Каталог › MAX › Кулинария › Здоровая Кухня ПП | Похудение | Тренировки

Здоровая Кухня ПП | Похудение | Тренировки

@club168313675 · MAX

В каталоге с 18 августа 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Кулинария Качество 85/100 Достоверность 100/100

@Ansavuy По всем вопросам - https://clck.ru/3QS6Bi

Здоровая Кухня ПП | Похудение | Тренировки — канал MAX в рубрике «Кулинария». На 14 октября 2026 у него 8 767 подписчиков, за 30 дней убыло 201. Публикует в среднем 8,9 поста в день, средний охват поста — 507 (5,8 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,3 %. Последняя публикация — 5 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 266 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

Открыть канал

подписчики

9 К

−1 за сутки

за 7 дней

−27

за 30 дней

−201

постов за 30 дней

266

1 рекламных

охват поста

507

медиана 508 · ERR 5,78 %

0,28 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 15 часов назад, остальные метрики пересчитаны 26 минут назад.

Подписчики за 30 дней

от 8 761 до 8 946 · за период −179

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
15.10.2026	8 767	0	0	—	—	—	—
14.10.2026	8 767	+6	7	0	копится	2 К	21
13.10.2026	8 761	−8	8	0	—	3 К	25
12.10.2026	8 769	−9	8	0	3 К	4 К	11
11.10.2026	8 778	−9	8	0	3 К	4 К	16
10.10.2026	8 787	−10	6	0	2 К	3 К	15
09.10.2026	8 797	−1	8	0	3 К	4 К	15
08.10.2026	8 798	−6	6	0	3 К	3 К	9
07.10.2026	8 804	−2	9	0	4 К	5 К	15
06.10.2026	8 806	−1	10	0	4 К	5 К	17
05.10.2026	8 807	−13	10	0	4 К	5 К	13
04.10.2026	8 820	−1	8	0	3 К	4 К	12
03.10.2026	8 821	−3	10	0	4 К	5 К	10
02.10.2026	8 824	−1	10	0	4 К	5 К	12
01.10.2026	8 825	−2	10	0	4 К	5 К	11
30.09.2026	8 827	−6	10	0	4 К	5 К	17
29.09.2026	8 833	−9	10	0	4 К	5 К	27
28.09.2026	8 842	−5	9	0	3 К	4 К	18
27.09.2026	8 847	−3	9	0	3 К	4 К	7
26.09.2026	8 850	−9	9	0	4 К	4 К	10
25.09.2026	8 859	−8	10	0	4 К	5 К	10
24.09.2026	8 867	−7	10	0	4 К	5 К	4
23.09.2026	8 874	−6	10	0	4 К	5 К	9
22.09.2026	8 880	−17	9	0	4 К	5 К	10
21.09.2026	8 897	−4	9	0	4 К	5 К	6
20.09.2026	8 901	−7	8	0	3 К	4 К	8
19.09.2026	8 908	−9	10	0	4 К	5 К	6
18.09.2026	8 917	−7	9	0	4 К	5 К	10
17.09.2026	8 924	−10	9	0	4 К	5 К	12
16.09.2026	8 934	−12	8	0	4 К	5 К	10
15.09.2026	8 946	—	9	0	3 К	5 К	9

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Лучшее время — Пт, 17:00: средний охват 623 при выборке 5 постов.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

66.6 %

охват 543 · ER 0,25 % · 217 постов

Видео

23.3 %

охват 531 · ER 0,21 % · 76 постов

Фото

10.1 %

охват 495 · ER 0,19 % · 33 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 32.0 % охвата, за сутки — 81.5 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

85/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Замечаний нет.

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

100/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Рекламные размещения

Определяется по текстам постов

Кого рекламировал этот канал

Канал	Подписчиков	Размещений	+ за 24 ч	Последнее
? id9714053220_1_bot не в каталоге	0	1	—	1 мес. назад

Прирост — отклонение от базовой линии: из фактического роста после поста вычтен медианный собственный прирост канала за четыре недели.

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

15.09.2026 19:00 691 просмотров ❤️1 👍1 Оригинал

Белковая намазка 🥬 Здоровая Кухня ПП 🥑

16.09.2026 04:00 681 просмотров 👍5 Оригинал

Здоровая Кухня ПП 🥑

11.10.2026 05:00 654 просмотров 👍5 ❤️1 Оригинал

ПП тортик без муки и сахара 🍰 КБЖУ на 100 гр: 172/9.2/7.1/23.2 🍽️ Ингредиенты для коржа • яйцо 1 шт. • овсянка перемолотая 60 г • какао порошок 20 г • подсластитель по вкусу • кипяток 100 мл • сода 0.5 ч. л. (погасить лимонным соком) 🍽️ Ингредиенты для начинки • мягкий творог 50 г • горький шоколад 20 г Здоровая Кухня ПП 🥑

10.10.2026 17:00 646 просмотров 👍4 Оригинал

Пицца, которую можно есть на ночь 🍕 КБЖУ на 100 гр: 132.7/15.5/5.5/6.6 🍽️ Ингредиенты для теста • творог до 2% 120 гр • мука рисовая 40 гр • яйцо небольшое 1 шт. • соль, сухой чеснок по вкусу 🍽️ Ингредиенты для соуса • рикотта 20 гр • сахарозаменитель по вкусу • соль по вкусу 🍽️ Ингредиенты для начинки • груша конференц 30 гр • дорблю 30 гр • орешки для украшения • мёд по желанию Здоровая Кух…

17.09.2026 04:00 642 просмотров 👍7 ❤️1 Оригинал

Ночной бургер без чувства вины 🍔 🍽️ Ингредиенты Для булочки: • йогурт греческий 1 ст. л. • яйцо куриное 1 шт. • сыр лёгкий 15 г • мука рисовая 1 ст. л. • разрыхлитель ½ ч. л. • соль щепотка Для начинки: • соус • котлета • помидор • огурец • зелень 🥣 Приготовление: 1️⃣ Яйцо взбейте с йогуртом до гладкости 2️⃣ Всыпьте муку, разрыхлитель и соль, размешайте без комочков 3️⃣ Сыр натрите, добавьте в…

17.09.2026 12:01 640 просмотров Оригинал

Здоровая Кухня ПП 🥑

14.10.2026 17:00 208 просмотров ❤️1 👍1 Оригинал

Салат с фетой и зелёным горошком 🥗 🍽️ Ингредиенты • листья салата по вкусу • огурец по вкусу • помидоры черри по вкусу • сыр фета по вкусу • зелёный горошек по вкусу • чёрный молотый перец по вкусу • оливковое масло по вкусу 🥣 Приготовление: 1️⃣ Листья салата промойте, обсушите и крупно нарвите руками 2️⃣ Огурец нарежьте небольшими кусочками, помидоры черри разрежьте пополам 3️⃣ Фету нарежьте ку…

14.10.2026 15:00 286 просмотров Оригинал

Вкуснейшие шашлычки на шпажках на скорую руку 🍢 КБЖУ на 100 г: 147.7/25.9/3.9/2.2 🍽️ Ингредиенты • филе индейки • кабачок • грибы • черри 🥣 Маринад • соевый соус 5 ст. л. • горчица 2 ч. л. • чеснок 1-2 зубчика • мёд 1 ст. л. Здоровая Кухня ПП 🥑

14.10.2026 11:00 357 просмотров ❤️1 Оригинал

Вафельный торт — любимый вкус детства в ПП-варианте 🍰 КБЖУ на половину торта: 419/28,9/12,7/48,2 КБЖУ на 100 г: 130/9/3,9/14,9 🍽️ Ингредиенты • вафельные коржи 75–100 г • карамельный протеиновый пудинг 400 г • греческий йогурт 150 г • соль по вкусу • сахарозаменитель по вкусу • грецкие орехи 20 г Здоровая Кухня ПП 🥑

14.10.2026 10:00 345 просмотров ❤️1 Оригинал

❗️Похудела на 4 кг за месяц❗️😱 Здоровье, Красота и Молодость ➖напрямую зависят от Еды 🥑 Я избавилась от отёков и лишнего веса на Вкусных и Полезных Рецептах😋 Всё настолько просто , что иногда готовит муж🧘‍♀️ 👇👇👇 Канал 👇👇👇 https://max.ru/pohudeniefitnes

14.10.2026 08:00 352 просмотров 👍2 ❤️1 🔥1 Оригинал

Шоколадное печенье с паутинкой 🍪 🍽️ Ингредиенты • горький шоколад 54–75% 110 г • сливочное масло 30 г • яйцо 1 шт. • сахар 60 г • мука 50 г • разрыхлитель 1/2 ч. л. • тёмный шоколад 45 г • маршмеллоу по вкусу 🥣 Приготовление: 1️⃣ Горький шоколад измельчите и растопите вместе со сливочным маслом в микроволновке короткими импульсами, постоянно перемешивая 2️⃣ В отдельной миске взбейте яйцо с сахар…

14.10.2026 07:00 334 просмотров 👍2 ❤️1 Оригинал

🚨 Подруга чуть с ума не сошла, когда увидела, как я подкармливаю фикус всего 2 таблетками ЯНТАРНОЙ КИСЛОТЫ Но когда через неделю из него вымахали сочные, тёмно-зелёные листья, она первой прибежала ко мне с блокнотом — записывать рецепт! А я и не жадничала — сразу показала ей канал КОМНАТНЫЕ РАСТЕНИЯ, где постоянно нахожу необычные и полезные способы ухода за цветами: ➜ Мошки больше не будут лет…

14.10.2026 05:00 473 просмотров 👍6 ❤️4 Оригинал

Просто попробуйте этот перец, фаршированный куриным филе 🫑 КБЖУ на 100 гр: 130.6/15.9/3.9/8 🍽️ Ингредиенты • перец болгарский 400 г • филе куриное 350 г • помидор 150 г • сметана 10% 30 г • лёгкий сыр 50 г • зелень • соль, перец, сушёный чеснок, паприка, лимонный перец по вкусу 🥣 Приготовление: 1️⃣ Нарежьте куриное филе и помидор 2️⃣ Смешайте курицу с помидором, сметаной, зеленью и специями 3️⃣…

13.10.2026 17:00 479 просмотров ❤️1 Оригинал

Пирожки из лаваша с куриной печенью 🥙 🍽️ Ингредиенты • куриная печень 1 кг • репчатый лук 500 г • морковь 500 г • картофельное пюре 200–300 г • лаваш по необходимости • яичный желток для смазывания • кунжут для посыпки • соль и чёрный перец по вкусу 🥣 Приготовление: 1️⃣ Куриную печень отварите в подсоленной воде 15–20 минут 2️⃣ Лук и морковь нарежьте кубиками, обжарьте до мягкости 3️⃣ Добавьте п…

13.10.2026 16:00 369 просмотров ❤️1 👍1 Оригинал

🧶 После декрета должна была выйти на работу, но теперь зарабатываю на вязании Когда-то я просто училась вязать по вечерам, а теперь делаю вещи своими руками и получаю от этого доход. А всё необходимое для обучения и вдохновения нашла в одном месте — в канале ВЯЖЕМ С ДУШОЙ Там собраны красивые модели, интересные идеи и понятные уроки — даже если вы только берёте спицы в руки. Девочки, если давно…

13.10.2026 15:00 481 просмотров Оригинал

Полезный десерт на завтрак 🍓 КБЖУ на 100 г: 170/7/5/25 🍽️ Ингредиенты • овсянка без глютена 100 г • бананы 2 шт. • какао без сахара 2 ст. л. • семена чиа 4 ст. л. • греческий йогурт 300 г • молоко безлактозное 50 г Здоровая Кухня ПП 🥑