ПП рацион

@e_d_a_good · MAX

В каталоге с 18 августа 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Кулинария Качество 85/100 Достоверность 85/100

Полезные ПП-рецепты на каждый каждый день. Живая аудитория, высокий ERR. Посты в прайм-тайм. Реклама/сотрудничество: max.ru/u/f9LHodD0cOIsBk7WEfuPRyuP8XdNH9e6nFbP3Qj6raZbk0ZlfKgagFu7RYY

ПП рацион — канал MAX в рубрике «Кулинария». На 16 октября 2026 у него 2 133 подписчиков, за 30 дней прибавилось 834. Публикует в среднем 16,5 поста в день, средний охват поста — 339 (15,9 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,1 %. Последняя публикация — 3 часа назад. Публикует одни и те же тексты одновременно с другими каналами: сетка «ПП рацион и ещё 9» из 10 каналов. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 492 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

Открыть канал

подписчики

2 К

+12 за сутки

за 7 дней

+120

за 30 дней

+834

постов за 30 дней

495

1 рекламных

охват поста

339

медиана 342 · ERR 15,89 %

0,07 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 3 часа назад, остальные метрики пересчитаны 2 часа назад.

Подписчики за 30 дней

от 1 555 до 2 138 · за период +578

День	Подписчики	Прирост	Посты	За сутки	Всего	Реакции
16.10.2026	2 133	−5	7	копится	967	0
15.10.2026	2 138	+2	13	копится	3 К	3
14.10.2026	2 136	0	13	4 К	4 К	4
13.10.2026	2 136	+2	16	5 К	5 К	6
12.10.2026	2 134	+27	18	5 К	6 К	6
11.10.2026	2 107	+22	15	5 К	5 К	2
10.10.2026	2 085	+8	17	5 К	5 К	5
09.10.2026	2 077	+12	17	5 К	5 К	1
08.10.2026	2 065	+16	17	5 К	6 К	7
07.10.2026	2 049	+9	17	6 К	6 К	3
06.10.2026	2 040	+21	18	6 К	6 К	6
05.10.2026	2 019	+21	16	5 К	5 К	1
04.10.2026	1 998	+27	14	3 К	5 К	1
03.10.2026	1 971	+14	16	≈ 4 К	5 К	1
02.10.2026	1 957	+7	15	≈ 4 К	5 К	1
01.10.2026	1 950	+6	15	≈ 4 К	5 К	5
30.09.2026	1 944	+13	16	≈ 5 К	5 К	2
29.09.2026	1 931	+7	17	≈ 5 К	6 К	7
28.09.2026	1 924	+2	19	≈ 5 К	6 К	4
27.09.2026	1 922	+3	16	≈ 4 К	5 К	2
26.09.2026	1 919	+7	16	≈ 4 К	5 К	3
25.09.2026	1 912	+14	18	≈ 5 К	6 К	2
24.09.2026	1 898	+42	17	≈ 5 К	6 К	3
23.09.2026	1 856	+28	17	≈ 6 К	7 К	4
22.09.2026	1 828	+57	16	≈ 6 К	7 К	10
21.09.2026	1 771	+55	17	≈ 7 К	8 К	3
20.09.2026	1 716	+40	18	≈ 7 К	8 К	1
19.09.2026	1 676	+38	16	≈ 5 К	5 К	2
18.09.2026	1 638	+31	19	≈ 6 К	6 К	6
17.09.2026	1 607	+52	17	≈ 5 К	6 К	9
16.09.2026	1 555	—	18	≈ 6 К	7 К	4

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Лучшее время — Вс, 11:00: средний охват 355 при выборке 4 постов.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

68.6 %

охват 163 · ER 0,08 % · 455 постов

Видео

25.9 %

охват 383 · ER 0,06 % · 172 постов

Фото

5.4 %

охват 326 · ER 0,04 % · 36 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 36.4 % охвата, за сутки — 93.9 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

85/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 16 % от подписчиков — здоровый уровень

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

85/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

За 30 дней аудитория выросла на 33 % — такой рост бывает и настоящим, но чаще это закупка

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Рекламные размещения

Определяется по текстам постов

Кого рекламировал этот канал

Канал	Размещений	+ за 24 ч	Последнее
? che11 не в каталоге	1	—	1 мес. назад
? ekb11 не в каталоге	1	—	1 мес. назад
? erk11 не в каталоге	1	—	1 мес. назад
? kaz11 не в каталоге	1	—	1 мес. назад
? kkr11 не в каталоге	1	—	1 мес. назад
? krd11 не в каталоге	1	—	1 мес. назад
? msk11 не в каталоге	1	—	1 мес. назад
? nn111 не в каталоге	1	—	1 мес. назад
? nsk11 не в каталоге	1	—	1 мес. назад
? smr11 не в каталоге	1	—	1 мес. назад

Прирост — отклонение от базовой линии: из фактического роста после поста вычтен медианный собственный прирост канала за четыре недели.

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

20.09.2026 18:09 532 просмотров Оригинал

Кабачковый ПП тортик без вреда для фигуры КБЖУ на 100 гр 113/2.9/4.9/14.5 Ингредиенты - яйца 2 шт - кабачок 100-150 гр - мука 60-80 гр - мягкий творог ложка Ингредиенты для начинки - мягкий творог - листики зелени - помидоры/рыбка по желанию - листы зелени

20.09.2026 17:13 524 просмотров Оригинал

Пп наггетсы без лишнего жира ✨ КБЖУ на 100 гр. 167,6/24,7/2,4/9,8 🥗 Куриное филе 240 гр. (нарезать на небольшие кусочки) 🥗 Яйцо 1/2 шт. 🥗 Сухари панировочные / отруби 40 гр. 🥗 Соль

21.09.2026 07:00 506 просмотров Оригинал

10 упражнений для здоровья спины и королевской осанки

21.09.2026 08:30 505 просмотров ❤️1 👍1 Оригинал

Сырно-творожные ПП бублики КБЖУ - 229.3/19/11.1/12 Ингредиенты - творог 200 гр - лёгкий сыр 100 гр - рисовая мука 70-80 гр - яйцо 1 шт - разрыхлитель 1/2 ч.л - семечки - прованские травы по желанию - соль, зелень, специи по вкусу

21.09.2026 12:09 502 просмотров Оригинал

Низкокалорийный белковый рулет КБЖУ 67/8,3/0,3/7,3 Ингредиенты ⭕3 белка ⭕20г кукурузного крахмала ⭕150г мягкого творога 0.1% ⭕30г лимонного сока ⭕сахзам ⭕шоколадный сироп ⭕30г банана ⭕7г разрыхлителя ⭕ванилин пол пакетика

21.09.2026 10:35 499 просмотров Оригинал

Очень вкусный творожный кулич с ягодами Ингредиенты - сливочное масло 90 гр - сахар 90 гр - яйцо 2 шт - творог 180 гр - мука 130 гр - разрыхлитель 1/2 ч л - сушёные ягоды - сухофрукты - замороженные ягоды (вишня или клюква) 50 гр - крахмал - белок 1 шт - сахарная пудра 80 гр - лимонная кислота 1 щепотка

16.10.2026 10:56 85 просмотров 👍2 Оригинал

Очень нежные ПП вафли Ингредиенты - яйцо 1 шт - мягкий творог 125 гр - рисовая мука 35 гр - кокосовая стружка 10 гр - разрыхлитель 1 ч.л - подсластитель по вкусу

16.10.2026 09:28 104 просмотров Оригинал

Топовые находки с AliExpress от Лила Шопоголик Если вы до сих пор думаете, что на AliExpress невозможно найти качественные вещи, то вы просто еще не знакомы с каналом Лила Шопоголик ✨ 12 лет опыта заказов не прошли даром - здесь только самые достойные, проверенные и трендовые находки, которые выглядят намного дороже своей стоимости👌 Лила с головы до пят одевается на Али, делает подробные видео-…

16.10.2026 08:08 143 просмотров Оригинал

Вкусный тортик за 5 минут КБЖУ на 100 гр 133/9,57/6,13/7,5 Ингредиенты для бисквита - яйцо 1 шт - отруби овсяные 30 гр - кефир 60 мл - какао 3 гр - подсластитель 1-2 гр крем - мягкий творог 5% 120 гр - подсластитель 2 гр начинка - банан 25 гр - малина 10 гр

16.10.2026 07:00 146 просмотров Оригинал

Энергия цигун за 3 минуты

16.10.2026 06:54 166 просмотров Оригинал

Яблочный ПП десерт без муки КБЖУ 65/3/4/6 Ингредиенты ⭕Яблоко — 2 шт ⭕Яйцо — 2 шт ⭕Греческий йогурт — 2 ст.л ⭕Подсластитель — по вкусу ⭕Корица

16.10.2026 04:06 185 просмотров Оригинал

Диетический салат как в грузинском ресторане КБЖУ на 100г: Ингредиенты: ⭕ 200г огурцов ⭕ 300г помидоров ⭕ 40г красного лука ⭕ 10г кинзы или петрушки ⭕ 20г грецких орехов ⭕ 5г лимонного сока ⭕ 5г чеснока ⭕ 10г оливкового масла ⭕ 15г воды ⭕ соль, перец.

16.10.2026 02:46 202 просмотров Оригинал

Картофельная ПП запеканка КБЖУ 117/8/5.7/8.3 ⭕ Картофель 500г в сыром виде ⭕ Фарш 400г (у меня постная телятина) ⭕ Лук 80 г ⭕ Масло для обжарки 8г ⭕ Томатный соус 62 г ⭕ Белок 100г ⭕ Сливки 20% (можно сметану или майонез) 30г ⭕ Сыр легкий 70г

15.10.2026 21:38 154 просмотров Оригинал

Хороший нож - тот, о котором не думаешь во время готовки За 36 лет у наковальни я убедился в одной простой вещи: хороший нож определяется не названием бренда и не красивой коробкой. Нужно смотерть на другое! Как он входит в продукт. Не мнёт ли помидор. Не приходится ли давить на мясо. Удобно ли руке после десяти минут работы. И как долго клинок остаётся острым. Поэтому каждый нож, который выходи…

15.10.2026 19:58 201 просмотров Оригинал

Рецепт ПП салатика КБЖУ на всю порцию 409/51/20/3 Ингредиенты ⭕120 г. куриного филе ⭕2 яйца ⭕2 ст.л. любого йогурта ⭕100 г консервированных шампиньонов (можно и обычные приготовленные) ⭕30 г Сыра небольшой жирности ⭕1 огурчик ⭕Соль.

15.10.2026 18:12 235 просмотров Оригинал

Мясной пирог с овощами для похудения КБЖУ 89/13/2/3 Ингредиенты ⭕Филе куриное - 470 г. ⭕Кабачок - 350 г. ⭕Яйцо - 4 шт. ⭕Лук репчатый - 60 г. ⭕Морковь - 100 г. ⭕Соль, перец, зелень по вкусу