Каталог › MAX › Медицина и здоровье › С прямой спиной | С пустой тарелкой

С прямой спиной | С пустой тарелкой

@harnomy · MAX

В каталоге с 18 августа 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Медицина и здоровье качество 100/100 достоверность 100/100

Канал Анны Шмуневской — канал тренера, специалиста по коррекции пищевого поведения и wellness коуча. Пишу о еде, фитнесе и как не свихнуться в современном мире. Член ассоциации доказательных нутрициологов. Связь: http://clc.li/ficdt Тг: t.me/harnomy, t.me/eat_harmomy

С прямой спиной | С пустой тарелкой — канал MAX в рубрике «Медицина и здоровье». На 5 октября 2026 у него 2 030 подписчиков, за 30 дней убыло 43. Публикует в среднем 2,1 поста в день, средний охват поста — 486 (23,9 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 1,8 %. Последняя публикация — 15 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 90 дней — 100 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

подписчики

2 К

+1 за сутки

за 7 дней

−9

за 30 дней

−43

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

486

медиана 510 · ERR 23,94 %

1,80 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 14 часов назад, остальные метрики пересчитаны 10 часов назад.

Подписчики за 30 дней

от 2 029 до 2 076 · за период −44

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
06.10.2026	2 030	0	0	—	—	—	—
05.10.2026	2 030	+1	4	0	копится	721	36
04.10.2026	2 029	−3	2	0	—	420	29
03.10.2026	2 032	−1	2	0	471	626	14
02.10.2026	2 033	−3	3	0	691	1 К	39
01.10.2026	2 036	+1	3	0	769	1 К	23
30.09.2026	2 035	−4	3	0	896	1 К	31
29.09.2026	2 039	0	4	0	1 К	2 К	41
28.09.2026	2 039	−3	2	0	455	909	20
27.09.2026	2 042	−2	3	0	803	1 К	21
26.09.2026	2 044	−5	0	—	—	—	—
25.09.2026	2 049	0	2	0	483	1 К	21
24.09.2026	2 049	−1	1	0	251	483	8
23.09.2026	2 050	−2	2	0	499	974	13
22.09.2026	2 052	+2	2	0	606	970	10
21.09.2026	2 050	−3	4	0	1 К	2 К	21
20.09.2026	2 053	0	2	0	649	946	18
19.09.2026	2 053	−4	2	0	541	992	13
18.09.2026	2 057	−1	2	0	599	986	25
17.09.2026	2 058	−1	1	0	232	551	12
16.09.2026	2 059	−3	1	0	308	563	15
15.09.2026	2 062	0	3	0	643	2 К	26
14.09.2026	2 062	−3	1	0	316	547	12
13.09.2026	2 065	−1	2	0	556	988	16
12.09.2026	2 066	−3	2	0	611	988	13
11.09.2026	2 069	−2	3	0	1 К	2 К	24
10.09.2026	2 071	−4	2	0	524	1 К	8
09.09.2026	2 075	+1	1	0	208	487	11
08.09.2026	2 074	−2	0	—	—	—	—
07.09.2026	2 076	+2	3	0	795	1 К	30
06.09.2026	2 074	—	3	0	1 К	2 К	14

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 90 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Лучшее время — Пт, 15:00: средний охват 611 при выборке 3 постов.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

72.2 %

охват 562 · ER 1,51 % · 52 постов

Фото

23.6 %

охват 448 · ER 1,57 % · 17 постов

Видео

4.2 %

охват 483 · ER 2,62 % · 3 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 24.6 % охвата, за сутки — 57.9 %. Охват копится несколько дней: оценивать размещение раньше чем через трое суток рано. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

100 / 100

по охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 24 % от подписчиков — здоровый уровень

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

100 / 100

по полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Последние публикации

Тексты постов

05.10.2026 18:05 139 просмотров 🔥5 😍2 Оригинал

Вы знали, что бывает плоский перец? А фиолетовый? Я вот узнала буквально на прошлой неделе

05.10.2026 15:30 173 просмотров 💯1 🔥1 Оригинал

Сентябрьская база знаний🍂 — Замена дофаминовым прыжкам — Расслабляем лицо и шею — Как не бросить спорт после пары посещений? — Польза бани для мышц — Отсыпаться на выходных: вред или польза? — А вам действительно нужно худеть? — Обновление по ферритину — ЗОЖная привычка за 0 рублей — Безопасно ли готовить из молочной просрочки?

05.10.2026 12:10 221 просмотров ❤️8 🔥4 😍1 Оригинал

Интересно и красиво. Но вопросов к практичности много. Прямоспинные, носили бы так? ❤️ — да 🔥 — нет

05.10.2026 06:38 282 просмотров 💯10 🔥2 😍2 Оригинал

Напоминание недели @harnomy

04.10.2026 17:14 362 просмотров 😍10 Оригинал

Начинать никогда не поздно начать! Для вдохновения хочу вам рассказать историю Шарлотты Лим. После выхода на пенсию она 15 лет занималась исключительно ходьбой. А в 72 пришла в зал. Ей понадобился год, чтобы выполнить подъем подъем корпуса от пола самостоятельно. И 4, чтобы научиться подтягиваться. Для чего? Для улучшения качества повседневной жизни. Чем больше мышц, тем больше сил и энергии.

04.10.2026 10:32 380 просмотров 💯16 ❤️3 Оригинал

Каждые 3 секунды происходит остеопоротический перелом. Его летальность достигает 40%. Вернее осложнений. С немодефицируемыми факторами риска мы ничего сделать не можем. Уже девочками родились. А вот бросить курить и сделать прямо сейчас парочку приседаний можем!

03.10.2026 15:31 459 просмотров 🤣8 Оригинал

Мотивация для движения бывает разная @harnomy

03.10.2026 09:25 381 просмотров ❤️4 🔥1 😍1 Оригинал

Соотношение жирных кислот в разных маслах Напоминаю, что количество насыщенных жиров стоит уменьшать в рационе. В наших тарелках дефицит МНЖК и ПНЖК.

02.10.2026 14:53 411 просмотров 🤣12 Оригинал

Ржем сегодня с клиенткой над этим уведомлением. Белок — лучший двигатель продаж теперь. А на жиры в составе нужно закрыть глаза видимо. В самих то жирах нет ничего плохого. Но важно качество этих жиров. А в любом фастфуде море насыщенных жиров и сахара.

02.10.2026 12:57 392 просмотров 🔥12 🤣5 Оригинал

@harnomy