Я на ПП

@club228853847 · MAX

В каталоге с 18 августа 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Кулинария Качество 85/100 Достоверность 85/100

🍎 Забудь про жесткие диеты — мы за умный подход к питанию. ✅ Проверенные рационы на 1200-1800 ПП, правильное питание, рецепты, КБЖУ, калории, белок, без сахара, полезный, легкий, завтрак, обед, ужин, салат Реклама - https://iimax.ru/reklamagoOpt Менеджеры: Dima Dima - https://iimax.ru/diggsale Денис - http://iimax.ru/reclamamax01 Илья Ilanov mgr - https://clck.su/ilanov - Илья maxframe.ru

Я на ПП — канал MAX в рубрике «Кулинария». На 10 октября 2026 у него 11 916 подписчиков, за 30 дней прибавилось 583. Публикует в среднем 6,8 поста в день, средний охват поста — 2 К (15,5 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,1 %. Последняя публикация — 11 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 204 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

Открыть канал

подписчики

12 К

−4 за сутки

за 7 дней

+156

за 30 дней

+583

постов за 30 дней

204

0 рекламных

охват поста

2 К

медиана 2 К · ERR 15,50 %

0,11 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 20 часов назад, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.

Подписчики за 30 дней

от 11 579 до 11 916 · за период +337

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
11.10.2026	11 916	0	0	—	—	—	—
10.10.2026	11 916	+29	5	0	копится	5 К	11
09.10.2026	11 887	−4	7	0	7 К	9 К	12
08.10.2026	11 891	+34	7	0	7 К	11 К	2
07.10.2026	11 857	+20	6	0	9 К	11 К	22
06.10.2026	11 837	+27	6	0	7 К	11 К	23
05.10.2026	11 810	+24	7	0	9 К	13 К	12
04.10.2026	11 786	+27	6	0	7 К	11 К	6
03.10.2026	11 759	+28	7	0	8 К	12 К	1
02.10.2026	11 731	+20	7	0	8 К	12 К	23
01.10.2026	11 711	+12	7	0	9 К	13 К	4
30.09.2026	11 699	+15	7	0	9 К	12 К	7
29.09.2026	11 684	+2	6	0	8 К	11 К	18
28.09.2026	11 682	+1	7	0	9 К	13 К	10
27.09.2026	11 681	+9	7	0	9 К	13 К	2
26.09.2026	11 672	+8	7	0	7 К	12 К	19
25.09.2026	11 664	−3	7	0	9 К	13 К	8
24.09.2026	11 667	+8	7	0	9 К	13 К	12
23.09.2026	11 659	−11	7	0	9 К	13 К	3
22.09.2026	11 670	+2	7	0	9 К	14 К	8
21.09.2026	11 668	+13	7	0	10 К	13 К	37
20.09.2026	11 655	+13	7	0	8 К	13 К	17
19.09.2026	11 642	−1	7	0	7 К	13 К	8
18.09.2026	11 643	−22	7	0	9 К	12 К	17
17.09.2026	11 665	+4	7	0	10 К	14 К	20
16.09.2026	11 661	+4	7	0	10 К	14 К	10
15.09.2026	11 657	−19	7	0	5 К	15 К	29
14.09.2026	11 676	+20	7	0	5 К	15 К	29
13.09.2026	11 656	+28	7	0	9 К	16 К	6
12.09.2026	11 628	+49	7	0	10 К	14 К	15
11.09.2026	11 579	—	7	0	11 К	15 К	16

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Лучшее время — Пн, 10:00: средний охват 2 К при выборке 6 постов.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

70.7 %

охват 2 К · ER 0,14 % · 203 постов

Видео

17.8 %

охват 2 К · ER 0,17 % · 51 постов

Фото

11.5 %

охват 2 К · ER 0,04 % · 33 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 31.1 % охвата, за сутки — 69.8 %. Охват копится несколько дней: оценивать размещение раньше чем через трое суток рано. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

85/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 16 % от подписчиков — здоровый уровень

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

85/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Разовое изменение подписчиков на 182 за день при обычных 13 — либо сбой источника, либо накрутка

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

11.09.2026 10:32 3 К просмотров Оригинал

🍣 Запеченные роллы ⠀ КБЖУ на 100 гр: 215/ 11.5/ 14.5/ 9.5 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Крабовые палочки 3шт. ▫ Чеснок 2 зубчика ▫ Острый Чили 0,5 ст.л. ▫ Майонез 2 ст.л. ▫ Соевый соус 1 ст.л. ▫ Сыр 50г. ▫ Икра с креветкой 1 ст.л НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

15.09.2026 05:22 3 К просмотров ❤️4 👍3 Оригинал

🥪 Обалденный завтрак для тех, кто следит за питанием ⠀ КБЖУ на 100 гр: 221/ 12/ 6.1/ 5.1 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ лаваш 2 кругляша ▫ яйца 4 шт ▫ творог 100 гр ▫ черри ▫ шпинат ▫ лёгкий сыр ▫ соль, перец НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

13.09.2026 05:22 3 К просмотров 👍1 Оригинал

🥪 Ленивый зaвтpaк нa cкopую pуку ⠀ ⏰ 30 минут 🌡 200 °C ⠀ КБЖУ на 100 гр: 173/ 13/ 10/ 7.5 ⠀ 📖 Ингредиенты: ● Сыp 150 ● Мoлoкo 150 ● Яйцo 3шт ● Твopoг 9% 200 ● Лaвaш 2 лиcтa НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

14.09.2026 05:22 2 К просмотров 👍8 ❤️1 Оригинал

🥬 ЗАПЕЧЁННАЯ КАПУСТА Сочная внутри, с румяными краями и пряной горчичной корочкой. КБЖУ на 100 г: 45.4 / 2.2 / 1.7 / 5.2 Ингредиенты: 🔹 Капуста - 1 шт. Для соуса: 🔹 Растительное масло высокой точки дымления - на глаз 🔹 Горчица - регулируйте по вкусу 🔹 Карри - 0,5 ч. л. 🔹 Куркума - 0,5 ч. л. 🔹 Паприка - 0,5 ч. л. 🔹 Соль, перец - по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐…

13.09.2026 07:32 2 К просмотров Оригинал

🌯 Энчилада ⠀ КБЖУ на 100 гр: 166.49/ 9.3/ 8.73/ 11.6 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Лаваш ▫ Твёрдый сыр -300 грамм ▫ Фарш -400 грамм ▫ Лук -1 шт ▫ Болгарский перец-1 шт ▫ Консервированная кукуруза-100 грамм ▫ Томатная паста-2-3 ч.лож с горкой ▫ Паприка, соль по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

13.09.2026 16:33 2 К просмотров Оригинал

С чем пить чай ☝ НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

10.10.2026 16:33 815 просмотров 👍2 Оригинал

🍒 Творожный завтрак ⠀ КБЖУ на 100 гр: 145/ 11.5/ 5.5/ 11.0 ⠀ 📖 Ингредиенты: Для теста: ▫ Яйца - 1 шт ▫ Творог - 180 гр ▫ Мёд - 1 ст.л ▫ Мука рисовая - 2 ст.л ▫ Разрыхлитель теста - 1/2 ч.л ▫ Соль (по вкусу) ⠀ Начинка: ▫ Сметана - 100 гр ▫ Вишня без косточки — 100 гр НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

10.10.2026 15:30 905 просмотров Оригинал

Сахар не ем уже год. Меня постоянно выручает этот десерт: Просто и полезно!! Этот рецепт станет находкой для тех, кто желает наслаждаться сладостями, но при этом следит за здоровьем и стремится исключить из рациона белый сахар. Читать продолжение..

10.10.2026 10:33 1 К просмотров Оригинал

🐠 Форель запеченная с картофелем ⠀ КБЖУ на 100 гр: 222/ 31/ 21/ 27 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Картофель - 1 кг ▫ Рыба (форель) - 1 кг ▫ Соль, перец по вкусу ▫ Чеснок - 1-2 зуб ▫ Орегано - 1 ч.л. ▫ Сыр - 100-150 гр НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

10.10.2026 07:32 1 К просмотров 👍3 Оригинал

🍗 Простая и быстрая запеканка ⠀ КБЖУ на 100 гр: 110.9/ 10.6/ 6.4/ 2.6 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Курица 200 гр 🔹 Томаты 100 гр 🔹 Брокколи 200 гр 🔹 Яйца 4 шт 🔹 Греческий йогурт 200 гр 🔹 Сыр 150 гр 🔹 Соль, специи по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

10.10.2026 05:22 1 К просмотров 👍5 🔥1 Оригинал

🐟 БЫСТРЫЙ ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ Жидкое тесто и щедрая начинка из красной рыбы с брокколи и сыром. КБЖУ на 100 г: 179 / 11.2 / 5.4 / 7.9 Тесто: 🔹 Мука пшеничная - 150 г 🔹 Яйца - 3 шт. 🔹 Майонез или сметана - 3 ст. л. 🔹 Разрыхлитель - 1 ч. л. Начинка: 🔹 Филе рыбы (лосось, форель, сёмга) - 200 г 🔹 Сыр тёртый - 100 г (у меня гауда) 🔹 Брокколи - 100 г 🔹 Жареный лук - 1 шт. НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ …

09.10.2026 16:32 1 К просмотров Оригинал

🍗 КУРИНЫЙ КОРДОН БЛЮ Хрустящая панировка снаружи, ветчина и тянущийся сыр внутри. КБЖУ на 100 г: 197 / 27 / 2,4 / 5 Ингредиенты: 🔹 Куриное филе 🔹 Ветчина ломтиками 🔹 Сыр ломтиками 🔹 Яйцо - 1 шт. 🔹 Молоко - 1-2 ст. л. 🔹 Панировочные сухари 🔹 Соль, специи НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

09.10.2026 15:30 1 К просмотров Оригинал

🔔СРОЧНОЕ ПРИГЛАШЕНИЕ ДЛЯ ВАС‼️ Вы приглашены в главный кулинарный канал в МАХ - Рецепты по ГОСТу Рецепты по ГОСТу - это простые и проверенные рецепты из старых, давно забытых книг СССР. 📌 Действие приглашения закончится через 24 часа 📌

09.10.2026 15:30 1 К просмотров Оригинал

🔥 Хотите преобразить дачу в рай всего за пару дней? 🔥 🚀 Подписывайтесь на https://max.ru/da4nieidei – канал с суперидеями для дачи! 📌 Эксклюзивные лайфхаки от профи 📌 Легкие и креативные проекты своими руками 📌 Советы, которые сэкономят время и деньги 📌 Идеи, о которых соседи точно будут завидовать! 💥 Делайте дачу мечты реальностью – начать просто! 👉 Кликайте https://max.ru/da4nieidei и получайт…

09.10.2026 10:33 1 К просмотров 👍1 Оригинал

🍄 ЗАПЕКАНКА С ИНДЕЙКОЙ, ГРИБАМИ И ТВОРОГОМ Нежная индейка, ароматные опята и творог под сырной корочкой. КБЖУ на порцию: 395 / 45 / 20 / 12 Ингредиенты: 🔹 Филе индейки - 150 г 🔹 Творог зерновой 4% - 150 г 🔹 Опята (можно замороженные) - 100 г 🔹 Помидоры - 80 г 🔹 Сыр твёрдый - 20 г 🔹 Яйцо - 1 шт. 🔹 Свежие овощи - 200 г (подавать отдельно) НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 …

09.10.2026 07:32 1 К просмотров 👍3 🔥2 Оригинал

🍚 ЖАРЕНЫЙ РИС С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ Рассыпчатый рис, сочная курица и хрустящие овощи в соевом соусе. КБЖУ на 100 г: 101.7 / 6.6 / 3.3 / 10.9 Ингредиенты: 🔹 Курица 🔹 Рис 🔹 Красный перец 🔹 Морковь 🔹 Кукуруза 🔹 Лук 🔹 Соевый соус 🔹 Сушёный чеснок 🔹 Зелень НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ