы! ❤ Ноющая поясница - Нет, не слышали ! 🤣 Если нет такого красивого ролла, можно плотно скрутить больш…

28.09.2026 10:37 75 просмотров Оригинал

ПЛОСКИЙ ЖИВОТ 45+ МИФЫ& РЕАЛЬНОСТЬ Скручивания, наклоны с весом, «вакуум» натощак. Это то, что женщина делает первым. И то, что чаще всего работает против неё. Тонкая талия и плоский живот — это не мышца. Это согласованная работа позвоночника, дыхания и диафрагм, тазового дна, поперечной мышцы живота и спокойного ЖКТ. Много лет я вела групповые тренировки. И все эти нюансы там донести почти …

02.10.2026 05:30 74 просмотров Оригинал

🔴 ПП БЕЗ ОБМАНА Сырные оладушки 2.0 Мягкие, воздушные, с корочкой. И при этом 30 г белка и 8 г углеводов на порцию. Взяла обычный рецепт из интернета — тот самый, где мука, сметана и сыр пожирнее. И переделала. Ингредиенты — 1 порция🥚 Яйцо — 1 шт. 🥚 Белок — 1 шт. 🧀 Творог 2% — 50 г 🧀 Сыр 30% — 40 г 🥒 Кабачок — 100 г 🌾 Псиллиум — 1 ст. л. 🥄 Разрыхлитель — ½ ч. л. 🧂 Соль — щепотка 🫒 Масло — 1 ч. …

22.10.2026 15:24 18 просмотров 👍1 🔥1 Оригинал

Повезла подругу на Садовод… а с обновкой вернулась я 😄 План был такой: примерить несколько пуховиков и курток, снять фото и попросить вас выбрать.Но я надела эту куртку, и подруга сказала: «Надо брать!» Почти спонтанная покупка, и весь мой лимит закончился на первой же вещи 🙈 Кстати, мы находили 15 000 шагов. Наверное, массаж стоп в электричке был в тему 😅 Как вам? Надо было брать или зря подда…

22.10.2026 06:21 45 просмотров 👍13 ❤️1 Оригинал

Взяла мини-отпуск до понедельника. Уехали вчера с подругой в Москву, я к сыновьям, она посмотреть "Садовод". Массаж стоп не "отходя от кассы")

21.10.2026 06:30 48 просмотров 🔥1 Оригинал

В понедельник я показывала свою силовую, а сегодня покажу альтернативу. Это полный урок из клуба: живот и грудобрюшная диафрагма, 15 минут. Всё подробно объясняю на видео.Если вы пока не чувствуете, как связаны дыхание и тазовое дно, дыхание и глубокие мышцы, начните с таких упражнений. Они помогают телу вспомнить связи, заложенные природой. Тогда любые тренировки, и гантели тоже, станут гораздо…

20.10.2026 16:34 46 просмотров 🔥1 Оригинал

Сегодня отключили свет в зале во время тренировки... но я ее доделала))

20.10.2026 11:12 52 просмотров 👍3 Оригинал

🍗 Котлеты из индейки с цукини и творогом Сочные, нежные, высокобелковые. Без муки, без лишнего жира, с клетчаткой из цукини. Идеальный вариант для обеда или ужина в логике рекомпозиции и анти-вздутийного питания. 🛒 Ингредиенты (на 4 порции) · Фарш из индейки (грудка) — 500 г · Цукини — 200 г (натёртый, отжатый) · Творог 2% — 150 г · Яйцо — 1 шт. · Соль, перец — по вкусу · Специи: паприка, курку…

19.10.2026 10:00 63 просмотров 👍1 🔥1 Оригинал

Признаюсь честно: упражнения из «7 диафрагм» и «Кода талии» отдельно я почти никогда не делаю. Мои личные тренировки выглядят примерно так. Не потому, что я такая крутая. Просто за 50 лет в спорте это стало автоматическим. Я дышу в паузе между подходами, собираю живот на выдохе, держу стопу. И то же самое отслеживаю у девочек на персональных тренировках, часто незаметно для них. Но у вас друга…

18.10.2026 08:15 61 просмотров Оригинал

Стройность не ломается от одного вечера с чипсами в постели. Она ломается от мысли «всё, я сорвалась».

16.10.2026 07:05 60 просмотров Оригинал

Изменилось закреплённое сообщение чата

16.10.2026 05:40 47 просмотров Оригинал

Протокол «Плохой день». Даже два Плохие дни бывают разные. 🧘В один нет сил вообще: голова гудит, тело ватное, хочется лечь и не вставать. 🏋️В другой сил много, но они злые: внутри всё кипит, раздражение некуда деть. Для таких дней нужны разные решения. Поэтому сегодня я даю два коротких комплекса, а вы выбираете свой.🌿 Плохой день №1: «Сил нет» Дыхательный комплекс из «Кода талии», 4 минуты …

15.10.2026 18:06 47 просмотров Оригинал

Ответ про обед: сырая капуста и хлеб вдобавок к гречке. Капуста бродит, а двойной крахмал даёт тяжесть. Замените капусту на тушёные кабачки, уберите хлеб, и живот скажет спасибо. Такие разборы мы делаем в клубе каждую неделю. Самые смелые присылают свои тарелки, и я смотрю и разбираю каждую сама. Значит ли это, что от хлеба, например, нужно отказаться? Конечно, нет.