Каталог › MAX › Кулинария › РЕЦЕПТЫ|ПП|МЕНЮ|ТРЕНИРОВКИ

РЕЦЕПТЫ|ПП|МЕНЮ|ТРЕНИРОВКИ

@id00219 · MAX

В каталоге с 18 августа 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Кулинария Качество 100/100 Достоверность 100/100

https://max.ru/id00219

РЕЦЕПТЫ|ПП|МЕНЮ|ТРЕНИРОВКИ — канал MAX в рубрике «Кулинария». На 20 октября 2026 у него 584 подписчиков, за 30 дней прибавилось 7. Публикует в среднем 4,6 поста в день, средний охват поста — 46 (7,9 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 1,2 %. Последняя публикация — 13 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 143 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

Открыть канал

подписчики

584

−2 за сутки

за 7 дней

за 30 дней

постов за 30 дней

137

0 рекламных

охват поста

медиана 45 · ERR 7,88 %

1,17 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 9 часов назад, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.

Подписчики за 30 дней

от 568 до 584 · за период +9

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
20.10.2026	584	+2	1	0	копится	15	0
19.10.2026	582	0	0	—	—	—	—
18.10.2026	582	+2	5	0	—	174	3
17.10.2026	580	+1	5	0	—	196	2
16.10.2026	579	0	0	—	—	—	—
15.10.2026	579	−1	0	—	—	—	—
14.10.2026	580	+1	3	0	≈ 105	124	1
13.10.2026	579	−1	6	0	≈ 209	246	3
12.10.2026	580	+1	8	0	≈ 295	348	6
11.10.2026	579	−1	5	0	≈ 208	244	3
10.10.2026	580	−2	7	0	≈ 243	286	6
09.10.2026	582	−2	8	0	≈ 261	308	2
08.10.2026	584	0	0	—	—	—	—
07.10.2026	584	+1	3	0	≈ 107	127	1
06.10.2026	583	+2	6	0	≈ 203	240	6
05.10.2026	581	+3	7	0	≈ 276	324	4
04.10.2026	578	+2	6	0	≈ 264	310	1
03.10.2026	576	+2	3	0	≈ 145	170	1
02.10.2026	574	+3	4	0	≈ 176	208	2
01.10.2026	571	+3	7	0	≈ 303	355	2
30.09.2026	568	−1	4	0	≈ 179	210	3
29.09.2026	569	0	5	0	≈ 213	249	5
28.09.2026	569	−1	5	0	≈ 215	253	2
27.09.2026	570	0	2	0	≈ 87	102	1
26.09.2026	570	−2	9	0	≈ 343	403	5
25.09.2026	572	−1	6	0	≈ 253	296	2
24.09.2026	573	−1	3	0	≈ 137	161	1
23.09.2026	574	−1	7	0	≈ 294	347	5
22.09.2026	575	0	8	0	≈ 297	350	4
21.09.2026	575	0	4	0	≈ 200	234	3
20.09.2026	575	—	0	—	—	—	—

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Лучшее время — Чт, 13:00: средний охват 63 при выборке 4 постов.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

78.3 %

охват 38 · ER 0,99 % · 159 постов

Видео

18.7 %

охват 62 · ER 1,19 % · 38 постов

Фото

3.0 %

охват 43 · ER 1,54 % · 6 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

100/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Замечаний нет.

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

100/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

21.09.2026 04:10 63 просмотров 👍1 Оригинал

🥧Гречневая пп запеканка с творогом и шпинатом🍃 КБЖУ на 100г: 112/11/5/5 🥗 Гречка отваренная - 120г 🥗 Творог 5% - 180г 🥗 Шпинат замороженный - 100г 🥗 Сыр легкий - 40г 🥗 Яйцо - 1 шт 🥗 Соль, перец, мускатный орех ( по желанию) 🥗 Масло для жарки - 3г

03.10.2026 10:09 63 просмотров Оригинал

🍋🫖 ингредиенты ▫️лимон нарезать, перебить в блендере 1 минуту скорость 6, с помощью кондитерского мешка распределить лимонную массу в формочку, отправить в морозилку на несколько часов. Приятного чаепития 🫖 РЕЦЕПТЫ|ПП|МЕНЮ|ТРЕНИРОВКИ

21.09.2026 06:10 62 просмотров Оригинал

Белковые булочки, идеальная альтернатива хлебу✨ КБЖУ 193/13/6/21 🥗 Творог 5% 500 гр 🥗 Рисовая мука 300 гр 🥗 Яйца 4 шт 🥗 Греческий йогурт 130 гр 🥗 Разрыхлитель 10 гр 🥗 Кунжут 🥗 Желток (смазать сверху) 🥗 Моцарелла мини 1 упаковка

01.10.2026 06:41 61 просмотров ❤️1 Оригинал

ПП творожный хлеб, который можно на похудении КБЖУ на 100 гр: 209.5/13.9/5.6/26 Ингредиенты: - творог 5% 180 гр - яйца 2 шт - лёгкий сыр 50 гр - мука 40 гр - псиллиум 30 гр - соль по вкусу - сода 0.5 ч.л 📲 ПП-РЕЦЕПТЫ В МАКС

04.10.2026 11:00 61 просмотров Оригинал

🔣Пицца с чечевицей “Сытый атлет"/готовлю сбалансированный завтрак на 4 дня КБЖУ на 1 порцию/1 контейнер:370/27/16/26 Ингредиенты( на 1 порцию): Чечевица красная — 50 г Вода — 30 мл Масло растительное — 3 г Помидоры — 25 г Лук — 10 г Сосиски венские — 50 г Сыр легкий — 30 г Петрушка по вкусу Соль/перец,приправы по вкусу(у меня паприка) Приготовление:Чечевицу хорошо промываем, отправляем в бл…

30.09.2026 10:41 60 просмотров 👍1 Оригинал

Белковые ПП блины КБЖУ на один блинчик: 82/5,5/1,8/10 Ингредиенты: - яйца 3 шт - мягкий творог 250 гр - сахарозаменитель по вкусу - рисовая мука 120 гр - молоко 100 мл - кипяток 200 мл 📲 ПП-РЕЦЕПТЫ В МАКС

20.10.2026 15:11 17 просмотров 👍1 Оригинал

✅Голубцы ленивые на сковороде (классический рецепт) Знаю многих людей, которые не едят голубцы из-за капустного листа, в который завернут фарш, а вот ленивые голубцы едят практически все. 📌Приготовить ленивые голубцы достаточно просто и времени на них уходит меньше. Фарш можете использовать любой, какой больше любите, главное, чтобы его было достаточно для того, чтобы "склеить" все ингредиенты,…

20.10.2026 14:11 19 просмотров 👍1 Оригинал

✅Капуста с грибами и сладким перцем 📌на 100г - 47.03 ккал Б/Ж/У - 2.21/2.39/4.5 ✅Ингредиенты: капуста молодая - 500г шампиньоны - 250г 1 красный болгарский перец 1/2 крупной луковицы 1 морковь 1 помидор оливковое масло - 2 ст.л. уксус 9% - 1 ст.л. сахарозаменитель - 1 ч.л. ✅Приготовление: 1. Капусту нашинковать. В казанок налить 1 ст.л. оливкового масла, положить капусту, добавить 1 …

20.10.2026 12:11 21 просмотров ❤️1 Оригинал

🌟ПРОСТОЙ ПП ЗАВТРАК С КУСКУСОМ И ФРУКТАМИ🍌 🟢КБЖУ на 100г: 150/20/3/20 ❤️☺️🔥🙄😇 🟢кускус 40-50г в сухом виде 🟢горячая вода 50-90мл 🟢греческий йогурт / скир 200г (либо кокосовый йогурт + растительный протеин) 🟢семена чиа 1.5 ч.л 🟢адыгейский сыр 30-40г 🟢масло ГХИ / сливочное 82,5% / кокосовое 1ч.л 🟢мёд 1ч.л 🟢банан, киви (либо любой фрукт по вкусу) 🟢ягоды (голубика/малина/вишня/клубника) жмень 🤓🥰🤭🤗☺️…

20.10.2026 10:11 29 просмотров 👍1 Оригинал

🍳НЕЖНЫЙ ОМЛЕТ СО ШПИНАТОМ И СЫРОМ🥬🧀 🟢КБЖУ на всю порцию: 271/22/18/5 ❤️☺️🔥🙄😇 🟢шпинат свежий 30г 🟢яйца 2шт 🟢молоко 70мл 🟢сыр лёгкий 30г 🟢соль и перец по вкусу 🟢оливковое масло для жарки 🤓🥰🤭🤗☺️🤤 🟢Листья шпината моем, удаляем толстые стебли и обсушиваем бумажным полотенцем. Шпинат обжариваем 2 минуты на среднем огне. 🟢Соединяем яйца, молоко, соль, перец, перемешиваем. Выливаем смесь на сковороду…

20.10.2026 09:11 32 просмотров 👍2 Оригинал

🧇ПП ВАФЛИ ИЗ ОВСЯНКИ С ВИШНЕЙ🍒 🟢КБЖУ на всю порцию: 383/16.7/9.3/56 ❤️☺️🔥🙄😇 🟢овсянка 80г 🟢яйцо 1шт 🟢молоко 40мл 🟢вишня 40г 🤓🥰🤭🤗☺️🤤 Все ингредиенты взбиваем в блендере до однородной массы и выкладываем в вафельницу (или на сковороду), выпекаем 4-5 минут. 📲 ПП-РЕЦЕПТЫ В МАКС

20.10.2026 08:11 33 просмотров 👍2 Оригинал

✅Курица в сливочно-горчичном соусе 📌На 100 г: 196 кКал Бжу: 15/14/1,2 ✅Ингредиенты Куриное мясо (любые части) - 700 г Чеснок - 3-5 зуб Сливки 10% - 250 мл Дижонская горчица - 1 ст.л Мука для обвалки - 1.5 ст.л Перец черный - по вкусу Масло кокосовое - 30 г Паприка и хмели-сунели - по 0.5 ч.л. Соль по вкусу Приготовление; Снимите кожу с куриного мяса. Кусочки курицы посолите и поперчите. Слегка…

20.10.2026 07:11 39 просмотров Оригинал

🥬КАПУСТНЫЙ ПП ПИРОГ ПЕРЕВЁРТЫШ🥧 🟢КБЖУ на 100г: 100.8/4.7/4.2/10.5 ❤️☺️🔥🙄😇 🟢капуста 250г 🟢лук репчатый 1/2шт 🟢соль по вкусу 🟢яйцо 2шт 🟢молоко 2,5% 50мл 🟢мука рисовая 2ст.л 🟢разрыхлитель 1/2ч.л 🟢масло растительное 1-1,5ч.л (для жарки) 🤓🥰🤭🤗☺️🤤 🟢На небольшом количестве масла обжарить нарезанный лук, добавить нашинкованную капусту, жарить ~10 минут на среднем огне, помешивая, посолить. 🟢Желтки смеша…

18.10.2026 14:22 54 просмотров Оригинал

🥙«ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ КВАНТ МИНТАЯ»🐟 ✅КБЖУ на 1 порцию: 373/28/12/38 ИНГРЕДИЕНТЫ на 1 порцию: ▫️макароны из твёрдых сортов 30г ▫️салат Айсберг 20г ▫️филе минтая 100г ▫️кукуруза консервированная 70г ▫️морковь свежая 75г ▫️соль, перец чёрный молотый по вкусу Для соуса: ▫️масло растительное 7г ▫️творожный сыр лёгкий 20г ▫️соус Шрирача 1ч.л ▫️вустерский соус 1ч.л ▫️соевый соус 1ст.л ▫️чеснок 1-2 дольки …

18.10.2026 12:22 48 просмотров 👍1 Оригинал

🥘ОРЗО С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ🫑 ✅КБЖУ на 1 порцию: 444/45/11/42 ИНГРЕДИЕНТЫ на 3 порции/ 3 жаропрочных контейнера по 1 л: ▫️филе индейки 400г (133*3) ▫️орзо 120г сухого (40*3) ▫️кукуруза консервированная 100-120г без жидкости (40*3) ▫️красный болгарский перец 250г (83*3) ▫️сливки 10% 120г (40*3) ▫️вода 90мл (30*3) ▫️пармезан 35-40г (12*3) ▫️соль, чёрный перец, чеснок и специи для птицы по вкусу ▫️зел…

18.10.2026 10:22 44 просмотров Оригинал

🍫ШОКОЛАДНЫЙ ФОНДАН ЗА 1,5 МИНУТЫ🍮 ✅КБЖУ на всю порцию: 207/13/13/7 ИНГРЕДИЕНТЫ: ▫️греческий йогурт 50г ▫️яйцо 1шт ▫️разрыхлитель 1/2 ч.л ▫️подсластитель ▫️какао 1ст.л ▫️шоколад без сахара 15г ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Всё смешать прямо в кружке, в центр выложить шоколад и закрыть его тестом. 2. Выпекать в микроволновой печи 1,5 минуты на максимальной мощности. 3. По желанию сверху смазать греческим йо…