Уже худеем

@club228483383 · MAX

В каталоге с 18 августа 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Кулинария Качество 85/100 Достоверность 65/100

ПП, правильное питание, рецепты, КБЖУ, калории, белок, без сахара, полезный, легкий, завтрак, обед, ужин, салат, запеканка, сырники, овсянка, творог, курица, индейка, гречка, овощи, ПП десерт Реклама - https://iimax.ru/reklamagoOpt Менеджеры: Dima Dima - https://iimax.ru/diggsale Денис - http://iimax.ru/reclamamax01 Илья Ilanov mgr - https://clck.su/ilanov - Илья maxframe.ru

Уже худеем — канал MAX в рубрике «Кулинария». На 16 октября 2026 у него 2 360 подписчиков, за 30 дней убыло 40. Публикует в среднем 6,7 поста в день, средний охват поста — 395 (16,7 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,1 %. Последняя публикация — 3 часа назад. Публикует одни и те же тексты одновременно с другими каналами: сетка «Я на ПП и ещё 4» из 5 каналов. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 200 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

Открыть канал

подписчики

2 К

−2 за сутки

за 7 дней

+25

за 30 дней

−40

постов за 30 дней

202

0 рекламных

охват поста

395

медиана 319 · ERR 16,74 %

0,09 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 23 часа назад, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.

Подписчики за 30 дней

от 1 966 до 2 360 · за период +333

День	Подписчики	Прирост	Посты	За сутки	Всего	Реакции
17.10.2026	2 360	0	1	копится	97	0
16.10.2026	2 360	+50	6	копится	2 К	9
15.10.2026	—	—	7	3 К	4 К	1
14.10.2026	—	—	7	1 К	3 К	2
13.10.2026	2 310	0	7	2 К	3 К	3
12.10.2026	2 310	+30	6	2 К	3 К	0
11.10.2026	2 280	+73	7	4 К	5 К	7
10.10.2026	2 207	+153	5	3 К	5 К	7
09.10.2026	2 054	−2	7	5 К	9 К	6
08.10.2026	2 056	+3	7	1 К	4 К	1
07.10.2026	2 053	+3	6	1 К	2 К	0
06.10.2026	2 050	−2	6	1 К	2 К	1
05.10.2026	2 052	0	7	1 К	2 К	1
04.10.2026	2 052	+10	6	1 К	2 К	1
03.10.2026	2 042	+13	7	2 К	2 К	0
02.10.2026	2 029	−5	7	1 К	2 К	1
01.10.2026	2 034	0	7	2 К	2 К	3
30.09.2026	2 034	+4	7	2 К	2 К	3
29.09.2026	2 030	+13	6	2 К	2 К	1
28.09.2026	2 017	+51	7	2 К	3 К	6
27.09.2026	1 966	−6	7	2 К	4 К	0
26.09.2026	1 972	−9	7	≈ 2 К	3 К	2
25.09.2026	1 981	−3	7	≈ 1 К	2 К	2
24.09.2026	1 984	−6	7	≈ 1 К	2 К	2
23.09.2026	1 990	−4	7	≈ 1 К	2 К	1
22.09.2026	1 994	−7	7	≈ 1 К	2 К	2
21.09.2026	2 001	−7	7	573	2 К	3
20.09.2026	2 008	−5	7	1 К	2 К	3
19.09.2026	2 013	−8	7	1 К	2 К	0
18.09.2026	2 021	−6	7	1 К	2 К	0
17.09.2026	2 027	—	7	1 К	2 К	2

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Лучшее время — Пн, 7:00: средний охват 808 при выборке 6 постов.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

69.3 %

охват 406 · ER 0,13 % · 190 постов

Видео

18.6 %

охват 260 · ER 0,14 % · 51 постов

Фото

12.0 %

охват 219 · ER 0,06 % · 33 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 25.1 % охвата, за сутки — 67.6 %. Охват копится несколько дней: оценивать размещение раньше чем через трое суток рано. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

85/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 17 % от подписчиков — здоровый уровень

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

65/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Разовое изменение подписчиков на 153 за день при обычных 6 — либо сбой источника, либо накрутка

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

09.10.2026 15:30 2 К просмотров 👍3 Оригинал

🔔СРОЧНОЕ ПРИГЛАШЕНИЕ ДЛЯ ВАС‼️ Вы приглашены в главный кулинарный канал в МАХ - Рецепты по ГОСТу Рецепты по ГОСТу - это простые и проверенные рецепты из старых, давно забытых книг СССР. 📌 Действие приглашения закончится через 24 часа 📌

09.10.2026 16:36 2 К просмотров Оригинал

🐟 Рыба, запеченная со сметаной ⠀ КБЖУ на 100 гр: 160.3/ 18/ 9/ 1 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Филе рыбы - 450 г 🔹 Помидоры - 100 г 🔹 Сметана 10% - 50 г 🔹 Сыр 30% - 30 г 🔹 Зелень по вкусу 🔹 Соль, специи для рыбы по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

09.10.2026 10:31 1 К просмотров Оригинал

🍎 Шарлотка без муки ⠀ КБЖУ на 100 гр: 122/ 8/ 5.2/ 15 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Перемолотые овсяные хлопья или отруби - 50 гр 🔹 Яйцо - 1 шт 🔹 Подсластитель 🔹 Ванилин 🔹 Яблоко - 1 шт (не крупное) НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

09.10.2026 07:31 1 К просмотров Оригинал

🍗 Простое блюдо с курицей и грибами ⠀ КБЖУ на 100 гр: 176.6/ 7.6/ 7.1/ 20.2 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Куриное филе - 2 шт. 🔹 Шампиньоны - 200 гр 🔹 Сливки 10% - 150 мл 🔹 Сыр - 50 гр 🔹 Чеснок - 2 зубчика 🔹 Соль, перец - по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

10.10.2026 04:29 1 К просмотров 👍3 Оригинал

🧀 ЛЕПЁШКИ ИЗ ТВОРОГА Творожно-сырное тесто вместо хлеба и свежая начинка с соусом. На 3 порции. КБЖУ на порцию: 127 / 9 / 9 / 7 Для теста: 🔹 Творог 2-5% - 450 г 🔹 Сыр моцарелла или сулугуни - 150 г 🔹 Мука пшеничная или рисовая - 65 г 🔹 Яйцо - 2 шт. 🔹 Укроп, зелёный лук - нарезать 🔹 Соль - по вкусу Для начинки: 🔹 Айсберг 🔹 Черри 🔹 Томаты 🔹 Лук НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫП…

09.10.2026 15:30 1 К просмотров Оригинал

🔥 Хотите преобразить дачу в рай всего за пару дней? 🔥 🚀 Подписывайтесь на https://max.ru/da4nieidei – канал с суперидеями для дачи! 📌 Эксклюзивные лайфхаки от профи 📌 Легкие и креативные проекты своими руками 📌 Советы, которые сэкономят время и деньги 📌 Идеи, о которых соседи точно будут завидовать! 💥 Делайте дачу мечты реальностью – начать просто! 👉 Кликайте https://max.ru/da4nieidei и получайт…

17.10.2026 04:29 97 просмотров Оригинал

🍗 КУРИЦА ТЕРИЯКИ БЕЗ ЛИШНИХ КАЛОРИЙ Кусочки филе в липкой медово-соевой глазури с кунжутом. КБЖУ на 100 г: 162 / 25.6 / 3.3 / 6.2 Ингредиенты: 🔹 Куриное филе - 500 г 🔹 Соевый соус - 50 мл 🔹 Томатная паста - 50 г 🔹 Мука пшеничная - 20 г 🔹 Мёд - 15 г 🔹 Кунжут - 5 г 🔹 Соль, специи - по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП…

16.10.2026 16:36 291 просмотров Оригинал

🥒 Вкусные рулетики с кабачка ⠀ КБЖУ на 100 гр: 122.3/ 5.4/ 6.3/ 11 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 кабачки 🔹 творожный сыр 🔹 майонез или творог 🔹 сыр (моцарелла и обычный) 🔹 чеснок 🔹 зелень 🔹 томатный соус НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

16.10.2026 15:00 254 просмотров Оригинал

ТЕСТО ПОЛУЧАЕТСЯ МЯГКИМ, ЭЛАСТИЧНЫМ И УНИВЕРСАЛЬНЫМ — ХОЧЕШЬ ЖАРЬ, ХОЧЕШЬ ПЕКИ, ВСЕГДА БУДЕТ ВКУСНО! ТЕСТО ДЛЯ ПИРОЖКОВ ИНГРЕДИЕНТЫ: ✅ 350 мл кефира ✅ 130 мл молока ✅ 10 г сухих дрожжей Открыть рецепт...

16.10.2026 10:35 335 просмотров 👍1 Оригинал

🍗 Сочная курочка с овощами в рукаве ⠀ КБЖУ на 100 гр: 91/ 6/ 5/ 2 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Курица (любые части) - 1 кг ▫ Кабачок - 1 шт. ▫ Баклажан - 1 шт. ▫ Болгарский перец - 2 шт. ▫ Специи (соль, сушёный чеснок, паприка, прованские травы, смесь для курицы) - по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

16.10.2026 09:00 241 просмотров 👍2 Оригинал

Твой город теперь в MAX Новости, события и всё самое интересное рядом с тобой. Выбирай свой город и подписывайся 👇 МОСКВА • ПИТЕР Абакан • Азов • Алчевск • Альметьевск • Анапа• Ангарск • Арзамас • Армавир • Архангельск • Астрахань • Ачинск Балаково • Балашиха • Барнаул • Батайск • Белгород • Бердск • Бердянск • Березники • Бийск • Благовещенск • Братск • Брянск • Бугульма • Бузулук Великий …

16.10.2026 07:31 407 просмотров 👍3 Оригинал

🥟 СОЧНЫЕ ПП БЕЛЯШИ Творожное тесто вместо дрожжевого и сочная куриная начинка внутри. КБЖУ на 100 г: 215.8 / 15.5 / 6.4 / 23.5 Для теста: 🔹 Творог - 180 г 🔹 Мука - 90 г 🔹 Яйцо - 1 шт. 🔹 Разрыхлитель - 0,5 ч. л. 🔹 Соль, перец - по вкусу Для начинки: 🔹 Куриный фарш - 250 г 🔹 Обжаренная луковица - 1 шт. 🔹 Соль, перец - по вкусу Приготовление: 1. Выпекать 30-35 минут при 180 °С. НАШИ КАНАЛЫ: АЭР…

16.10.2026 04:29 636 просмотров 👍3 Оригинал

🍮 Десерт из ряженки ⠀ КБЖУ на 100 гр: 75/ 5.5/ 2.5/ 7.0 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Ряженка - 450 мл 🔹 Подсластитель 🔹 Желатин (быстрорастворимый) - 20 гр 🔹 Вода или молоко - 100 мл 🔹 Ягоды НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

15.10.2026 16:36 668 просмотров Оригинал

🌮 Тако с курицей ⠀ КБЖУ на 100 гр: 204.9/ 14.81/ 4.24/ 25.68 ⠀ 📖 Ингредиенты: Для начинки: ▫ Лук ▫ Чеснок ▫ Куриная грудка ▫ Томаты ▫ Твёрдый сыр ▫ Соль/перец ⠀ Для соуса: ▫ Кинза ▫ Чеснок ▫ Соль ▫ Йогурт или сметана НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

15.10.2026 15:30 570 просмотров Оригинал

❄ Каждую осень замораживаю такую заправку — зимой экономлю кучу времени. Зимой она выручает постоянно: добавляю в борщ, щи, овощные супы, рагу и даже при тушении мяса.. Читать продолжение..

15.10.2026 10:31 560 просмотров Оригинал

Чечевичный суп с грибами🥰 📌 Ингредиенты: ‣1 ст. красной чечевицы ‣1,5-2 л воды или бульона ‣1 луковица ‣1 морковь ‣150 г шампиньонов ‣100 г сливок (20-30%) ‣1 ч.л карри ‣1 ст.л сахара ‣Соль, перец по вкусу. НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ