Каталог › MAX › Медицина и здоровье › С заботой о себе

С заботой о себе

@id00190 · MAX

В каталоге с 18 августа 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Медицина и здоровье Качество 85/100 Достоверность 100/100

Красота и здоровье: уход за собой и простые бьюти-привычки. 📩 Сотрудничество и реклама: https://goo.su/C7D2Z 👉 Наши каналы: https://max.ru/id00286

С заботой о себе — канал MAX в рубрике «Медицина и здоровье». На 10 октября 2026 у него 1 703 подписчиков, за 30 дней прибавилось 6. Публикует в среднем 3,2 поста в день, средний охват поста — 168 (9,9 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,2 %. Последняя публикация — 4 дня назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 96 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

Открыть канал

подписчики

2 К

−1 за сутки

за 7 дней

за 30 дней

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

168

медиана 167 · ERR 9,86 %

0,15 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: 4 дн. назад. Число подписчиков снято 15 часов назад, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.

Подписчики за 30 дней

от 1 695 до 1 716 · за период +7

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
11.10.2026	1 703	0	0	—	—	—	—
10.10.2026	1 703	−1	0	—	—	—	—
09.10.2026	1 704	−1	0	—	—	—	—
08.10.2026	1 705	+1	0	—	—	—	—
07.10.2026	1 704	+1	0	—	—	—	—
06.10.2026	1 703	−3	2	0	≈ 309	363	0
05.10.2026	1 706	−2	4	0	≈ 465	546	0
04.10.2026	1 708	−1	4	0	≈ 469	551	0
03.10.2026	1 709	+5	4	0	≈ 518	609	0
02.10.2026	1 704	0	4	0	≈ 560	660	0
01.10.2026	1 704	−6	4	0	≈ 533	627	1
30.09.2026	1 710	+1	4	0	≈ 540	634	0
29.09.2026	1 709	−4	4	0	≈ 556	654	1
28.09.2026	1 713	+2	4	0	≈ 560	659	1
27.09.2026	1 711	+2	4	0	≈ 547	643	0
26.09.2026	1 709	−2	4	0	≈ 543	638	0
25.09.2026	1 711	+1	4	0	≈ 557	654	1
24.09.2026	1 710	−3	4	0	≈ 577	679	0
23.09.2026	1 713	−3	4	0	≈ 554	651	2
22.09.2026	1 716	+3	4	0	≈ 552	650	2
21.09.2026	1 713	+3	5	0	≈ 677	796	4
20.09.2026	1 710	+3	5	0	≈ 711	837	3
19.09.2026	1 707	+3	4	0	≈ 645	758	3
18.09.2026	1 704	+8	4	0	≈ 648	762	1
17.09.2026	1 696	−2	4	0	≈ 655	770	0
16.09.2026	1 698	+3	4	0	≈ 616	723	0
15.09.2026	1 695	−3	4	0	≈ 604	710	5
14.09.2026	1 698	+1	4	0	≈ 600	704	0
13.09.2026	1 697	+1	3	0	≈ 467	549	0
12.09.2026	1 696	0	0	—	—	—	—
11.09.2026	1 696	—	1	0	≈ 217	255	0

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Лучшее время — Вс, 15:00: средний охват 287 при выборке 3 постов.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

41.7 %

охват 231 · ER 0,05 % · 35 постов

Фото

39.3 %

охват 151 · ER 0,26 % · 33 постов

Видео

19.0 %

охват 184 · ER 0,24 % · 16 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

85/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Замечаний нет.

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

100/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

11.09.2026 07:02 257 просмотров Оригинал

Разминка для плеч Простое движение, которое помогает снять напряжение и вернуть телу тонус: 1. Держите спину прямо, ноги на ширине плеч. 2. Медленно, без рывков, вращайте плечи назад, отводя их как можно дальше и мягко фиксируя в крайней точке. 3. Опустите руки и встряхните их, расслабляя всё тело. Повторяйте дважды в день по 12 раз. 🌿 SHAPO media · наши каналы

18.09.2026 06:50 209 просмотров Оригинал

Рядом ещё два наших канала 🍏 ПП • Рецепты — полезные рецепты с КБЖУ ✨ Элегантно • Просто — стиль и гардероб без лишних трат Все каналы SHAPO media: список по темам

13.09.2026 13:02 200 просмотров Оригинал

Причёска на каждый день Понадобятся: • 3 резинки • расчёска Сделайте два хвостика и проверните их внутрь. Затем соедините их в третий хвостик и так же выверните внутрь. Быстрый и аккуратный вариант на каждый день 🌿 SHAPO media · наши каналы

17.09.2026 18:01 200 просмотров Оригинал

Причёска с лентой Быстрый и элегантный вариант укладки. Для повторения понадобятся: • резинка • аккуратная лента 🌿 SHAPO media · наши каналы

19.09.2026 18:09 198 просмотров Оригинал

Изящная причёска Как аккуратно убрать пряди от лица, оставив волосы распущенными: повторяй движения из видео. Быстрый и стильный вариант укладки на каждый день 🌿 SHAPO media · наши каналы

20.09.2026 07:02 194 просмотров Оригинал

Ритуал крепкого сна Простые шаги для полноценного отдыха и глубокого расслабления: • Полная темнота: плотные шторы и выключенные экраны помогают настроиться на глубокий сон. • Тёплый душ за 1–1,5 часа до отдыха: мягко расслабляет мышцы и снижает напряжение. • Ароматерапия: пара капель масла лаванды или ромашки на подушку помогает быстрее успокоить мысли. Бережная забота о вечернем отдыхе 🌿 SHA…

06.10.2026 13:09 183 просмотров Оригинал

Наклоны для осанки Простое упражнение для раскрытия грудного отдела и мягкой растяжки спины. 📝 Шаги: 1. Встаньте прямо, отведите руки за спину и соедините их на вдохе. 2. На медленном выдохе наклонитесь вперед, уводя руки вверх и вперед. 3. Вернитесь в исходное положение. Сделайте 3 подхода по 12 повторений. Упражнение помогает раскрыть плечи и снять напряжение. 🌿 SHAPO media · наши каналы

06.10.2026 07:09 180 просмотров Оригинал

Правильный питьевой режим Простые шаги на каждый день: 📝 Стакан воды — за 15–20 минут до завтрака. 📝 Пейте сидя — в таком положении мышцы расслаблены. 📝 Не пейте много непосредственно перед едой и перед сном. Чем полезно: улучшает пищеварение, помогает выводить токсины и предотвращает утренние отёки. 🌿 SHAPO media · наши каналы

05.10.2026 18:09 135 просмотров Оригинал

Косые скручивания Простой домашний приём для укрепления мышц пресса и развития гибкости. 📝 Как выполнять: 1. Лягте на коврик на спину, руки заведите за голову. 2. Согните ноги в коленях и наклоните их влево, чтобы бедро полностью коснулось пола. 3. На выдохе приподнимайте верхнюю часть тела, задействуя косые мышцы. Сделайте 12–25 повторений, затем поменяйте сторону. Выполните 3 подхода. 🌿 SHA…

05.10.2026 16:02 141 просмотров Оригинал

Домашнее увлажнение кожи Простой ритуал для борьбы с сухостью и стянутостью: 📝 Растопите 2 ст. л. мёда на водяной бане. 📝 Смешайте с 2 ст. л. оливкового масла. 📝 Нанесите на распаренную после душа кожу на 20 минут, затем смойте. Процедура глубоко питает, смягчает кожу и возвращает ей чувство комфорта. 🌿 SHAPO media · наши каналы

05.10.2026 13:09 134 просмотров Оригинал

Подтягивание коленей 1. Лягте на спину, руки вдоль тела, ноги согнуты под углом 45 градусов. 2. Поднимите ноги вверх под прямым углом. 3. На выдохе сделайте 10–12 подтягиваний коленей к груди, плавно отрывая таз от пола, и зафиксируйте положение на 2 секунды. Выполняйте 2 подхода для мягкой проработки пресса и тонуса. 🌿 SHAPO media · наши каналы

05.10.2026 07:02 136 просмотров Оригинал

Асана для расслабления Если после долгого дня вам тяжело расслабиться, попробуйте эту простую позу для релаксации. Она отлично помогает снять скованность в теле и успокоить мысли. Шаги выполнения: 1. Лягте на спину, выпрямив руки и ноги. 2. На выдохе поднимите колени и мягко притяните их к животу. 3. Плотно обхватите колени руками. Удерживайте позу 30 секунд. Дышите ровно и спокойно. Повторите …

04.10.2026 18:09 129 просмотров Оригинал

Точечный самомассаж Простой ритуал, который поможет настроиться на глубокий отдых. 📝 Шаги: 1. Найдите точку в углублении под ладонью со стороны мизинца. 2. Мягко массируйте её круговыми движениями 2–3 минуты. 3. Сместите давление в стороны и повторите на другой руке. Помогает снять накопившуюся усталость. 🌿 SHAPO media · наши каналы

04.10.2026 16:02 134 просмотров Оригинал

Прохладное обливание Простой домашний ритуал для лёгкости в теле: 📝 Настройте воду на комфортную прохладную температуру. 📝 Обливайте ноги снизу вверх — от стоп до колен. 📝 Продолжайте процедуру 1 минуту. 🌿 Чем полезно: помогает быстрее расслабиться, дарит ощущение лёгкости в ногах и мягко закаливает организм. SHAPO media · наши каналы

04.10.2026 13:10 132 просмотров Оригинал

Медовый уход Простой способ насытить кожу полезными веществами перед душем. 📝 Три шага: 1. Нанесите немного натурального мёда на лицо или предплечья. 2. Оставьте впитываться на 3–4 минуты. 3. Бережно смойте тёплой водой. 🌿 Польза: кожа мгновенно усваивает микроэлементы, становясь мягкой и бархатистой. SHAPO media · наши каналы

04.10.2026 07:03 156 просмотров Оригинал

Полная темнота Простой способ дать глазам настоящий отдых в течение дня: 1. Закройте глаза. 2. Приложите ладонь ко лбу так, чтобы она полностью закрывала глаза от света, но не касаясь век. 3. Побудьте в такой темноте всего 2 минуты. Это быстро снимает усталость и разгружает мозг. 🌿 SHAPO media · наши каналы