Каталог › MAX › Медицина и здоровье › ЗОЖ•ПП•Нутрициолог

ЗОЖ•ПП•Нутрициолог

@id22900453899_biz · MAX

В каталоге с 18 августа 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Медицина и здоровье Качество 100/100 Достоверность 60/100

••Рационы с КБЖУ для стройной фигуры и похудения ••Готовьте сами или закажите сбалансированные блюда на сайте - Domsalatpoke.ru •Нутрициолог •Пп рецепты •ЗОЖ

ЗОЖ•ПП•Нутрициолог — канал MAX в рубрике «Медицина и здоровье». На 22 октября 2026 у него 344 подписчиков, за 30 дней прибавилось 50. Публикует в среднем 0,3 поста в день, средний охват поста — 130 (37,8 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 3 %. Последняя публикация — 19 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 8 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

Открыть канал

подписчики

344

0 за сутки

за 7 дней

+25

за 30 дней

+50

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

130

медиана 128 · ERR 37,79 %

2,98 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято вчера, остальные метрики пересчитаны 3 часа назад.

Подписчики за 30 дней

от 293 до 344 · за период +50

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
23.10.2026	344	0	0	—	—	—	—
22.10.2026	344	+8	1	0	копится	68	4
21.10.2026	336	+2	0	—	—	—	—
20.10.2026	334	+2	1	0	—	117	3
19.10.2026	332	+6	1	0	≈ 97	114	3
18.10.2026	326	+4	0	—	—	—	—
17.10.2026	322	+3	1	0	≈ 111	131	1
16.10.2026	319	+3	0	—	—	—	—
15.10.2026	316	0	0	—	—	—	—
14.10.2026	316	+8	0	—	—	—	—
13.10.2026	308	+1	1	0	≈ 89	105	4
12.10.2026	307	0	1	0	≈ 114	134	6
11.10.2026	307	−1	0	—	—	—	—
10.10.2026	308	−1	0	—	—	—	—
09.10.2026	309	+1	0	—	—	—	—
07.10.2026	308	0	0	—	—	—	—
06.10.2026	308	−1	0	—	—	—	—
05.10.2026	309	−1	0	—	—	—	—
04.10.2026	310	−2	0	—	—	—	—
01.10.2026	312	0	0	—	—	—	—
30.09.2026	312	+2	0	—	—	—	—
28.09.2026	310	0	0	—	—	—	—
27.09.2026	310	+16	0	—	—	—	—
26.09.2026	294	+1	1	0	≈ 113	133	6
25.09.2026	293	−1	1	0	≈ 126	148	4
24.09.2026	294	0	0	—	—	—	—
23.09.2026	294	—	0	—	—	—	—

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

66.7 %

охват 220 · ER 2,27 % · 4 постов

Фото

33.3 %

охват 139 · ER 2,52 % · 2 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

100/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 37 % от подписчиков — здоровый уровень

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

60/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

За 30 дней всего 7 публикаций — выборка для оценки охвата мала
Разовое изменение подписчиков на 16 за день при обычных 1 — либо сбой источника, либо накрутка

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

25.09.2026 16:48 180 просмотров ❤️4 Оригинал

Зачем нужна клетчатка и как набрать 25 г в день Зачем нужна клетчатка Клетчатка — это то, что не переваривается, но без чего пищеварение не работает как надо: - нормализует стул и убирает вздутие - кормит полезные бактерии в кишечнике - даёт долгое чувство сытости — меньше тянет на перекусы - помогает контролировать сахар в крови и уровень холестерина Формула дня 4 приёма пищи с клетчаткой по…

26.09.2026 16:05 171 просмотров ❤️6 Оригинал

ПП «Птичье молоко» 🍫 Очень простой десерт примерно на 160–170 ккал за всю порцию. Натуральный йогурт смешиваем с семенами чиа и заранее разведённым желатином. Перекладываем в форму. Тёмный шоколад растапливаем на водяной бане, я добавила немного молока, чтобы глазурь получилась более жидкой. Заливаем сверху и отправляем в холодильник. Я оставила на ночь. Получается нежная йогуртовая основа и то…

12.10.2026 16:29 134 просмотров ❤️6 Оригинал

Почему в готовой курице больше калорий, чем в сырой? Замечали, что калорийность куриного филе после приготовления на 100 г становится выше? Но откуда берутся лишние калории? Всё дело в потере воды при тепловой обработке. Например: - 200 г сырого филе — 220 ккал. - После приготовления осталось 150 г — примерно те же 220 ккал. Но на 100 г калорийность изменилась: - Сырое филе — 110 ккал. - Го…

17.10.2026 16:37 131 просмотров ❤️1 Оригинал

Курица в кунжутно-соевом соусе с рисом КБЖУ на 1 порцию≈ 530 ккал | Б 38 г | Ж 12 г | У 66 г Сочная курица с аппетитной корочкой в ароматном соусе с лёгкой остринкой. В сочетании с чёрным рисом получается вкусный и сытный обед. Ингредиенты на 2 порции Для курицы * Куриное филе — 270 г * Кунжутное масло — 8 г * Растительное масло — 5 г * Кукурузный крахмал — 4 г * Чеснок —5 г * Чили — по вкусу…

20.10.2026 16:12 124 просмотров ❤️3 Оригинал

Йогурт-конструктор создаем любимые десерты 🍨 🍫 ПП «Сникерс» Ингредиенты: натуральный йогурт 130 г, арахисовая паста 15 г, обезжиренное какао 5 г, арахис 10 г, тёмный шоколад 10 г. Приготовление: смешайте йогурт с арахисовой пастой и какао до кремовой консистенции. Переложите в форму, посыпьте измельчённым арахисом и тёртым шоколадом. Охладите 1–2 часа. Десерт готовится без выпечки за 5 мин ак…

19.10.2026 16:10 114 просмотров ❤️3 Оригинал

Ферментированный продукт ≠ пробиотик. В чём разница? Квашеная капуста, кефир, йогурт, хлеб на закваске — всё это ферментированные продукты. Но не все они являются пробиотиками Ферментация— процесс, при котором микроорганизмы преобразуют вещества в продукте, изменяя его вкус, состав и свойства. Пробиотики— это живые микроорганизмы, польза которых для здоровья научно подтверждена при употреблении…

22.10.2026 16:15 90 просмотров ❤️2 🤩2 Оригинал

ПОКЕ-БОУЛ: разбираем тарелку с точки зрения нутрициологии Почему поке можно считать примером сбалансированного приёма пищи? Всё дело в сочетании макронутриентов и пищевых волокон. 1. Углеводная основа Главный источник энергии. Углеводы обеспечивают организм глюкозой, необходимой в том числе для работы мозга и мышц. 2. Белковая группа Белок поставляет аминокислоты, которые участвуют в восстан…

20.10.2026 16:12 124 просмотров ❤️3 Оригинал

19.10.2026 16:10 114 просмотров ❤️3 Оригинал

17.10.2026 16:37 131 просмотров ❤️1 Оригинал

13.10.2026 16:25 105 просмотров ❤️4 Оригинал

Йогурт-конструктор: создаём любимые десерты 🍮🍧 🥥 ПП «Рафаэлло» Ингредиенты: натуральный йогурт 130 г, семена чиа 3 г, кокосовая стружка 10 г, миндаль 5 г, ваниль по вкусу. Приготовление: смешайте йогурт с чиа, ванилью и половиной кокосовой стружки. Переложите в форму, посыпьте оставшейся стружкой и измельчённым миндалём. Уберите в холодильник на 1–2 часа. Десерт готовится без выпечки, буквальн…

12.10.2026 16:29 134 просмотров ❤️6 Оригинал

26.09.2026 16:05 171 просмотров ❤️6 Оригинал

25.09.2026 16:48 180 просмотров ❤️4 Оригинал

20.09.2026 04:50 179 просмотров ❤️4 Оригинал

Женское здоровье — это не про один «правильный» продукт. Важно, чтобы в рационе регулярно были белок, полезные жиры, овощи и зелень, цельные крупы и бобовые, фрукты и ягоды. Например: - рыба и яйца → белок и жиры - орехи и семена → жиры, магний, цинк - овощи и зелень → клетчатка, фолат и другие микроэлементы - бобовые и цельные крупы → клетчатка, железо, магний - ягоды и фрукты → витамин С и по…

13.09.2026 05:26 193 просмотров ❤️3 Оригинал

ПП-ПИРОЖКИ С ТВОРОГОМ И ЯГОДАМИ На все блюдо 48гр БЕЛКА! КБЖУ на всё блюдо (5пирожков): 443ккал/Б 43,8/ Ж 6,5/ У 51,1 КБЖУ на 100гр: 129ккал/ Б 12,7/ Ж 1,9/ У 14,9 Ингредиенты Творог обезжиренный 0% — 200 г Яичный белок — 1 шт. Замороженная смородина (или любые ягоды) — ~70 г Рисовая бумага — 5листов Сливочное масло — 7г (для обжарки) Подсластитель — по вкусу Соль — щепотка Смешать творог с я…