Каталог › MAX › Кулинария › Правильная тарелка

Правильная тарелка

@club228745201 · MAX

В каталоге с 18 августа 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Кулинария Качество 85/100 Достоверность 100/100

ПП, правильное питание, рецепты, КБЖУ, калории, белок, без сахара, полезный, легкий, завтрак, обед, ужин, салат, запеканка, сырники, овсянка, творог, курица, индейка, гречка, овощи, ПП десерт Реклама - https://iimax.ru/reklamagoOpt Менеджеры: Dima Dima - https://iimax.ru/diggsale Денис - http://iimax.ru/reclamamax01 Илья Ilanov mgr - https://clck.su/ilanov - Илья maxframe.ru

Правильная тарелка — канал MAX в рубрике «Кулинария». На 17 октября 2026 у него 1 519 подписчиков, за 30 дней убыло 64. Публикует в среднем 6,6 поста в день, средний охват поста — 142 (9,4 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,1 %. Последняя публикация — 18 часов назад. Публикует одни и те же тексты одновременно с другими каналами: сетка «Я на ПП и ещё 4» из 5 каналов. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 196 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

Открыть канал

подписчики

2 К

−4 за сутки

за 7 дней

−13

за 30 дней

−64

постов за 30 дней

198

0 рекламных

охват поста

142

медиана 142 · ERR 9,35 %

0,06 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 2 часа назад, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.

Подписчики за 30 дней

от 1 517 до 1 580 · за период −61

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
17.10.2026	1 519	+2	0	—	—	—	—
16.10.2026	1 517	−1	6	0	копится	418	2
15.10.2026	1 518	−3	7	0	—	808	0
14.10.2026	1 521	−2	7	0	—	898	0
13.10.2026	1 523	−2	7	0	≈ 738	869	1
12.10.2026	1 525	−1	6	0	≈ 659	775	0
11.10.2026	1 526	−1	7	0	≈ 774	909	0
10.10.2026	1 527	−4	5	0	≈ 578	680	0
09.10.2026	1 531	−4	7	0	≈ 799	939	0
08.10.2026	1 535	−4	7	0	≈ 828	973	1
07.10.2026	1 539	−2	6	0	≈ 680	800	0
06.10.2026	1 541	−1	6	0	≈ 756	890	0
05.10.2026	1 542	−2	7	0	≈ 935	1 К	0
04.10.2026	1 544	−1	6	0	≈ 814	959	0
03.10.2026	1 545	+1	7	0	≈ 873	1 К	0
02.10.2026	1 544	0	7	0	≈ 882	1 К	2
01.10.2026	1 544	−1	7	0	≈ 904	1 К	5
30.09.2026	1 545	−4	7	0	≈ 846	994	0
29.09.2026	1 549	−1	6	0	≈ 739	868	0
28.09.2026	—	—	7	0	≈ 904	1 К	0
27.09.2026	1 550	0	7	0	≈ 883	1 К	0
26.09.2026	1 550	−3	7	0	≈ 790	929	0
25.09.2026	1 553	−10	7	0	≈ 813	956	0
24.09.2026	1 563	−6	7	0	≈ 885	1 К	2
23.09.2026	1 569	−2	7	0	≈ 901	1 К	1
22.09.2026	1 571	−4	6	0	≈ 869	1 К	0
21.09.2026	1 575	−3	7	0	≈ 907	1 К	0
20.09.2026	1 578	0	7	0	≈ 930	1 К	1
19.09.2026	1 578	0	7	0	≈ 920	1 К	0
18.09.2026	1 578	−2	7	0	≈ 938	1 К	1
17.09.2026	1 580	—	7	0	≈ 966	1 К	0

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Лучшее время — Сб, 16:00: средний охват 182 при выборке 6 постов.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

71.0 %

охват 149 · ER 0,07 % · 203 постов

Видео

18.2 %

охват 165 · ER 0,06 % · 52 постов

Фото

10.8 %

охват 134 · ER 0,07 % · 31 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

85/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Замечаний нет.

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

100/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

19.09.2026 16:35 198 просмотров Оригинал

🍗 Сочная курочка с овощами в рукаве ⠀ КБЖУ на 100 гр: 91/ 6/ 5/ 2 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Курица (любые части) - 1 кг ▫ Кабачок - 1 шт. ▫ Баклажан - 1 шт. ▫ Болгарский перец - 2 шт. ▫ Специи (соль, сушёный чеснок, паприка, прованские травы, смесь для курицы) - по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

04.10.2026 05:26 191 просмотров Оригинал

🥒 ПП УЖИН С КАБАЧКОМ И КУРИЦЕЙ Кабачок с куриным филе, томатной пастой и сырной корочкой. КБЖУ на 100 г: 115 / 15 / 5 / 4 Ингредиенты: 🔹 Куриное филе - 400 г 🔹 Кабачок - 1 шт. 🔹 Сыр - 40 г 🔹 Томатная паста - 1 ст. л. 🔹 Соль - по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

18.09.2026 16:35 189 просмотров Оригинал

🐟 Простой и очень вкусный салат с селедкой ⠀ КБЖУ на 100 гр: 135/ 5.5/ 8.5/ 8.5 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Картофель 🔹 Лук красный 🔹 Маринованные огурцы 🔹 Селедка малосольная 🔹 Зеленый горошек 🔹 Соль, черный перец 🔹 Укроп 🔹 Растительное масло НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

20.09.2026 05:24 188 просмотров Оригинал

🥗 ВИНЕГРЕТ Свёкла, картофель и солёные огурцы - классический салат, знакомый с детства. КБЖУ на 100 г: 60.9 / 2 / 2.1 / 8.5 Ингредиенты: 🔹 Свёкла 🔹 Морковь 🔹 Картофель 🔹 Солёные огурцы 🔹 Горошек 🔹 Квашеная капуста 🔹 Зелень и лук - по желанию 🔹 Растительное масло и соль НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

02.10.2026 05:24 186 просмотров 👍1 Оригинал

🥒 Вкусные рулетики с кабачка ⠀ КБЖУ на 100 гр: 122.3/ 5.4/ 6.3/ 11 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 кабачки 🔹 творожный сыр 🔹 майонез или творог 🔹 сыр (моцарелла и обычный) 🔹 чеснок 🔹 зелень 🔹 томатный соус НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

28.09.2026 05:24 186 просмотров Оригинал

🍗 Эти куриные рулетики вы точно оцените ⠀ ⏰ 35-40 минут 🌡 200 °C ⠀ КБЖУ на 100 гр: 154.5/ 19.7/ 3.9/ 12.2 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 куриная грудка 1 кг 🔹 лёгкий сыр 250 гр 🔹 сметана 200 гр 🔹 чеснок 5 зуб 🔹 огурцы маринованные 🔹 специи 🔹 соль НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

16.10.2026 16:35 61 просмотров Оригинал

🥒 Необычный рецепт кабачков ⠀ КБЖУ на 100 гр: 115/ 15/ 18/ 11 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Кабачок 300 гр ▫ Ветчина 100 гр (у меня по-клински 80 ккал/100 гр) ▫ Масло растительное 10 гр ▫ Чеснок сухой/соль/специи ▫ Сыр 20 гр НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

16.10.2026 15:00 57 просмотров Оригинал

ТЕСТО ПОЛУЧАЕТСЯ МЯГКИМ, ЭЛАСТИЧНЫМ И УНИВЕРСАЛЬНЫМ — ХОЧЕШЬ ЖАРЬ, ХОЧЕШЬ ПЕКИ, ВСЕГДА БУДЕТ ВКУСНО! ТЕСТО ДЛЯ ПИРОЖКОВ ИНГРЕДИЕНТЫ: ✅ 350 мл кефира ✅ 130 мл молока ✅ 10 г сухих дрожжей Открыть рецепт...

16.10.2026 10:38 67 просмотров Оригинал

🥧 Пирог из батата или картофеля с рыбой ⠀ КБЖУ на 100 гр: 123.6/ 12.5/ 6/ 4.2 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Батат или картофель — 1 шт. ▫ Яйца — 4 шт. ▫ Творог — 180 г ▫ Лосось — 150 г ▫ Горошек или шпинат — 70 г ▫ Сыр — 70 г ▫ Пармезан — 20 г ▫ Сыр полутвёрдый — 50 г НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

16.10.2026 09:00 61 просмотров 👍1 Оригинал

Твой город теперь в MAX Новости, события и всё самое интересное рядом с тобой. Выбирай свой город и подписывайся 👇 МОСКВА • ПИТЕР Абакан • Азов • Алчевск • Альметьевск • Анапа• Ангарск • Арзамас • Армавир • Архангельск • Астрахань • Ачинск Балаково • Балашиха • Барнаул • Батайск • Белгород • Бердск • Бердянск • Березники • Бийск • Благовещенск • Братск • Брянск • Бугульма • Бузулук Великий …

16.10.2026 07:32 86 просмотров 🔥1 Оригинал

🧀 Ленивая ачма ⠀ КБЖУ на 100 гр: 175/ 13.0/ 8.5/ 12.5 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ 150 мл молока ▫ 180 гр творога ▫ 2 яйца ▫ 100 гр сыра ▫ 150 гр лаваша ▫ Соль и перец по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

16.10.2026 05:24 99 просмотров Оригинал

🥬 СТЕЙК ИЗ КАПУСТЫ С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ Капустный стейк вместо основы, сочная курица с грибами и расплавленный сыр. КБЖУ на 100 г: 157 / 13 / 10 / 2 Ингредиенты: 🔹 Шампиньоны - 150 г 🔹 Сыр который плавится - 100 г 🔹 Капуста - 2 стейка 🔹 Куриное филе - 1 шт. 🔹 Соевый соус - 2 ст. л. 🔹 Растительное или оливковое масло 🔹 Соль, перец молотый НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 …

15.10.2026 16:35 119 просмотров Оригинал

🍎 Шарлотка без муки ⠀ КБЖУ на 100 гр: 122/ 8/ 5.2/ 15 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Перемолотые овсяные хлопья или отруби - 50 гр 🔹 Яйцо - 1 шт 🔹 Подсластитель 🔹 Ванилин 🔹 Яблоко - 1 шт (не крупное) НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

15.10.2026 15:30 114 просмотров Оригинал

❄ Каждую осень замораживаю такую заправку — зимой экономлю кучу времени. Зимой она выручает постоянно: добавляю в борщ, щи, овощные супы, рагу и даже при тушении мяса.. Читать продолжение..

15.10.2026 10:32 115 просмотров Оригинал

🎃 НЕЖНАЯ ЗАПЕЧЁННАЯ ТЫКВА С СЫРОМ КАМАМБЕР Сладкая тыква, расплавленный камамбер и грецкие орехи с розмарином. КБЖУ на 100 г: 78 / 5 / 5.5 / 9.6 Ингредиенты: 🔹 Тыква баттернат 🔹 Сыр камамбер 🔹 Грецкие орехи 🔹 Розмарин 🔹 Оливковое масло НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

15.10.2026 09:30 105 просмотров Оригинал

Подруга скинула мне этот канал, теперь не могу перестать смеяться😂 Круг подруг - тут жизненно и смешно! Канал для тех, кто умеет смеяться над собой и над всем остальным😂 Я не выдержала и секунды, чтобы не засмеяться. Подпишись👇 max.ru/kryg__podryg