Польза позы Уткатасана. Уткатасана укрепляет мышцы бёдер, ягодиц и кора, помогает улучшить осанку, развивает выносливость, баланс и стабильность. При регулярной практике укрепляются мышцы, поддерживающие колени и поясницу. Главное — выполнять позу с правильной техникой. Тренер
Тренер: Диеты|Фитнес - Упражнения, тренировка дома, Пилатес
@fitnes5u · MAX
В каталоге с 18 августа 2026 ·
показатели пересчитываются каждый час
Тренер, Диеты, Фитнес План питания, БЖУ, разминка, диеты, онлайн, 2026, кардио Я твой тренер, буду мотивировать и ругать тебя. Давать советы и инструкции по питанию и упражнениям. По рекламе: iimax.ru/rebarekpetr tg: t.me/rebarekpetr Биржа: https://telega.in/m/fitnes5u?r=NHStgwzZ
Тренер: Диеты|Фитнес - Упражнения, тренировка дома, Пилатес — канал MAX в рубрике «Спорт и фитнес». На 7 октября 2026 у него 8 005 подписчиков, за 30 дней убыло 64. Публикует в среднем 8,6 поста в день, средний охват поста — 482 (6 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,1 %. Последняя публикация — 5 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
Открыть канал
История за 90 дней — 454 сообщений — появится у вас сразу после подписки.
подписчики
8 К
0 за сутки
за 7 дней
+10
за 30 дней
−64
постов за 30 дней
259
1 рекламных
охват поста
482
медиана 501 · ERR 6,02 %
ER
0,13 %
реакции ÷ охват
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 3 часа назад, остальные метрики пересчитаны 2 часа назад.
