Каталог › MAX › Спорт и фитнес › Денис Сорокин

Денис Сорокин

@densorokinfit · MAX

В каталоге с 18 августа 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Спорт и фитнес Качество 100/100 Достоверность 95/100

Pro-атлет, абсолютный чемпион Arnold Classic, создатель метода «Ползунка» Миссия: Поднять мужчин за 30+ с физического и энергетического дна и вернуть им тело, силу и контроль над своей жизнью.

Денис Сорокин — канал MAX в рубрике «Спорт и фитнес». На 12 октября 2026 у него 2 832 подписчиков, за 30 дней прибавилось 464. Публикует в среднем 0,7 поста в день, средний охват поста — 2 К (58,4 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 3 %. Последняя публикация — 2 дня назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 22 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

Открыть канал

подписчики

3 К

+10 за сутки

за 7 дней

+116

за 30 дней

+464

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

2 К

медиана 2 К · ERR 58,44 %

3,00 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: 2 дн. назад. Число подписчиков снято 7 часов назад, остальные метрики пересчитаны 46 минут назад.

Подписчики за 30 дней

от 2 397 до 2 837 · за период +435

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
12.10.2026	2 832	−1	0	—	—	—	—
11.10.2026	2 833	+3	0	—	—	—	—
10.10.2026	2 830	−7	1	0	727	978	12
09.10.2026	2 837	+10	2	0	2 К	2 К	54
08.10.2026	2 827	+16	1	0	944	1 К	50
07.10.2026	2 811	+10	1	0	886	1 К	29
06.10.2026	2 801	+23	1	0	1 К	2 К	20
05.10.2026	2 778	+25	0	—	—	—	—
04.10.2026	2 753	+12	0	—	—	—	—
03.10.2026	2 741	+20	0	—	—	—	—
02.10.2026	2 721	+11	1	0	810	2 К	35
01.10.2026	2 710	+5	1	0	919	2 К	73
30.09.2026	2 705	+13	1	0	972	2 К	96
29.09.2026	2 692	+3	1	0	1 К	2 К	49
28.09.2026	2 689	+15	1	0	803	2 К	7
27.09.2026	2 674	+4	0	—	—	—	—
26.09.2026	2 670	+2	1	0	826	2 К	90
25.09.2026	2 668	+34	1	0	1 К	2 К	61
24.09.2026	2 634	+106	1	0	910	2 К	66
23.09.2026	2 528	+8	1	0	893	1 К	52
22.09.2026	2 520	+19	0	—	—	—	—
21.09.2026	2 501	+16	1	0	744	1 К	32
20.09.2026	2 485	+13	0	—	—	—	—
19.09.2026	2 472	+4	0	—	—	—	—
18.09.2026	2 468	+11	2	0	2 К	3 К	265
17.09.2026	2 457	+8	1	0	803	1 К	6
16.09.2026	2 449	+10	1	0	742	1 К	26
15.09.2026	2 439	+7	1	0	≈ 1 К	2 К	34
14.09.2026	2 432	+20	1	0	≈ 872	1 К	34
13.09.2026	2 412	+15	0	—	—	—	—
12.09.2026	2 397	—	0	—	—	—	—

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Лучшее время — Пт, 13:00: средний охват 1 К при выборке 3 постов.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

72.4 %

охват 2 К · ER 3,05 % · 21 постов

Фото

17.2 %

охват 1 К · ER 3,74 % · 5 постов

Видео

10.3 %

охват 1 К · ER 2,67 % · 3 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 31.9 % охвата, за сутки — 56.1 %. Охват копится несколько дней: оценивать размещение раньше чем через трое суток рано. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

100/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 58 % от подписчиков — здоровый уровень

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

95/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

15.09.2026 08:56 2 К просмотров 👍29 💯3 🔥1 😁1 Оригинал

К этому меня не готовили 😁🤝 Было?

18.09.2026 10:23 2 К просмотров 🔥133 💯3 Оригинал

"90% ЗАНИМАЮСЬ ДОМА, СКИНУЛ ВЕС ДО 92.2. КАК ВАМ, ДЕНИС?" ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ На последний пост в телеграм-канале читатель оставил свою историю похудения дома и фото формы. Мне стало интересно, хочу его разобрать Записать разбор? Нужно минимум 200 огней с вас, друзья 🔥

02.10.2026 13:37 2 К просмотров 🔥35 Оригинал

2 ТРЕНИРОВКИ ЗА ОТПУСК: РАЗБОР МОЕЙ СХЕМЫ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ За весь отпуск я выбрался в зал ровно два раза Сегодня разберу первую тренировку, ее логику и структуру по подходам Главный принцип, по которому я всегда выстраиваю нагрузку: мы не пытаемся слепо следовать жесткому плану, а смотрим на свой Ежедневный Индекс Готовности (ЕИГ) он есть в методе "Ползунка", его же я добавил …

18.09.2026 14:15 2 К просмотров 🔥129 Оригинал

По-ша-гам разложу, сможете себе забрать пару инстркументов. Если нужно конечно, ставьте тогда 🔥

26.09.2026 07:45 2 К просмотров 🔥74 👍14 ❤️2 Оригинал

МОЙ РАЦИОН В ОТПУСКЕ ИЛИ КАК ПИТАТЬСЯ НА ШВЕДСКОМ СТОЛЕ, ЧТОБЫ НЕ ВЕРНУТЬСЯ С ПЛЮСОМ НА БОКАХ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Друзья, делюсь своей практикой питания на шведском столе Расскажу по шагам, как я собираю тарелку в отеле "все включено", спокойно ем вкусное и при этом держу форму СНАЧАЛА ЛАЙФХАК: Что я сделал еще до вылета Перед самой поездкой я провел две тяжелые тренировки в отказ…

25.09.2026 06:54 2 К просмотров 🔥46 👍15 Оригинал

Смотрите, что нашел ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Разгребал старые файлы и нашел таблицу итогов со своего выступления на Arnold Classic в 2018 году Цифра под RD1 - это оценка пропорций и обязательные повороты, и чем меньше баллов поставят судьи, тем лучше. У меня 5, получается в абсолютке выиграл единогласно 💪 А в своей категории пришлось побороться с 14 лучшими атлетами со всей Европы 🔥

10.10.2026 06:31 1 К просмотров 🔥8 👍4 Оригинал

ВТОРАЯ СХЕМА ТРЕНИРОВКИ НА ОТДЫХЕ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Делюсь своей второй тренировкой во время отпуска.. ПЕРВУЮ ищите тут На отдыхе я к со временем отношение к залу сильно меняется. Сейчас я воспринимаю тренировки уже не просто как способ накачать мышцы, а как базовую гигиену своего тела, такую же регулярную и необходимую, как умыться или почистить зубы На отдыхе всегда хочется в…

09.10.2026 11:07 1 К просмотров 🔥45 Оригинал

РАЗБОР ТРАНСФОРМАЦИИ: 6 НЕДЕЛЬ, КОТОРЫЕ ПЕРЕСТРОИЛИ ФОРМУ СЕРГЕЯ В 5О ЛЕТ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Наглядный пример того, как меняются пропорции тела и наполненность мышц, когда вы перестраиваете работу пищеварения Мужики, помню, что вы просили уже наконец-то поговорить о ЖКТ и мы обязательно его обсудим! Но не могу не поделиться результатами Сергея, который пришел ко мне в 50 лет. И да,…

09.10.2026 09:12 1 К просмотров 🤝7 👍2 Оригинал

Друзья, когда пишите мне в ЛС в мах-е, добавляйте в контакты обязательно: моя личка А то бывает мне не дает вам написать, тк не мало диалогов и МАХ не дает..

08.10.2026 11:27 1 К просмотров 👍50 Оригинал

"ДЕНИС, А ЧТО С НОГАМИ?" ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Сейчас расскажу, что же всё-таки с моими ногами 😂 За годы тренировок я регулярно слышу одну и ту же фразу: "Денис, тебе надо подкачать ноги!". Тоже самое читаю в комментариях, в ответах на сторис в других соцсетях Меня с моим стажем это давно не задевает, но постоянно вижу, как подобные замечания сбивают с толку мужчин, которые тренируются…

07.10.2026 12:09 1 К просмотров 🔥22 👍5 🤝2 Оригинал

ПОДБОРКА ПОЛЕЗНЫХ МАТЕРИАЛОВ 🔥 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Друзья, выбрал для вас ключевые посты и разборы в один список, чтобы не искали и информация всегда была под рукой 💪 ПИТАНИЕ И ДОБАВКИ: • Сколько белка нужно мужчине за 30+ • 4 главные добавки для мужской силы ПОДКАСТЫ: • Разбираю мифы • 3 главные ошибки в зале • Вечерний жор МЕТОДОЛОГИЯ И СХЕМА ТРЕНИРОВОК: • Почему тело не меняетс…

06.10.2026 07:23 2 К просмотров 🔥20 Оригинал

Зашел в комментарии, почитал ваши истории и просто обязан оставить это здесь! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Вы лучшее доказательство того, что возраст и занятость не помеха, если есть понятная система и дисциплина Жму руку каждому за характер и работу над собой! 🔥

02.10.2026 13:37 2 К просмотров 🔥35 Оригинал

01.10.2026 13:21 2 К просмотров 🔥63 👍10 Оригинал

ВОЗМОЖНО ЛИ ПОДВЕСТИ ФОРМУ К ОТПУСКУ ЧЕРЕЗ ЦИКЛИРОВАНИЕ НАГРУЗОК ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Есть ученики, с которыми мы работаем быстро, а есть те, с которыми идем без спешки.. Работая с людьми столько лет, я понимаю, сколько примерно потребуется времени на достижение нужной формы. И, конечно, не убираю нашу общую ответственность с учеником: 50% моей / 50% его Поэтому скажу сразу: не было…

30.09.2026 10:02 2 К просмотров 🔥90 👍6 Оригинал

ПОЧЕМУ 100 СКРУЧИВАНИЙ В ДЕНЬ НЕ ДАДУТ ВАМ КУБИКИ? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Видите кубок на фото? Это награда за победу на Arnold Classic Europa, где я выступал в категории , где форма и рельеф пресса оцениваются судьями в первую очередь При подготовке к этому турниру я целенаправленно вообще не качал пресс, потому что мне было важно сохранить узкую талию для V-образных пропорций Как т…

29.09.2026 15:23 2 К просмотров ✅24 👍23 🔥2 Оригинал

ОБЩИЙ СБОР! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Друзья, кто уже достиг своей цели или прямо сейчас уверенно идет к результату, давайте поддержим тех, кто пока стоит на старте Напишите в комментариях - что именно стало для вас "последней каплей" или стимулом начать? И стоило ли это того? Наш опыт - лучшая мотивация для тех, кому сейчас нужен импульс, чтобы наконец начать действовать 💪 Я начну 👇